45岁，高155，重54公斤，每早上跑步40分钟近6公里，坚持了一个多月，体重没有降，反而增加了。
我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事？并不是跑步就一定会减体重，其中的几个误区，可以对照： 1、跑步后的饮食：跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐...
有氧运动是什么
什么是有氧运动？有氧运动简单的说，就是运动过程中，人体消耗氧气和吸入氧气基本持平，是一种相对平衡的生理状态。 人体运动过程中，要消耗一定氧气，同时，人体也会通过呼吸活动来吸入...
特殊膳食是什么？经常运动的人推荐哪个牌子的特膳？
特膳是什么呀？特殊膳食用食品食品是指为满足某些特殊人群的生理需要，或某些疾病患者的营养需要，按特殊配方而专门加工的食品。这类食品的成分或成分含量应与可类比的普通食品有...
某个时间里没有吃饱，或者是您饮食不规律，剧烈运动情况下，也会产生心慌。
有时会感到心慌，心悸，不知道是怎么回事如果只是有时感到心慌，心悸，不必太过担心，因为健康人在某些情况下也会出现心悸症状，是由于心脏比较敏感所致，属于生理性心悸。比如情绪激动，起...
怎样才是良好的健康减肥习惯—森迪
怎样才是良好的健康减肥习惯—森迪▶养成规律的作息时间：睡眠过多会降低人体基础代谢，减少能量消耗；睡眠过少会让人疲乏无力、头脑混沌，引起内分泌失调和情绪问题。成人一天应保...
小学生如何快速减肥并练出腹肌
小学生如何快速练出腹肌？小学生练腹肌有两套方案1，体型偏瘦的学生，可以做俯卧撑，先从10个做起，每天增加一定数量，直到做的时候不怎么出汗，能做100个，接下来就长期做100个，每天如果做...
游泳减肥好还是跑步减肥更快？
想要减肥成功的人，跑步和游泳哪种效果更快速？想要减肥成功的人，跑步和游泳哪种效果更快速？如果你会游泳，建议您选择游泳，游泳是一种全身运动，有助于增加心肺功能，并且可以锻炼几乎所...
一直在运动，就是瘦不下来怎么办？是不是饮食没吃对？应该怎么吃啊？
运动加控食不瘦怎么办？控制饮食加运动没瘦的原因 1因为消耗的还是没有吃进去的多，所以不会瘦. 2你多说的控制饮食，是比以前少吃多少，这个你肯定不知道，所以你也许每天吃的东西已...
孩子超重哪项运动更适合？
肥胖儿童适合做什么运动呢？肥胖儿童适合进行安全、有趣，可以长期坚持的运动，另外还应注意柔韧性的发展。大家对于减肥往往存在一个误区，就是运动越累就越能减肥，这是不正确的。长...
久坐不运动脂肪堆积在腹部怎么减？
久坐不运动，脂肪堆积在腹部怎么减？减肥没有局部减肥这一说，只不过人的肚子更容易胖，相对来说减肥时，肚子瘦的也最快。 所以直接减肥就行。 一个星期运动四天到五天，也就是隔一天做...
本人是18岁，身高180体重182，想快速减肥增肌，但是，怎么练也不见明显效果，怎么办？
身高182体重180斤，怎样增肌？三分练，七分吃。每天上午进行有氧训练，比如跑步，跳绳，半个小时就可以了，下午4点半以后进行半小时负重训练，只要一副哑铃就行，可以卧推，深蹲，手臂扩展等等。...
一个月只能能否瘦下腿上的赘肉？
怎样能在一个月内减掉大腿上的肉？1 ▌敲打瘦大腿 敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以...
经常跑步爬山对于植紊有帮助吗
植紊患者调理哪些症状有改善？调理植物神经功能紊乱，首先建议患者一定要注意休息，避免情绪激动和精神的过度紧张，可以转移自身的注意力，患者可以增加户外的体育活动，例如打羽毛球、...
健身所得的马甲线，是女孩独有的吗
女生马甲线是练出来的还是瘦出来的？练出来的以前一直练，但是体脂率高，肚子本身肉多，当然强度可能不是很够，就没啥效果，除了自己偶尔会怀疑我这肚子上的印是不是有马甲线了，别人只能...
跑步时双腿发酸是什么问题？
跑步时小腿两侧持续酸疼是怎么回事？跑步小腿酸痛一般是指小腿一侧或外侧疼痛。这种疼痛感会伴随着运动的程度逐渐加强，而平时不运动时候疼痛感会有所减弱。小腿酸痛的原因：1、...
合资品牌综合训练器哪些品牌质量性能材质好?????????
综合训练器哪家质量好？求推荐SOLE（速尔）源自于美国的一个健身器材品牌，1994年在美国加州成立，SOLE主要从事有氧器械的研发与生产，旗下产品主要定位于高端家用和精品商用两大类。其...
跑步健康还是跳绳健康
跳绳好还是跑步好？跳绳和跑步都是很常见的运动，两者长期坚持下去，身体会越来越好，两者都是对身体有益处的运动，两者各有千秋。跳绳这一项运动方式是最受小孩喜爱的，有很多的孩子都...
健身是为了更好的死去吗
健身真的是在提前消耗生命吗？好像每个人都有自己的答案。有人认为，经常运动，经常运动的人身体素质强，各种身体机能老化慢，所以经常运动，经常运动的人寿命更长。但观点是，生活在静止...
马上世界杯了，我老公肯定又得熬夜看球，我想着为他提前调理调理，有什么推荐的食材、调理品吗？
老公最近天天熬夜看世界杯，怎么给他补补身体？四年一次的世界杯马上就开始了，从6月9号世界杯开幕式以后的一个对月里。很多的人应该都会彻夜不眠。因为德国的白天是我们的黑夜。...
跳绳有几种？是不有竞速跳绳和杂耍跳绳？
跳绳有哪些种类？1.塑胶跳绳塑胶绳是所有跳绳里价钱较为便宜的，并且也非常牢固，不容易系结，性价比高较高，但净重过轻，只适合新手入门新手。2.棉绳跳绳棉绳跳绳硬软适度，净重也适度，假...
大体重减肥，什么运动合适
哪些运动适合大体重减肥1、走路
大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也...
健身补剂都有那些？分别都起了什么作用？怎么合理选择？
健身的人都需要吃什么补剂？分别都有什么效果？现在的人越来越喜欢健身这一运动，因为健身能让我们拥有完美的身材，而且能增强人的抵抗能力。在健身这一过程中，除了均衡饮食和有规律...
重量，分为30.49公斤，精确到一公斤的大致数量_________公斤。
1公斤等于多少KG？1 千克(公斤)=1 千克(KG)克和千克是国际上通用的质量单位。计量较轻的物品的质量时，通常用“克”；计量较重的物品质量时，通常用“千克”作单位。1千克=1000克、...
老年人适合做什么健身锻炼来预防骨科疾病？
预防骨质疏松，适合中老年人在家做的运动有哪些？随着生活水平的不断提高，人们也越来越注重自己的健康问题，尤其是一些老年人，也开始注意了，养生方面的问题，在人老了之后，身体会出现很...
为了空腹运动，8点吃晚饭有利于减肥吗？
夏季减肥晚上八九点空腹锻炼可以吗空腹锻炼是可以的，但是运动量不能过大，否则会本末倒置，对身体造成不小的影响。 建议你饭后散步后再进行有氧锻炼。这样既健康又可以达到效果...
跑步多久可以开始减脂
每天跑步多长时间能减脂1、每天跑步30分钟以上开始燃烧脂肪，此时才能达到运动减肥的目的。
2、一般情况下，正常人跑步30分钟以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动...
经常运动的人吃什么补充营养？
长期运动的人应多吃什么食物？1、碳水化合物碳水化合物能为身体提供能量。某些碳水化合物含量高的食物（如谷物、荞麦、水果和蔬菜）能在运动中给肌肉补充能量。它们含有各种重要...
运动后营养补给不足，运动等于白费吗
减肥时，运动完之后，吃东西是不是就白运动了？这个问题是很多减肥新手所困扰的，总感觉运动之后我不能吃东西，不然就白运动了，不过不吃又饿，于是就很纠结，我到底该不该吃？
其实对于减肥...
运动可以促进发胖吗，个人肠胃吸收不好生活压力很大自己给的心理？
胃肠不好的人跑步能增肥吗■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏...
运动过度小腿腓肠肌僵硬酸痛正常吗？
长时间运动，使小腿的腓肠肌变得非常硬，该如何避免？在跑步和推举的训练中，长时间的运动就会使小腿的腓肠肌变硬，让人感觉很不舒服，追究其原因是因为我们在运动中，加强了小腿刺激的程...