冬天的运动项目有哪些
一、适合冬季运动的7个项目 1、冰球。冰球又称冰上曲棍球，起源于加拿大，后相继在欧洲北美地区开展。1956年第7届冬奥会上被列为正式比赛项目。 2、滑冰。滑冰是人们利用冰刀在冰上滑行的冬季运动项目。起源于10世纪的荷兰。滑冰运动包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花样滑冰。 3、滑雪。滑雪是运动员手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一项冬季运动项目。起源于北欧多雪地区。 滑雪运动包括越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北欧两项滑雪和自由式滑雪。 4、雪车。雪车是一种集体乘坐雪橇，利用舵和方向盘控制在人工冰道上滑行的运动。1924年在第一届冬季奥运会中被列为正式比赛项目。 5、雪橇。雪橇起源于瑞冬天就要来了，有哪些适合冬季的运动呢？
冬季运动也分室内运动和室外运动，在室内，我们可以做一些健身跑步，正常的瑜伽拳击跆拳道跳绳等运动在室内都可以进行，只要运动完不要立即出去就可以，而冬季室外运动是会很精彩的，因为冬季有雪，滑雪会很过瘾，在漫天白雪中，一边赏景一边感受冰雪带来的快感，那种激情与澎湃是在室内感受不到的。
冬季做运动，一定要注意保暖
冬季天气寒冷，我们的心脑血管都处在很紧绷的状态，如果运动前不做热身，不做拉伸，那么心脑血管突然扩张开，其实对身体是不好的，运动前我们咱注意保暖，身体暖和，血管弹性也好，这样运动时也不会伤害到自己，尤其是冬季户外滑雪，滑前一定要暖身运动，因为滑雪属于高空的高危运动，需要身体和心理素质极强，虽然极强过瘾，但滑雪也带有一定的危险性，无论是玩单板还是玩双板，在雪道上都要注意控制速度和方向，因为雪道上人很多，尤其是冬季，人就更多，在滑雪时一定要心无旁骛，小心被鱼雷所撞倒。
冬季运动一定要注意安全，尤其是一些冰雪运动
很多北方人在冬季还喜欢在冰上玩雪爬犁，抽冰猴，这些运动都要到冰河上进行，在冰河上，一定要注意安全，以免掉进冰窟窿里，当然如果嫌户外太冷，也可以去室内场馆玩滑雪滑冰，非常不那么刺激，但是却很安全。其实冬季运动最好的还是慢跑，在公园或是河道边，呼吸新鲜的空气，慢慢的跑，不仅能改善心肺功能，还能是头脑更加清明，但一定不要快跑，慢跑会使身体慢慢的舒展开，对身体更好一些。
小编更喜欢冬季滑雪，在大自然中，在皑皑白雪中，感受冰雪的魅力，真是人生一大乐事，有时候还有遇到雾凇云海，超级漂亮。
适合冬天的健身运动有哪些？
到了冬天要“冬藏”，这是沿袭下来的养生经验。但冬藏的意思并非让你像动物冬眠一样一动不动的过整个冬天，冬天天气寒冷，适当的冬季运动可以强身健体，防病养生。瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不错的的选择。不过专家指出，冬季运动也要注意“藏”。
瑜伽
既然冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧，瑜伽就是非常不错的选择，瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。它的动作非常缓慢，而且并不会造成全身大汗淋漓，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。
普拉提
与瑜伽同出一门的普拉提比较注重核心肌的锻炼。普拉提也是一种运动量小但消耗量大的运动，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。虽然冬天来了，但是爱美的MM们也不要就此放弃自己的身材，在温暖的室内铺个垫子练习一下普拉提对小蛮腰的保持可是很有利滴。
羽毛球
如果你不喜欢这种缓慢的运动，那么推荐你去练习一下林丹最爱的羽毛球。羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。值得注意的是离开场馆时及时增添衣物，以防感冒。
保龄球
很多人把打保龄球作为一种娱乐，其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一起去打场保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。
冬天能做些什么运动？
冬季运动减肥方法：慢跑运动
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。
但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜。
其实，冬天气候相对干燥，不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可。另外，冬天夜跑时要格外注意保暖问题，因为冬季夜间8、9点气温更低，人在跑步时，血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风，很容易感冒。因此，冬季夜跑时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干。再说，冬季夜跑冷空气还会刺激心肺，引起不适。
由此可知，冬季慢跑最佳选择是午后三四点。一方面，这段时间气温舒适，人体机能也处于较高水平，这时运动可发挥很好的效果；另一方面，对于冬季来说，午后三四点跑步确实要比晨跑或夜跑安全、健康一些。
冬季运动减肥方法：爬楼梯法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼也是坐电梯，运动量是有限的。尤其是冬季受各种条件限制，可以做的运动且效果不错的运动还是不多的，不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼。所以，其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
你知道吗，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米哦。
冬季运动减肥方法：室内羽毛球
比起其他室外运动，室内羽毛球可谓是非常不错的室内运动。而且，打羽毛球也是很好的运动减肥方法，虽然运动强度不是很高，但是瘦身效果却是非常的惊人。一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大，能让人体在很舒适的环境下持续保持苗条的身体且好不会反弹哦。
温馨提示：羽毛球运动量较大，出汗比较多，一般至少打30分钟以上才能起到减肥的效果。另外，在打完羽毛球后最好洗个盐浴泡澡效果更好哦。再一个就是打完羽毛球后要给自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉会很发达的。
冬季运动减肥方法：提臀运动
冬季执行该运动减肥法最大的好处就是简便易执行。具体做法：每天晚上在临睡前，让身体平躺在床上，双脚膝盖弯曲，双手放在臀部的两边，手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度，让臀部慢慢的向上抬起和向下放下的动作练习。
温馨提示：当臀部和大腿处出现酸胀感说明你的方法是正确的，每次练习20分钟，长时间练习能让臀部的肌肉得到紧实，臀部曲线更加美翘哦。