助跑

请问一下，我今年13岁，身高181，站立摸高221，最大助跑摸高302，能单手摸框，我该如何练习弹跳力？首先恭喜你，身体天赋不错！ 练习弹跳的方法如下： 第一：抬脚跟（提踵） 1首先，找个梯级或一本书来...