神经衰弱者该怎样进行体育锻炼？
神经衰弱，是神经兴奋和抑制过程失调的表现，主要是由于持续较久的情绪紧张、焦思过虑或用脑过度致使大脑过度紧张造成的。
对惠神经衰弱的人来说，长跑是最好的锻炼项目之一。因为长跑锻炼时，有节奏的跑步动作对神经系统能起到良好的调节作用，有助于神经兴奋和抑制过程的正常交替。患有神经衰弱的人，通过较长时间的长跑锻炼，可以使原来已经失调的神经系统的兴奋和抑制过程得到恢复。同时还能逐步建立起兴奋和抑制过程之间较巩固的联系，使神经系统对外界反应的灵活性提高，控制能力增强，神经衰弱的失眠、头痛等各种症状逐步减轻或消失；也能使神经和身体活动能较好地适应经常变化着的外界环境，使脑力劳动时的耐力增加。
开始练长跑时，一定要遵守循序渐进、从实际出发等科学原则，尤须注意掌握好运动强度。开始时运动的量和强度应小些，也就是说，锻炼的时间要短些，速度要慢些。可以注意观察每天锻炼后的身体反应，比如症状的轻重、睡眠的好坏等，这种观察至少要持续一周。如果身体反应良好，则可在一周后把运动量再加大一些。否则，可将观察时间延长，以后情况再慢慢加量。头几天锻炼后，可能会出现一些轻度的不适应的情况，如稍有些腰酸腿痛或症状稍加重一些，可视为初锻炼时的一种暂时现象，不必惊慌失指，可以照常锻炼。
锻炼时间和地点可选在清晨或上午空气清新的地方。另外晚饭后一小时锻炼也对神经衰弱有较好疗效，但是钜炼应控制在睡前半小时就结束，以免锻炼后的兴奋作用影响到睡眠。开始锻炼时宜配合药物治疗。锻炼一段时间后，随着锻炼效果的出现，可逐渐减少用药次数及药量，以至不用药。
神经衰弱患者应该怎样锻炼？
一、坚持跑步治好神经衰弱 可以的，治疗神经衰弱，最重要的一条就是要讲究劳逸结合。参加跑步、做操、打球和游泳等体育活动，对神经系统有着良好的调节作用，能促进神经系统兴奋和抑制的良性转换，可使患者的神经衰弱症状得到减轻或者消失，从而使脑子反应灵活，思考问题敏捷、提高工作效率。 体育活动具有锻炼和增加神经系统功能的作用。神经衰弱者参加体育锻炼，除应按照量力、渐进、全面和持之以恒等基本要求外，应格外注意的事项有：首先，要根据个人的身体情况、锻炼水平、病情的轻重，严格掌握运动负荷，一般以中等为宜。锻炼中间要安排适当的休息，切不可凭一时热情，练得过久、过量、过猛。锻炼后感到精神振奋、睡眠改善，就能日见其效神经衰弱应该怎样恢复？
学会自我减压。几乎每个人都在面对学习，工作和生活的压力时，会感到力不从心，或压力过大，但一定要学会自我减压，自我疏导，不用过度担心，其实，我们过度焦虑没有必要的，你担心的事情并不总是发生，此外，你认为不可能达到的目标分成几个小目标，也能有效地减少压力。
学习自我催眠。神经衰弱一个主要的表现就是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力，担心剩下的就是没有好没有精力去应对明天的事情，往往更多的是担心，更不能睡觉，然后要学会自我催眠，催眠心理学专业催眠说，但是当他们出现失眠状态，可以有自己的方式来让自己入睡。例如，数数，静卧，甚至自我暗示。
坚持体育锻炼。失眠主要就是神经系统紊乱，而坚持体育锻炼可以使身体的各种功能可以很好的合作，增强人体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
尝试中国传统医学。神经衰弱并不难治，建议患者尝试中国传统医学，找医院神经内科，医生给你的脉搏会根据给你几个中国中药。基本上喝完就会好转的。所以不要太担心。
保持精神愉悦。很多人有神经衰弱后，再也没有第二次，但很多人会反反复复，最根本的原因是，后者的精神状态，保持乐观的心态，精神的愉悦，神经衰弱总是会远离你。
胸襟宽广。胸襟宽广的人，一般的东西不把它放在心上，让顺其自然，慷慨，让人们不仅过着一种简单的快乐，很少生病。
解决神经衰弱的最有效方法
神经衰弱多由于用脑过度，精神过度紧张而导致的睡眠质量下降，经常会伴有头晕、心悸、神疲乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状；或伴有情绪紧张，容易情绪波动，对声音光线敏感，或伴有其他的头痛、身体疼痛等表现，属于临床上比较多见的一类亚健康状态。
因为多数的神经衰弱以失眠为主要的表现，临床辩证跟辩治失眠有很多相似之处。
比如经常五心烦热不安、口干舌燥、大便干结、心烦燥热的，多属于阴虚火旺，治疗以滋阴清热为主，可以用天王补心丸加减。
情绪低落、情绪焦虑、郁郁不欢、胸胁胀痛的，多跟肝气郁结有关系，配合调肝疏肝的方法，比如用逍遥散。
头晕目眩、腰膝酸软、记忆力下降，或伴有遗精等症状，多跟肝肾阴虚有关系，可以用知柏地黄丸等治疗。
面色白、乏力心悸、饮食减少、头晕无力，多跟气血亏虚、心脾两虚有关系，可以用归脾丸加减治疗。
胸闷咳痰，胃腹胀闷，四肢倦怠，噩梦连连，多跟痰热扰心有关系，可以用温胆汤加减治疗。
总之还是得辩证，辨别身体体质的寒热虚实状态，有针对性的选择合适的方药才能针对性的提高疗效。
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