游泳的时候腿肚子抽筋怎么缓解？
1、首先要保持冷静，千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。游泳时如果小腿或腿部抽筋，可以采取什么样的措施？
游泳时如果小腿或腿部抽筋：
1、大腿前部肌肉抽筋：如果能上岸，可俯卧池边，屈小腿，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
2、小腿后部肌肉抽筋：如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓解后不要着急下水，多牵拉按摩一会，待不适感消除后再下水。如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
3、保持镇定，不要慌乱：当游泳的时候碰到自己的腿抽筋了，这个时候自己先不要吓到自己，要保持自身的冷静，以免由于自己慌乱呛水使腿部抽筋加剧。提示：刚开始抽筋我们可以试着慢慢自己调整，让自己放松一下看看是否能减轻，然后回到水面上。
4、大声呼救，求人救援：当游泳的时候腿部抽筋严重，这个时候在保持自身冷静的状态下，要大声的呼叫，找人来营救自己，以免溺水。
5、自救措施要及时：当自己小腿部抽筋的时候要先深吸一口气，将头部潜入水中，背部浮出水面，用自己的手抓住自己的脚尖，用力将脚尖向自身的方向拉伸，并且自己的双腿要用力在抻一抻。当自己的大腿部分抽筋的时候就应该用手拉住自己的脚踝，将脚踝向手臂的方向拉伸。提示：经常游泳的人最好掌握一些自救的措施，以防万一。
6、腿部刚开始抽筋要注意慢慢往回游不要勉强回游：腿部抽筋一般都是一阵一阵的，刚开始抽筋的时候，如果离岸边比较近这个时候我们可以慢慢游回岸边，如果距离比较远的话，我们应该自己先慢慢调整一下，慢慢回游，不要逞强快速想游回岸边，以免抽筋加剧。提示：独自游泳的话最好携带安全设备，或者和其他人一块游泳。
参考资料来源：人民网-游泳抽筋怎么办？5个贴士巧应对
游泳时遇到腿抽筋怎么处理
游泳时腿抽筋怎么办？
游泳时遇到腿抽筋应该怎么施救？
大家在日常生活中喜欢游泳，但是，在游泳的时候，很多的人容易出现意外，造成腿抽筋，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意这样的情况，合理的进行保健，并且也要注意一些自救的方式，以免影响到生命，那么游泳时腿抽筋，应该怎么进行急救？
游泳时抽筋该怎么办?
1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。
游泳时如何避免抽筋
1、游泳前一定要做好热身运动。
2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。
5、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
大家需要注意及时的向周围的人进行呼喊，救命，避免造成身体受到影响，平时，大家需要注意保健，而且要注意调理方式，以免导致生命受到危害，平时大家需要注意调理，并且，要注意避免缺钙，大家需要注意游泳时的一些事项，必须要注意其他人的陪伴，以免造成生命受到影响。