如何养成规律运动习惯
由易到难，缓慢起步 当人决定去执行一个计划，初期阶段一定充满活力、干劲十足，即使累得半死，也甘之如饴。不过，这样的热情能维持多久呢？比如，有的人选择健走项目，开始的几天里，每天暴走几万步，可是连续运动过量所累积下来的“痛苦”，终有一日会压过原先的“热血”，运动变成了“苦差事”，自然就难以坚持。 所以，运动初期切勿躁进，开始健走时，先放慢步速，让自己在舒适、无负担的状态下，由易到难，由短距离至长距离，培养规律健走的习惯，让运动变成一种“享受”，而不是“忍受”。 设定 “可见的”运动计划 所谓“可见的”，有两个含义。一是运动量要设定在自我能力范围内，符合现阶段体能要求。比如，青年人健走2怎么样能迅速提高自己的运动水平
一．加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主，长跑以发展耐力为主的运动项目。要求运动员能在相对长的时间内，以较高速度跑完赛程。因此，除发展有机体机能能力外，熟练掌握合理的、正确的中长跑技术是非常重要的。 现代中长跑技术的特点是腿部积极前摆和着地，不强调后蹬时充分伸直膝关节，注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。 随着塑胶跑道的出现，场地耐力跑技术有了新发展。其一是充分利用塑胶跑道的弹性，是摆动腿更加积极前摆，后扒积极有力，后蹬时间更短， ;提高了蹬地能量的利用率；其二是随着比赛速度的不断提高，动作速率的逐渐加快和后蹬时间的缩想要高效率地提高足技术动作的熟练程度，需要怎么做？
想要高效率地提高足球技术动作的熟练程度，需要这样做：
1.反复练习，直到能够非常熟悉地做出动作，反复练习是体育运动中必须经历的阶段；
2.刻意训练，只要掌握不熟悉的动作一定要刻意训练，通过有针对性的刻意运动能够提高我们的足球技术；
3.训练的时候摆脱舒服区，寻求更高的挑战，如果一直在舒服区训练并不会让你球技增长。
竞技体育非常残酷，如果我们不能够提高自己的技术，他们我们就只有面临被淘汰的命运。足球运动很多人都非常喜欢，但他们不知道怎样才能够提高足球的技术，提高足球技术需要反复地练习，任何体育项目都需要反复练习，直到能够熟练掌握，竞技体育没有捷径可走。通过刻意训练和寻求更高的挑战才能够让自己达到更高的水平，从而提高球技。
一、反复练习是体育运动中必须经历的阶段
竞技体育没有捷径可走，反复练习才是取得成功的关键，这也是体育运动中必须经历的阶段。要想提高足球技术动作的熟练程度，那么就必须在掌握足球技巧的同时，反复地进行训练，这样才能够提高足球技术的熟练程度。
二、刻意练习是训练中非常重要的一部分
反复练习之后，我们还要进行刻意练习，刻意练习的目的是针对性地对薄弱环节进行练习，这种练习能够直接提高我们的薄弱环节，从而达到有效的提高足球技术水平。
三、摆脱舒适区寻求更高的挑战
练习的过程中一定要注意，我们训练中不要总是在舒适区待着，这样对我们球技成长没有好处，我们只有摆脱舒适区，寻求更高的挑战，这样才能够激发我们的潜能，这样进步才会更快。