跑全程马拉松，需要带什么东西？
跑全程马拉松，需要带什么东西？
带一些能够补充能量的食物，比如能量棒等等。
带一个计时器，方便查看时间。
带一双好的跑鞋。
穿合适的内衣裤，短裤、T恤，空顶帽。
带一个腰包，放手机和盐丸能量棒那种容量的腰包。
如果身材有点胖的人，要准备好乳贴和凡士林,乳贴男士贴胸部，否则时间久了会磨出血的。
特别注意：
开赛前的早晨多吃饭淀粉类的，馒头咸菜什么的，淀粉提供能量。
跑鞋千万别穿新鞋，穿一双至少跑了50公里以上的跑鞋。
马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
中国选手成绩
2007年4月22日，中国马拉松名将周春秀在著名的伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第一位中国选手。这是27岁的周春秀首次参加在亚洲之外进行的马拉松赛。埃塞俄比亚的前万米世界冠军瓦米在周春秀之后1分7秒抵达。罗马尼亚选手托梅斯库－迪塔后来居上，摘走铜牌。
周春秀2002年才正式开始马拉松训练，进步很快，在2006年多哈亚运会上，她甩下日本选手1公里多，获得冠军。在当年3月的首尔马拉松赛上，她跑出了2小时19分51秒的个人最好成绩，也是2006年世界第二好成绩。这也使她成为历史上第七个跑进2小时20分大关的女选手
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如果想跑完一次完整的马拉松，需要准备什么？
马拉松赛事的推广越来越过热，过去的很长的一段时间里，全国范围内都在举办各种大型马拉松赛事赛事，不仅仅局限于一线城市和二线城市，很多三线甚至四线城市，都在举办各种马拉松赛事。
为什么马拉松赛事这么火热？主要因为最近越来越多的人开始喜欢上跑步了，找你国家提倡全民健身以来，各种健身运动，各种体育项目越来越受到人们的追捧。
而跑步作为最简单的运动项目，也成了最收人追捧的运动项目，很多人都喜欢在早晨进行晨跑，也有很多人喜欢在下午或者晚上在外面进行夜跑。
逐渐扩大的运动人群带来的就是日子增长的竞赛需求，所以现在马拉松赛事越来越火了，不仅仅是地方政府主办的大型马拉松赛事，还有很多企业举办的各种马拉松赛事或者跑步健康跑活动。
但是对于一个跑步爱好者来说，你想要从零基础开始，到参与一次完整的马拉松赛事，你需要做什么准备呢？
第一个需要准备的是你的体能。体能训练是跑步的时候最重要的因素，没有体能支持，你是不可能跑完一次完整的马拉松的。
不要认为只要你坚持，就一定能够跑完，因为马拉松最晚关门时间是六个小时十五分钟，对于大多数跑步爱好者来说，从起点出发的时候就已经过去接近半个小时了，所以大概只有不到六个小时跑步。
所以，马拉松不仅仅需要坚持，你还要有一定的体能支撑，不然还是无法完成。体能的锻炼方法，就是经常参与慢跑活动，只要肯运动，体能就会慢慢提升上去。
第二个需要准备的就是你的跑步技术。马拉松是对身体的极限考验，四十几公里的路程是绝大多数人都无法完成的，只有极少数的人能够跑完。
在跑步的时候，很多人都有一定的体能储备，但是还是无法完成比赛，就是因为跑步技术不到位，在跑步的时候浪费了很多体能，导致他跑不完全程。
跑步技术说起来非常复杂，这里的就不一一介绍，但是大概的告诉你，高超的跑步技术可以节省很多体能，并且对身体的损害特别小。
大多数人的跑步技术，对身体的损伤都比较大，在跑步的平时生活中显现不出来，但是这个一旦进入马拉松这种极限运动中的时候，你的身体的损害就会显现出来。
很多人跑步跑久了膝关节疼痛，很大一部分就是跑步技术不到位，而实际上跑步的强度很大导致的。
第三个需要准备的就是心理素质和安全知识。跑步是一项存在风险的运动，它并没有我们想象的那么好，很多人甚至以为跑步只要不摔倒，就不会对身体造成损害。
实际上跑步很容易造成身体的隐性损伤，这些损伤很多都是慢性的，比如身体关节的磨损和身体中炎症的扩散，再比如各种疾病的加重，都是有可能的。
在参与马拉松之前，或者平时有大强度跑步习惯的人，一定要定期体检。很多人没有注意安全，导致跑步过程中出现伤病案例。
甚至有极少数人在跑马拉松的时候失去生命，据统计，跑马拉松的时候，死亡率是五万分之一，所以跑长跑之前，一定要做好安全方面的工作！