谷爱凌显摆睡了14个小时，运动员为何比普通人更需要充足睡眠？
良好而充足的睡眠是消除疲劳、恢复体力的一种最直接、最有效、最经济的好方法。人体睡眠时，大脑皮层绝大部分处于抑制状态，兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢则相对活跃，这有利于体内能量的蓄积和各器官系统的全面恢复。所以说运动员比起来普通人更需要充足的睡眠。
运动锻炼会造成身体疲惫 而睡眠则是一个自我修复的过程
运动锻炼会造成身体疲惫。大脑对于身体疲惫的反应是加快入睡时间，并加深睡眠深度。举个例 子，假如你今天进行了很多重体力劳动，身体感受非常的疲惫，那么你会睡得更快、睡得更沉、睡得更 香，这就是运动后深度睡眠延长的效果。身为运动员的谷爱凌睡眠时间长达十四个小时，其实睡眠是一个自我修复的过程，一天下来消耗的精力，都要依靠足够的睡眠获得补充。总的来说，睡眠对人们的健康起著关键作用，此外，它对运动员来说也是一个重要的生物生理变量，因为睡眠的时间和质量会影响运动员的表现和恢复过程。
睡眠时间过短会严重影响运动员的表现
睡眠时间过短会影响运动员的表现和恢复能力，可能会影响他们的运动能力、认知能力，最大力量或无氧能力。此外，由于睡眠对免疫功能和神经系统的影响，许多研究将睡眠时间与受伤的风险联系起来。睡眠对运动员的健康和表现至关重要。由于精英运动员中睡眠相关障碍的患病率很高，负责的医生和教练应该监测他们的睡眠质量，并预测可能干扰他们的潜在情况。可见，对于运动员来说，十分重视睡眠。其实，别说是运动员，就算是普通人，如果一整夜没有得到充足的睡眠的话，他的身体会立即受到影响。 而研究表明，仅仅一晚上的不充足睡眠也会造成成年运动员的心理运动技能的大幅下降。
也正是因为有了充足的睡眠，运动员才能保持旺盛的精力和专注度，在每一场比赛都有一个最佳状态。
谷爱凌显摆一口气睡了14个小时，为何运动员有着婴儿般的睡眠？
引言：之所以运动员会有这么好的睡眠情况，跟他们的身体因素是分不开的。因为在运动的过程当中，他们需要消耗很多的体力，所以也要通过睡眠来恢复。而且在睡眠的过程当中，也会让大家的整体状态变得越来越好。所以，才会有人一直强调睡眠是十分重要的。
一、长时间的锻炼身体
有些人可能在晚上的时候会出现失眠的情况，甚至还有一些人即使睡着了之后还是会出现多梦的情况。那如果说长期睡眠不足的话，也会对大家的健康带来一些影响。但是大家在看新闻的过程当中发现谷爱凌可以睡10多个小时，看到这里之后有一些人会好奇，不知道为什么她的睡眠会这么好。之所以会出现这样的情况，跟她平常的锻炼是分不开的。运动员在锻炼身体的过程当中需要消耗很多的体力，那这个时候他们的身体也会比较劳累。所以他们睡眠的时间，也会相对的长一些。
二、身体比较健康
能够有一个这么好的睡眠状况跟锻炼有关，同时也跟身体健康有关系。大家会发现，如果患病之后可能会出现睡不着的情况，甚至还会出现一些其他的疼痛。那如果说身体比较健康的情况下，入睡也是比较快的。所以在小编看来，之所以谷爱凌能够有一个这么好的睡眠，也是因为她的身体比较健康。那如果说大家平常入睡特别困难的话，也可以选择去医院检查一下身体。
三、总结
每个年龄段的人，他们的睡眠时间是不一样的。大家会发现小朋友的睡眠时间很久之所以也会这样，是因为他们年纪比较小，正是要通过睡眠来长身体。随着年龄的增长，大家的睡眠时间越来越短。尤其是女性朋友们，到了更年期以后还会出现失眠的情况。当大家出现了失眠的情况以后，一定要及时的到医院去治疗。因为长期睡眠不足可能会影响到大家的健康，同时也会影响内分泌。
谷爱凌发视频显摆14小时睡眠，足够的睡眠对运动员来说有多重要？
充足的睡眠可以使众多运动员保持充分的比赛精力和训练精力，确保运动员可以获得技能方面的提高
谷爱凌成为北京冬奥会金牌获得者之后，人们发现谷爱凌一直保持着十分充足的睡眠，尤其是十小时以上的睡眠时间可以让谷爱凌变得更加具有经历。虽然比赛已经结束，但是人们对谷爱凌的关注还远远没有结束。谷爱凌通过社交媒体平台发布了睡眠14小时的相关视频，立刻引起了网友关注。
充足睡眠可以保证运动员拥有着十分充分的训练
当我们的身体处于疲倦状态或非常困倦的状态时，人们在学习和工作方面，很难产生特别大的工作效率和工作激情。运动员需要拥有着十分良好的个人身体素质，并且大部分运动员都需要获得充足的训练时长。为了进一步保证运动员拥有着更多的精力，大部分运动员都需要保持充分的睡眠时间，如此一来，他们保持着良好的训练状态。
适当的睡眠可以让人的身体保持更加良好的状态
许多人觉得自己已经睡了很长时间的觉，但是自己的身体却一直保持在十分困倦的状态中。事实上，适当的睡眠时间可以让人们保持良好的精神状态。如果人们长时间保持在缺乏睡眠的状况下，人们的学习效率和工作效率大幅下降。适当的睡眠可以让我们保持更加良好的精神状态，从而应对更加棘手的问题。
总的来说，谷爱凌花费十个小时睡觉，这也引起了许多网友的认可。毕竟运动员保持着非常大的训练量，充足的睡眠可以让他们获得更加良好的训练状态。除此之外，充足的睡眠也会对运动员产生积极的影响，并获得非常亮眼的成绩。
谷爱凌自曝一天睡14小时，怎样才能有这么优质的睡眠质量？
平时多多运动，多多锻炼，让自己的身体变得更加健康，睡眠质量也会变得越来越好。在睡前喝一些安神的茶或者是吃一些安神的药物，也能够提升我们的睡眠质量。好的睡眠质量能够让我们的身体变得越来越好，希望每一个人都能够拥有一个良好的睡眠。谷爱凌说自己一天可以睡14个小时。关于怎样才能够拥有这么优质的睡眠质量？以下是我的看法：
一、平时多运动，多锻炼
运动员们之所以需要很长的睡眠时间，主要是因为他们每天训练运动需要消耗大量的体力。作为普通人，我们虽然不需要像运动员那样每天都在运动，但是在平时多做一些运动锻炼，能够让我们的身体更加健康，睡眠质量也会变得越来越好。
二、在睡前喝一些安神茶或者是吃一些安神的药物
很多人在睡前都会非常的惊慌或者是非常的不安定，如果在睡前一直心神不宁的话，那么我们就可以在睡之前喝一些安神茶或者是吃一些安神的药物。在喝了安神茶，吃了安神的药物之后，我们的思绪就会慢慢的平稳，我们的睡眠质量也会得到有效的提升。
三、希望每一个人都能够拥有良好的睡眠
拥有一个良好的睡眠质量，对于我们每一个人来说都是非常重要的，因为只要是个人，我们就需要睡觉，需要得到充分的休息。但是在这个社会上，并不是每一个人每天都能够睡得很好，有很多的人每天都在和失眠做斗争。所以希望我们每一个人都能够注意好自己的身体，都能够拥有一个良好的睡眠质量，享受一个美梦。
那么你觉得怎么样才能够拥有这么优质的睡眠质量呢？欢迎评论区下方留言。
谷爱凌视频显摆“自己睡了14小时”，她是如何保证睡眠质量的？
前不久北京冬奥会刚刚结束、各个国家的运动员在结束之前比赛之后也回到自己的国家、这一次冬奥会我国展现出了不俗的实力、拿到了很多奖牌、同时也认识到了那些不到18岁的优秀人才、比如谷爱凌、随便在自己的社交帐号上面发表一个视频都能登上热搜、可以看出人们对他的喜爱、前不久谷爱凌视频显摆“自己睡了14个小时”、她是如何保证睡眠质量的？首先他有提到自己会按时睡觉、不会玩过多的电子设备、其他方面或许就是他的良好家教、毕竟父母和祖辈都是高材生、从小教育得好、而且他也知道自己该做什么、而不是躲在棉被里面玩手机伤害自己的身体、这也在为我们树立榜样、向他学习。
相信很多人都有躲在棉被里面玩手机或者其他电子设备的经历、毕竟平时就是学习、根本没有多少机会接触这些东西、如果有时间拿到他们、一定会玩到自己“虚脱”、而在这次冬奥会上面大放异彩的谷爱凌每次都要透露自己至少睡10个小时、因为有这种良好的睡眠才会有更加精神的运动员、我们可以通过视频看出他落落大方、不到18岁的年龄显得格外成熟、就是“别人家的孩子”、他告诉我们要好好保证自己的睡眠质量、这样才能够去做更多想要做的事情、或许对于那些工作的人并没有多大效果、因为每天反正的工作只允许休息不到八个小时、但是对于那些比他年龄小的学生很有帮助、这也需要家长的监督和教育。
我们都知道身体是革命的本钱、有一个良好的身体才能够更好更准确地做一些事情、所以在你年龄不大的时候不要将时间完全浪费在玩耍上面、多休息一会儿精神面貌就会更好。 