跑步的时候呼吸困难是什么原因？
练习长跑或跑过长跑的人都有这样的体会，在跑的过程中，有一段时间身体感到特别难受，胸部发闷、呼吸困难、腿酸、步子发沉等等，这种现象在生理学，上称为“极点”。“极点”现象是怎样产生的呢？这主要是运动开始以后，运动员的骨骼、肌肉等运动器官都马上进入了紧张的活动状态，身体需要的氧气和营养物质突然增加，而输送这些物质的内脏器官，由于生理惰性较大，一时跟不上机体活动的需要，引起了大脑皮层工作的紊乱。
由于人体在活动过程中，产生的代谢物质（即废物）不能及时氧化和排除，越积越多，为了多吸入氧气和排出二氧化碳，呼吸越加急促起来，心脏也就跳得更加频繁，大脑皮层受到此种过度刺激，中枢神经系统的协调性遭到破坏，因而出现了上述的“极点”现象。
“极点”出现之后，经过一个很短的时间，由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要，大脑皮层正常工作起来，上述各种难受感觉也就随之消失了，此时跑起来反而会感到格外轻松有力。
“极点”出现的早晚和人体反应的强弱，是与人们的体质、锻炼水平、运动的强度紧密相关的。运动强度大、锻炼水平低、体质较弱的人，“极点” 就可能出现早一点，反应也就强烈一些。反之，则会出现迟一点，反应也小一些。减轻或克服 "“极点”的办法，首先要在长跑前做好充分的准备活动，使内脏器官在长跑前，就为达到适应剧烈活动有所准备。另外，在出现“极点”时，应注意加大呼吸深度，减少呼吸次数，必要时，可以把双手又在腰间，速度放慢些，这样很快就可恢复正常了。“极点”的出现，是一种正常的生理现象，我们应认真对待，同时也是锻炼意志品质的良好时机。
跑步时为什么会呼吸困难？
跑步时的呼吸困难主要是在长跑练习中。长跑的呼吸对于长跑是至关重要的技术环节。因为长跑属于有氧运动，运动过程中需要消耗大量的氧气，良好的呼吸方法能确保身体吸进更多的氧气来保证能量的供应，同时减轻跑步过程中的身体不适程度。 长跑的呼吸要注意一个原则：就是跑步过程中要做到有节奏地深呼吸。 具体来说，就是跑步的时候一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，呼气时一般用口呼气即可，吸气时一般要用口鼻同时吸气，如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气，在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。跑步时的呼吸困难是怎么回事？
有不少的人，尤其是平时缺乏运动的人，刚开始跑步没多久，就会感到肌肉酸痛、四肢无力，胸闷气短、无法呼吸，其实这是一种很正常的生理现象，叫做“极点”。
“极点”现象的出现，是因为人体有生理上的惰性，身体不同系统器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，内脏的惰性大。人体刚刚进入运动状态时，惰性不同的各个身体器官，还没进入一个协调统一的工作状态。心肺系统不能及时供应足够的氧气给肌肉，跑步时产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物，也不能及时的代谢和排出，造成机体缺氧和代谢产物堆积。所以你会有呼吸困难、肌肉酸痛、不愿意继续跑的感觉，也就是产生了“极点”现象。
大部分的人在跑步的过程中，都会遇到这种情况。但是个人体质强弱、运动水平高低、锻炼强度大小等的不同，导致不同的人“极点”的出现时间、反应强度和持续时间不同。平时运动少、身体素质弱的人，进行强度大的运动，“极点”现象就会出现的比较早，而且反应大，持续时间长，反之，则会出现的晚，反应小，时间短。有些专业运动员，在进行距离不太长的慢跑时，可能根本不会出现“极点”现象。
跑步之前，一定要进行充分的热身活动，让内脏器官提前适应剧烈运动做好准备。如果没有热身，极点就很容易发生，有些人可能就因为熬不过极点就放弃跑步了。开始跑步的时候，也不要一上来就跑得特别快，应该在自身能承受的范围内，慢慢增加速度，让身体有一个逐渐进入良好运动状态的过程。
