跨越式跳高

急求…跳高、跳远的各种要领和技巧。12秒5的速度在普通学生中算不错的了，如果技术动作合理，那么急行跳远成绩肯定能达到5米，估计在5米5～5米8左右，提高很难讲，跳过对身高和垂直弹跳...