以乒乓球运动项目为例分析其力量素质训练和速度素质训练的特点？并列举5种以上的训练手段
器械健美运动告诉我们一个基本原理——高强度大重量低次数，练就肌肉体积、绝对力量和心肺功能；低强度高频率高速度多次数，练就爆发力、勾勒肌肉轮廓。打乒乓如果你不是专业运动员，不宜进行力量训练，因为对于大多数业余爱好者来说，不是力量不够，而是力量过大或者不会用力，力量没有集中到击球点上。人体自身力量已经足够，只要你会用力。打乒乓球恐怕是最不宜进行力量训练的运动之一。乒乓球速度素质训练包含哪三项？
由于乒乓球项目的速度素质需要反应、动作、移动三个方面的综合能力，而这三个方面既有联系，又有区别，所以速度能力提高的途径也有多方面的特点。 一、反应速度的练习方法 包括简单反应速度与复杂反应速度练习。简单反应速度练习的特点是通过练习尽量缩短“感觉（视、听、触）----动作反应的时间”。复杂反应练习的特点则是尽量缩短“感觉----中枢分析选择判断----动作反应的时间。 二、动作速度的练习方法 动作速度寓于具体的动作之中，因此它和动作技术的完善程度紧密联系在一起。另外，动作速度直接受到力量，柔韧，灵敏等其他身体素质发展水平的制约，所以动作速度的练习与其他素质的发展也密切有关。动作速度的培养，必须通乒乓球提高击球速度有哪些方法？
1.首先得加强身体素质锻炼 2.身体侧身快速练习 3.脚法随时跟着球的上升期 不发练习4.小臂快速摆臂练习5.手腕抽球的摆腕练习.6.球在弹跳到最高端之前一点点快速击球练习。乒乓球的基本技术有哪些？
1、乒乓球的基本技术原理非常重要。 首先，我们必须采取适合自己抓地力的姿势。 手的位置应该是合适的。 最好尝试手掌的中线，然后手指可以随意使用。
2、接发球控制，第一，适应球的表现，确保击球的命中率。 第二是在球上施加约束力，并使用你掌握的技术在速度，力量，弧度，旋转，线和变化点方面有效地相互控制。
3、进攻战术是进攻型发挥的辅助手段之一。 它主要利用兵乓球旋转的变化和落点的变化来创造攻击的机会。
4、拉攻战术是攻击者处理球的主要策略。 为了发挥拉力攻击的战术效果，我们必须首先具有连续拉动的能力，并且具有线，落点，旋转，轻量等的变化，其次，能够拉动中间突击。
扩展资料
乒乓球的其他实用技巧：
1、正手加转弧圈球：
左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部，击球后重心移至左脚。
2、正手前冲弧圈球：
站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。
3、直板正胶正手弧圈球（俗称小上旋）：
与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易打滑，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。
4、正手侧旋弧圈球：
击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方（近似于弧形）发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋；如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。
5、不转弧圈球（亦称假弧圈）：
初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后仰，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球，就可拉出不转弧圈球。
参考资料来源：百度百科-乒乓球技巧
参考资料来源：人民网-乒乓球实用技巧：几种好用的弧圈球技术动作