很长时间没跑步了 跑步第二天腿疼怎么办 腿疼还能继续跑吗？？
时间长了不运动，别说跑步了，就是散步久一点，第二天腿都会疼的。
如果疼的不严重，第二天可以继续运动，如果疼的比较严重，就休息两天再活动。
腿疼还能运动吗？
如果是在运动完之后出现腿疼的症状，需要看具体的情况，再确定是否还可以继续运动。如果这种情况是由于平时不运动，突然剧烈运动而出现的腿疼症状，考虑是运动性疲劳引起的，这种情况和运动之后局部乳酸蓄积有一定的关系，可以休息一段时间，做局部热敷、按摩。症状缓解之后可以继续运动，但运动的时候要注意循序渐进，避免突然剧烈运动，以免症状反复。如果这种情况是由于过于剧烈运动导致的肌肉拉伤，暂时不建议再继续运动，需要好好休养一段时间，局部早期可以进行冷敷，后期可以热敷，患肢抬高；也可以外用活血通络的药物，比如外喷云南白药。大约需要至少2-3周的时间症状才会慢慢缓解，再考虑下一步运动。跑步跑得腿疼的时候，是应该先休息几天，还是继续跑？
跑步跑得腿疼的时候，应该先休息几天。
造成跑步腿疼的原因一般有以下两种：
1、无氧代谢造成的乳酸堆积。
这种情况常见于经常不锻炼的人，或者是运动量突然增加的短跑爱好者，由于运动产生了大量的乳酸体内的硷储备不足导致了肌肉酸疼。
2、运动量过大或者是突然运动造成的肌肉损伤。
这种情况常见于平时缺乏锻炼的人，由于运动的负荷超过了肌肉的承受能力造成了肌纤维损伤。
如果说由于肌肉损伤造成的，建议适当的休息，待恢复后再运动。如果说由于乳酸堆积造成的，可以适当的减少运动量同时用热水泡澡，以利于加速血液循环尽快的把堆积的乳酸运走。
另外，初练跑步者运动量可以采用大、中、小的循环方式，循序渐进。使肌体能够有充分的恢复时间。