哪些瑜伽体式训练可以改善肠胃健康？
3个瑜伽体式哦，改善肠胃健康，消除腹部胀气很有效！
作息不健康，昼夜颠倒，不按点吃饭等等已经成为了很多人年轻人的标签，导致了越来越多的年轻人患上了胃病，胃酸胃胀胃难受让很多人吃了不少苦头，所以改善肠胃健康已经迫在眉睫！
今天小编就给大家带来一组缓解胃部疼痛，消除胃部胀气的体式，坚持练习再搭配规律的饮食，胃病就会轻松跟你说拜拜！
1.仰卧抱膝式
仰卧抱膝式相信很多人还没在接触瑜伽之前都已经练习过了，首先仰卧在地面上，膝盖缓慢弯曲，双手抱住膝盖靠近胸腔处，肩部略微抬起！整个身体保持放松状态，不仅能够缓解胃部胀气，还能缓解疲劳，锻炼侧腹肌，消除腰部赘肉！
2.站立前屈
对于身体不太灵活的练习者来讲，站立前屈伸展或许会有困难，这时练习者可以借助抱枕来帮自己辅助练习！将抱枕放置在腹部处，上半身躯干缓慢向前倾，膝盖保持挺直状态，尽情去伸展身躯！
3.猫式伸展
猫式变体在形态上不仅展现了女性的魅力身姿，还能促进肠胃的蠕动，有效的促进新陈代谢，改善肠胃功能！跪立在地面上，大腿与地面垂直状态，上半身躯干缓慢向前倾，双手五指张开支撑地面，背部伸展动作按着呼吸节奏来，这样才会更有效果哦！
4.分膝婴儿式
分膝幼儿式难度系数非常低，在练习的时候保持一个放松愉悦的心情，跪立在地面上，臀部去接触两脚掌，两侧膝盖略微距离0.5m,双手向前自然伸展，手掌支撑地面，均匀呼吸，头部自然下垂，让头部得到充足的血氧，激发新活力！
我们都知道胃要养，所以想要改善胃部问题，必须得精心调理它，合理的膳食，忌口，再搭配的完美的瑜伽体式，不仅改善胃部功能，还能塑造完美身姿形态，何乐而不为呢？赶快练起来吧！
哪些瑜伽动作能解决消化不良胃胀气？
消化不良常常放屁，1组经典体式有助于强化肠胃功能，摆脱尴尬！
相信大家都有这么一种尴尬，在公共场所的时候，经常忍不住想要放屁，这是肠胃功能不好的表现，除了食物疗补外，瑜伽运动也是一个极佳的方式。今天小编分享给大家一波福利，以下一组经典动作有助于锻炼腹部肌肉，刺激肠胃蠕动，强化肠胃功能，促进代谢，消除腹胀、便秘等症状。
1、弓式变体
肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。
刚练习这个体式的女性可能无法独自完成，可借助固定物体来帮助自己完成这个体式。常练这个体式可以有效拉伸腹部区域，刺激肠胃蠕动，强化肠胃功能，加快代谢，具有消除便秘、腹胀等功效。
注意事项：
1、 练习过程中需要背部后弯，将双腿完全抬离地面靠近头部，对练习者柔韧性的要求较高，在平时锻炼中经常练习后仰来锻炼脊柱柔韧性。
2、 头部摆正，下巴轻触地面，胸部区域紧贴地面，双臂稍微用力支撑起身体，双腿保持放松。
2、猫式变体
强化肠胃功能除了调理饮食习惯外，也可以试试拉伸腹部区域，有助于按摩腹部器官，促进消化。猫式变体这个体式难度系数不大，练习者取俯卧姿势，腹部贴地，双手握住双膝处，上半身抬离地面进行腹部拉伸动作，双脚趾抵住腋窝处，双臂紧贴小腿握住双膝处，保持动作约30S左右。
练习过程中注意臀部内收，膝盖弯曲，双腿要完全抬离地面，背部向后弯的时候注意保持胸腔上提状态，双手及双小腿保持与地面平行。
3、蝎子式
蝎子式像一只行走攻击猎头的蝎子而得名，这个体式难度系数四颗星，要求练习者重心放于双臂上，身体抬离地面处于悬空状态，背部后弯，双腿向后上方伸展，脚掌紧贴头顶处。
初始练习时，先俯卧在地面上，屈肘放于肩部两侧，双臂用力，躯干抬离地面后，做倒立动作，注意不要急于做后弯这个体式，倒立后调整好姿势，双膝弯曲，双腿朝向头部方向，头部上仰。
练习过程中注意收腹，脊柱挺直，在做后弯的时候注意动作要缓慢，以免造成背部扭伤。
肠胃功能不好的妹子看过来，3个经典体式有助于调理肠胃，让你吃嘛嘛香！
瑜伽动作哪个可以缓解肚子胀气
01｜抱膝屈腿
缓解胀气，帮助胃排气。
全身放松平躺在地板上，双手环抱住膝盖，边吸气边将膝盖弯曲至胸前，反复5-10次。
02｜半脊柱扭转式
改善胃胀气，并且刺激内脏、促进全身代谢。
身体坐挺、双脚往前伸直，将右脚膝盖抬起弯曲，跨至左大腿外侧，扭转上半身并且用手肘放在右脚的膝盖外侧辅助，左右轮流弯曲5-10次。
03｜幻椅式
除了帮助消化之外，平常做也可以雕塑大腿和臀部。
双脚打开，与肩同宽，让五只脚趾朝前，双手合十沿着耳朵向上延伸，膝盖微弯并想象身后有张隐形的椅子，臀部往后坐，身体往前倾30度，注意手臂尽量靠近耳朵、膝盖也不要超过脚趾。
04｜高弓箭步
伸展腹部、改善便秘与胀气。
右腿往前跨一大步成弓箭姿，左腿弯曲往地板方向往下蹲，双手交扣带动身体向上抬升，不要将身体全部重心压在右腿前侧，伸长缓慢地呼吸，左右轮流各三次。
05｜桥式
促进血液循环，缓解便秘、消化不良。
身体放松躺平在地上，弯曲膝盖，双脚打开与臀部同宽，接着让臀部慢慢向上抬起，双脚稳稳踏在地板上，双手则身体下方十指紧扣，维持此姿势约1分钟，中间休息30秒，练习3组。
06｜倒箭式（上伸腿式）
除了促进下半身血液循环之外，这个动作对帮助全身放松都很有效。
背部紧贴垫子，让屁股可以靠在墙壁或沙发上，两脚伸直抬高、大腿内侧夹紧，将双手放在身体两侧。
瑜伽哪个动作减少胃胀气
瑜伽以下体式可以缓解胃胀气： 1、驼鸟式 基本站立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。 吸气，抬头，不要使双肩往下坠下去，从骨盆部分往前倾，使背部翘拱起来，略成凹弯形，膝盖打直。如果身体前弯无法抓到脚趾头的人，可以抓小腿。 将上面的姿势，保持三到五秒的时间，慢慢的吐气，然后再呼吸，完成姿势后，回到站立的姿势即可 2、圣哲玛里琪第一式 坐在地上，两腿向前伸直。左腿屈膝，左脚脚跟尽量靠近会阴，左小腿垂直于地面，左手置于左膝上，右脚保持伸直。 吐气，向前弯身，将左手从外绕过左胫骨和左大腿。持续将左手往后沿伸到到背后，吸气，右手伸到背后抓住左腕，若无常练哪些瑜伽体式可以给胃排气，快速减脂？
给胃排气，3个月甩掉20斤，可以轻松反手摸肚脐！
因为社会节奏的加快和很多人不健康的生活方式，人们胃病的发生率越来越高，甚至有的童鞋在小学时就因为不吃早餐等问题，青葱少年就得了胃病，真是令人触目惊心。
有的童鞋平时也没多大毛病，但是一旦受凉或者吃多了，胃就容易不舒服胀气，也是挺难受的，这都是因为胃部不好造成的。胃部容易胀气的另外一个缺点就是会显得肚子很大，给许多爱美人士造成了困扰。
腰围的增长是中年发福一个最为明显的特征，如何摆脱胃胀气减掉腰部赘肉许多人也载努力尝试，但效果往往不尽如人意。
今天就为大家介绍一套健身体式，每天坚持练习能够帮你给胃部排胀气，还能瘦腰围，两个月就能甩掉20斤肉！！！
1.直立莲花坐
直立莲花坐，能够增强腿部、膝盖、手臂和手腕的力量，强健腹部器官，促进消化，排出体内毒素，挺拔伸直，按摩腹部器官，缓解胃病、便秘等因内分泌不调引起的疾病。直立莲花坐和全莲花坐相同，都是冥想的体式，但是直立莲花坐，需要要求尾椎骨贴在垫子上练习。
练习方式：
A. 两腿伸长坐直，身体挺直，两手放在身体两侧，尾椎骨着地；
B. 内盘左腿，搭在右腿根，再次内盘右腿，搭在左腿根。
C. 身体挺直，维持五秒，两手离地地，手指做至善手印，搭在膝盖上，维持体式30秒，最后收回动作回到简易坐休息。
2.站立压腿伸展
这个体式是热身体会，能够增强腿部肌肉肉，强健肾脏，膀胱，前列腺和肠胃，胃部不舒服练习这个体式最佳。在练习这个体式的时候，每一次吸气轻轻提起并拉长躯干前侧，每一次呼气再放松一些，完全进入前屈。通过这种放式躯干随呼吸不知不觉的轻微震动。
练习方式：
A. 左侧靠墙站立，左腿抬起搭在栏杆上，腿部伸直，右腿着地支撑身体并保持平衡；
B. 左腿与右腿成90度角，以左侧腰部为中点，身体左侧屈，左手搭在栏杆上；
C. 维持体式，右手抬起向上伸直伸展，维持体式，左右切换练习。
胃胀气不用怕，巧用瑜伽帮助你。今天介绍的两个瑜伽体式可以从腹部开始按摩腹部器官，帮助胃胀气排出体外，坚持下来，还可以帮助调节胃部疾病，缓解胃痛等不适。每天坚持练习30分钟，可以帮助消化，解决便秘等问题，坚持才有效果哦，加油！