肌肉无力咋回事？
肌肉无力的原因很多,有可能是一些神经电生理的原因,或者是自身免疫性的疾病所导致的,比如说像重症肌无力,在这种情况下,就没有什么特别好的办法。 一般肌肉无力不能够有效的改善,对于神经受到压迫,包括向中枢神经或者是周围神经损害所产生的肌肉无力,解除神经的压迫以后,肌肉无力也并不一定能够恢复,因为神经受到的损害太严重了。 如果说长时间不进行体力活动,或者是体育锻炼而导致的肌肉无力,逐渐的进行体育锻炼,比如说像跑步、游泳都可以逐渐恢复,并且还能够加强。肌无力是什么原因导致？
1、与营养不良也有关 营养跟不上也会发生重症肌无力，营养因素是也是重症肌无力的病因，一些生活贫困的家庭，由于营养不良，经常会造成重症肌无力。 2、与食物中毒、病毒感染有关 随着社会的高速发展，环境问题日趋严重，长期生活在污染程度比较高的环境中身体的免疫功能会有所下降，免疫力降低是不能阻挡病毒感染的。人类所食用的食物，以及饮用的水源造成极大的污染，当感染胸腺病毒之后，免疫功能出现降低，导致重症肌无力的产生。 3、与遗传有关 遗传因素与重症肌无力也有关联系，根据调查，父母一方或者是父母双方，患有肌无力的话，会导致下一代面临肌无力的危害。建议当家庭中，有重症肌无力患者的应该注意，一定要及时治疗，稳大腿肌肉酸痛无力，使不上劲是什么原因
可能是由于过度的体力劳动,身体肌肉劳累,使肌肉不能继续有效的活动,表现为肌肉酸痛,四肢无力,人困体乏.意见建议: 是不是与作息关系比较大呢?可能与睡眠时间有关. 另外一些感冒也有可能会出现这种情况. 消除体力疲劳的最有效方法是洗澡后睡觉.由于体力劳动消耗了大量营养物质,因此调节饮食,补充营养,也是消除疲劳的重要措施.生活护理:请注意身体,按时作息.肌肉总是练不大力量也不强，到底哪里出问题了？
我们每个健身的人都希望自己的肌肉长得越来越大，身体一天比一天强壮，但是在过了新手期以后，是不是就感觉增长速度特别慢呢？或许很多人在健身一年两年的时候，就觉得自己遇到了平台期，那这是为什么呢？
其实在我们平时锻炼中，很多细节都影响了我们最后的结果，我们或许目标是今天就来给大家讲解一下健身方面的十大误区。要知道，健身也是需要掌握方法和技巧的。如果你希望自己能够进步的更快，或者是在体型上有明显的变化，你就需要格外注意。
误区一：没有明确当下锻炼的内容
如果你想要得到最好的结果，那你最好明确当下训练的内容，以及应当改进的地方。
最好的方法就是分析其中的一些细节并完善其中的不足，比如说尝试新的训练方法，或者尝试增加动作的难度，不要让自己的身体适应同一个训练方法和模式，这样将会很难进步。
误区二：喜欢攀比
在健身房经常可以看见一些人拿着超大重量依靠惯性或者甩动身体，而动作却已经走形了。
这样做并不能练到你想练的部位，甚至还有可能会受伤。要知道，我们每个人的先天条件都不一样，如果你只是刚开始接触训练，放下你的虚荣心，不要和那些有着很多年训练经验的健身高手攀比。
误区三：只练自己喜欢的部位
这是大部分人都常犯的错误。大多数都会有自己最喜欢练的动作和部位，但这样会导致不小的问题，左右肌力不平衡很有可能就是最主要的问题之一。
又或者只练到某个部位的肌肉，其他部位没有跟进，也很容易导致肌力的不平衡，还有肢体僵硬，发展不均衡等等体态问题。
误区四：注意力没有完全放在训练上
如果你希望通过锻炼来收获进步的话，你得在训练的时候保证专注，避免分心。经常会有人做几下动作就看一眼手机，导致你的组间休息过长，这样的训练效率将会大大降低。
误区五：设定不现实的目标
扪心自问，你的目标是什么，会不会不太实际？这主要还是攀比心在作祟，比如说我想练成某某某那样的身材。
这时候，你需要实际的估量自身的能力，结合自己承诺达到的目标，以及你的行动力和执行力。你应该在合理的范围内设定与你自身条件相符的目标，如果目标过于远大，那就肯定会因为太难实现而放弃的。
误区六：休息时间过长
当然，你不应该过度训练，这样会导致你的身体需要更长的时间去恢复。但是在训练的时候如果休息时间过长的话会降低训练的效果，还有可能导致受伤。
误区七 ：没有热身到位
由于天气渐渐变冷，很多健身的朋友到了健身房就开始训练，这样的做法其实是错误的。
如果没有做好正确的热身，身体各个部位肌群以及韧带没有被激活，很有可能增加受伤的风险。我们应该充分的做好准备活动，这样才能使目标肌肉更好的发力，并且避免受到运动损伤。
误区八：一直使用一套训练方案
当然你日复一日的练同样的动作，你肯定会越来越擅长，这就是身体的适应性原理，本质上讲就是我们的身体会因为重复做同样的动作，而变得越来越高效。
这在某种程度上来讲是很有好处的，但你想要有所突破的话，就必须给自己的训练安排变换不同的动作了。突破瓶颈的一个办法就是在几周或者几个月内更换你的训练方案，你将会收获不一样的成果。
误区九：练得越多越好
你的身体需要通过休息来调整肌肉和韧带细胞，甚至中枢神经都需要时间来恢复。日复一日的高强度训练来考验你的肌肉，并且不给予足够的时间来恢复，肌肉一直处于发炎被撕裂的状态，就会导致你的身体机能不足，在训练时造成肌肉的损伤。
误区十：更注重数量而不是质量
学会正确的训练动作以及方法是非常重要的。如果动作不正确，你的目标肌群就不能得到最大程度的训练，从而进步缓慢，甚至由于动作不标准，加大了受伤的风险。
以上就是我们在锻炼中最容易犯的十个错误，这些原因都多多少少的影响了我们的健身效果，如果我们今天看到我们犯的错了，在今后的训练中，我们一定要加以改善，这样才可以取得更好的成绩。