45岁,高155,重54公斤,每早上跑步40分钟近6公里,坚持了一个多月,体重没有降,反而增加了。

我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事?并不是跑步就一定会减体重,其中的几个误区,可以对照: 1、跑步后的饮食:跑步后的进食要确保食物的营养,热量不可超过150卡。如果在正餐...

有氧运动是什么

什么是有氧运动?有氧运动简单的说,就是运动过程中,人体消耗氧气和吸入氧气基本持平,是一种相对平衡的生理状态。 人体运动过程中,要消耗一定氧气,同时,人体也会通过呼吸活动来吸入...

特殊膳食是什么?经常运动的人推荐哪个牌子的特膳?

特膳是什么呀?特殊膳食用食品食品是指为满足某些特殊人群的生理需要,或某些疾病患者的营养需要,按特殊配方而专门加工的食品。这类食品的成分或成分含量应与可类比的普通食品有...

某个时间里没有吃饱,或者是您饮食不规律,剧烈运动情况下,也会产生心慌。

有时会感到心慌,心悸,不知道是怎么回事如果只是有时感到心慌,心悸,不必太过担心,因为健康人在某些情况下也会出现心悸症状,是由于心脏比较敏感所致,属于生理性心悸。比如情绪激动,起...

怎样才是良好的健康减肥习惯—森迪

怎样才是良好的健康减肥习惯—森迪▶养成规律的作息时间:睡眠过多会降低人体基础代谢,减少能量消耗;睡眠过少会让人疲乏无力、头脑混沌,引起内分泌失调和情绪问题。成人一天应保...

小学生如何快速减肥并练出腹肌

小学生如何快速练出腹肌?小学生练腹肌有两套方案1,体型偏瘦的学生,可以做俯卧撑,先从10个做起,每天增加一定数量,直到做的时候不怎么出汗,能做100个,接下来就长期做100个,每天如果做...

游泳减肥好还是跑步减肥更快?

想要减肥成功的人,跑步和游泳哪种效果更快速?想要减肥成功的人,跑步和游泳哪种效果更快速?如果你会游泳,建议您选择游泳,游泳是一种全身运动,有助于增加心肺功能,并且可以锻炼几乎所...

一直在运动,就是瘦不下来怎么办?是不是饮食没吃对?应该怎么吃啊?

运动加控食不瘦怎么办?控制饮食加运动没瘦的原因 1因为消耗的还是没有吃进去的多,所以不会瘦. 2你多说的控制饮食,是比以前少吃多少,这个你肯定不知道,所以你也许每天吃的东西已...

孩子超重哪项运动更适合?

肥胖儿童适合做什么运动呢?肥胖儿童适合进行安全、有趣,可以长期坚持的运动,另外还应注意柔韧性的发展。大家对于减肥往往存在一个误区,就是运动越累就越能减肥,这是不正确的。长...

久坐不运动脂肪堆积在腹部怎么减?

久坐不运动,脂肪堆积在腹部怎么减?减肥没有局部减肥这一说,只不过人的肚子更容易胖,相对来说减肥时,肚子瘦的也最快。 所以直接减肥就行。 一个星期运动四天到五天,也就是隔一天做...

本人是18岁,身高180体重182,想快速减肥增肌,但是,怎么练也不见明显效果,怎么办?

身高182体重180斤,怎样增肌?三分练,七分吃。每天上午进行有氧训练,比如跑步,跳绳,半个小时就可以了,下午4点半以后进行半小时负重训练,只要一副哑铃就行,可以卧推,深蹲,手臂扩展等等。...

一个月只能能否瘦下腿上的赘肉?

怎样能在一个月内减掉大腿上的肉?1 ▌敲打瘦大腿 敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿,除了运动外,经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以...

经常跑步爬山对于植紊有帮助吗

植紊患者调理哪些症状有改善?调理植物神经功能紊乱,首先建议患者一定要注意休息,避免情绪激动和精神的过度紧张,可以转移自身的注意力,患者可以增加户外的体育活动,例如打羽毛球、...

健身所得的马甲线,是女孩独有的吗

女生马甲线是练出来的还是瘦出来的?练出来的以前一直练,但是体脂率高,肚子本身肉多,当然强度可能不是很够,就没啥效果,除了自己偶尔会怀疑我这肚子上的印是不是有马甲线了,别人只能...

跑步时双腿发酸是什么问题?

跑步时小腿两侧持续酸疼是怎么回事?跑步小腿酸痛一般是指小腿一侧或外侧疼痛。这种疼痛感会伴随着运动的程度逐渐加强,而平时不运动时候疼痛感会有所减弱。小腿酸痛的原因:1、...

合资品牌综合训练器哪些品牌质量性能材质好?????????

综合训练器哪家质量好?求推荐SOLE(速尔)源自于美国的一个健身器材品牌,1994年在美国加州成立,SOLE主要从事有氧器械的研发与生产,旗下产品主要定位于高端家用和精品商用两大类。其...

跑步健康还是跳绳健康

跳绳好还是跑步好?跳绳和跑步都是很常见的运动,两者长期坚持下去,身体会越来越好,两者都是对身体有益处的运动,两者各有千秋。跳绳这一项运动方式是最受小孩喜爱的,有很多的孩子都...

健身是为了更好的死去吗

健身真的是在提前消耗生命吗?好像每个人都有自己的答案。有人认为,经常运动,经常运动的人身体素质强,各种身体机能老化慢,所以经常运动,经常运动的人寿命更长。但观点是,生活在静止...

马上世界杯了,我老公肯定又得熬夜看球,我想着为他提前调理调理,有什么推荐的食材、调理品吗?

老公最近天天熬夜看世界杯,怎么给他补补身体?四年一次的世界杯马上就开始了,从6月9号世界杯开幕式以后的一个对月里。很多的人应该都会彻夜不眠。因为德国的白天是我们的黑夜。...

跳绳有几种?是不有竞速跳绳和杂耍跳绳?

跳绳有哪些种类?1.塑胶跳绳塑胶绳是所有跳绳里价钱较为便宜的,并且也非常牢固,不容易系结,性价比高较高,但净重过轻,只适合新手入门新手。2.棉绳跳绳棉绳跳绳硬软适度,净重也适度,假...

大体重减肥,什么运动合适

哪些运动适合大体重减肥1、走路
大体重运动一般不建议跑步,可以先从走路开始,因为走路强度适中,而且对关节的压力更小,只要坚持,减肥效果并不差,而且对降血压、预防心脏病的效果也...

健身补剂都有那些?分别都起了什么作用?怎么合理选择?

健身的人都需要吃什么补剂?分别都有什么效果?现在的人越来越喜欢健身这一运动,因为健身能让我们拥有完美的身材,而且能增强人的抵抗能力。在健身这一过程中,除了均衡饮食和有规律...

重量,分为30.49公斤,精确到一公斤的大致数量_________公斤。

1公斤等于多少KG?1 千克(公斤)=1 千克(KG)克和千克是国际上通用的质量单位。计量较轻的物品的质量时,通常用“克”;计量较重的物品质量时,通常用“千克”作单位。1千克=1000克、...

老年人适合做什么健身锻炼来预防骨科疾病?

预防骨质疏松,适合中老年人在家做的运动有哪些?随着生活水平的不断提高,人们也越来越注重自己的健康问题,尤其是一些老年人,也开始注意了,养生方面的问题,在人老了之后,身体会出现很...

为了空腹运动,8点吃晚饭有利于减肥吗?

夏季减肥晚上八九点空腹锻炼可以吗空腹锻炼是可以的,但是运动量不能过大,否则会本末倒置,对身体造成不小的影响。 建议你饭后散步后再进行有氧锻炼。这样既健康又可以达到效果...

跑步多久可以开始减脂

每天跑步多长时间能减脂1、每天跑步30分钟以上开始燃烧脂肪,此时才能达到运动减肥的目的。
2、一般情况下,正常人跑步30分钟以内,主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动...

经常运动的人吃什么补充营养?

长期运动的人应多吃什么食物?1、碳水化合物碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要...

运动后营养补给不足,运动等于白费吗

减肥时,运动完之后,吃东西是不是就白运动了?这个问题是很多减肥新手所困扰的,总感觉运动之后我不能吃东西,不然就白运动了,不过不吃又饿,于是就很纠结,我到底该不该吃?
其实对于减肥...

运动可以促进发胖吗,个人肠胃吸收不好生活压力很大自己给的心理?

胃肠不好的人跑步能增肥吗■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏...

运动过度小腿腓肠肌僵硬酸痛正常吗?

长时间运动,使小腿的腓肠肌变得非常硬,该如何避免?在跑步和推举的训练中,长时间的运动就会使小腿的腓肠肌变硬,让人感觉很不舒服,追究其原因是因为我们在运动中,加强了小腿刺激的程...