运动不当，损害健康，运动时出现这四个现象或许是身体在求救?
到了秋冬的季节，我们都会考虑运动健身，生命在于运动，运动的好坏跟身体健康有很大的联系，我们想维持身体健康，必须要坚持运动，在正常的情况下，好的运动可以消耗我们身体多余的脂肪，起到维持体重的效果。运动还能促进体内的血液循环，促进新陈代谢，对预防一些慢性疾病都非常有帮助。
相对女性而言，男性的话对运动根据热忱，很多男性都喜欢在空闲的时候去运动，比如说跑步或者是锻炼，但是如果运动过量或者是运动不当的话，也会出现损害身体的情况，有可能会让疾病更早的到来。所以如果运动发生以下四个症状的时候，要及时的去医院做下检查！ 
1 运动时心脏疼
第二个是运动的出现心脏前区紧缩样的疼痛，比如说心绞痛或者是心梗，都是发生在一次剧烈情绪波动或者剧烈运动后，如果在锻炼过程中出现浑身出汗，心脏前区有紧缩压榨样的疼痛，产生濒死感的话，这是典型的心绞痛的表现，对于有冠心病病史的朋友来说，建议带好急救卡，发生不适及时的去医院做进一步的治疗。
2 运动时发生剧烈头疼
运动的时候发生剧烈的头疼，要格外注意了。我们需要根据自己的身体情况进行运动，如果已经患有了三高的朋友，比如说心脑血管疾病，动脉粥样硬化的朋友，如果选择剧烈的锻炼方式，很容易造成心脏的供血增加，导致血管痉挛，造成大脑缺氧，出现头晕，头痛的情况。这种情况在休息后会有很好的改善，所以如果在运动过程中出现爆炸性的头疼，要警惕可能是脑卒中到来，要及时去医院做进一步检查。
对于高血压患者来说，如果血压控制不好的话，会诱发各类的疾病。所以，如果患者在运动过程中发生剧烈头疼的话，要第一时间先去医院检查一下，虽然运动是好事情，但是如果运动的强度没有控制好的话，可能会对身体造成一定的损伤，大家要警惕起来。
3出现异常喘气咳嗽
第三个是出现咳嗽，气喘的情况，如果在运动过程中出现剧烈的气喘情况。比如做轻微活动后就出现气喘咳嗽，跟之前相比肺活量下降，症状长时间都没有缓解的话，可能跟你的肺功能下降有关，尤其是一些长期吸烟，接触放射性物质有害物的人，要积极地对肺部进行检查，看看是否出现了慢性肺部疾病。
体育锻炼中常出现哪几种症状？
一、呼吸困难症状
对于还未适应运动的人，在运动刚刚开始1~2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。其大部分情况都是在呼吸、循环的氧气运输能力还没有充分提高之前，致使无氧供能的能量枯竭或血乳酸显著升高。努力克服此症状，对运动锻炼是有一定意义的。此时可中止运动，休息数分钟使身体恢复平静状态之后，再接着从轻运动开始练习。
一般人只要运动强度不大，是可以顺利从无氧过程过渡到有氧过程的。10~20分钟的运动也能简单地完成。若在5分钟以内有呼吸困难症状者，可考虑该运动的强度过大，不适宜进行。
二、腹痛症状
跑步中常发生的腹部疼痛症状，原因很多，但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气所致，某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气，另外，进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能引起腹痛，再者是由于进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激所致。
肝脾淤血引起的腹痛主要是以胀痛为主，这是由于机体进入运动状态后，循环器官（心血管）功能没有立即适应，导致心搏量相对较少，引起静脉血在肝脾内一时性的淤滞。
当腹痛发生时，中止运动或减慢运动速度，即可自然消除疼痛症状。容易发生腹痛者，在日常生活中应注意调节食物结构，宜食用容易消化的营养食品，并养成每日早晨大便的习惯，还要有必要地控制运动前、运动中的碳酸性饮料的摄入量。
还要认真对待准备活动，使机体逐渐进入运动状态，在跑步中要掌握正确的呼吸方法，只用鼻呼吸而不用口呼吸，还要根据运动量来调整呼吸的节律及深度。总之，应避免腹痛发生，保证运动的顺利进行。
三、胸闷症状
运动中还常有胸前区发闷、发胀、发痛等症状发生。这是因人心脏缺血所引起的心疼痛或冷空气刺激支气管而引起的气管痛症状。心前区疼痛者大部分人有冠状动脉硬化症，此外心脏肥大或贫血者也容易并发此症，过去认为，运动时所产生的心前区疼痛症状，对机体是有害的。
现行的研究表明，除特别严重者以外，一般是不必担心的。只要不引起其他临床症状，是可以进行适当运动的。而且，运动还具有一定的治疗效果。对于支气管疼痛症状，可通过间隔运动使其自然消失。若在运动中发生干咳症状，要调整呼吸方法使其缓解，寒冷季节还应加戴口罩进行运动，以防止寒冷空气对呼吸道的刺激。
四、下肢疼痛症状
运动所引起的下肢疼痛有各种各样的症状，根据症状的不同，处置方法也各不相同。
长期不运动者，初次参加运动时，次日可感到小腿（小腿三头肌）和大腿（股四头肌）部位的大部分肌肉疼痛。这是由于激烈运动导致乳酸积累，从而引起肌肉细胞膨大或渗出性无菌性炎症所引起的疼痛，不需做任何特别的处理，1~2日即可自然消失，所以对此不必过分担心。疼痛的反应可引起一次性的运动量减少，或1~2日的中断运动等，本人可根据实际情况进行判断处理，疼痛不严重时可坚持小运动量。
从开始跑步到坚持2周以上时，逐渐会出现足、膝的关节疼痛。这是由于反复施加的过大运动量给骨或关节韧带增加了负荷而引起的。此种疼痛比较顽固，这时应中止锻炼数日，等疼痛消失后再开始运动。再度开始运动时，运动强度应该比前次减小。
疼痛的产生有时与环境因素有关。例如道路的硬度、鞋的不适等原因都可诱发疼痛。反复出现疼痛时，应该到医院检查，以明确疼痛原因，进行对症治疗。
运动中引发的下肢疼痛，可能是由扭挫、肌肉撕伤、肌腱断裂甚至是骨折等所引起的。此时原则上要保持安静，应立即接受医生的诊断治疗。
五、中暑及日射病症状
中暑是因高温或受到烈日的暴晒而引起的疾病。由于造成中暑的条件不同，以及起的机体病理性变化不一样，中暑可分为中暑衰竭、中暑痉挛、日射病、中暑高热等类型。
在高温环境中长时间进行运动时，体温异常上升，使汗难以蒸发，则引起运动性中暑。尽管典型中暑症状包括无汗，但运动性中暑的最初症状是大量出汗脱水。在强烈日光（紫外线）过分照射下所引起的中暑称为日射病。
日射病的症状：患者感到剧烈的头痛、头晕、眼花、耳鸣、呕吐、烦躁不安等。严重时昏迷、惊厥，但体温正常或微升。
日射病的特征是体温上升时却感到寒冷，皮肤出现“鸡皮”样变化。这些症状在临床易发生误诊。要注意采取应急措施对待。这种情况尤其是在无风、高温、多温、太阳趱的环境条件下剧烈运动时，容易发生。所以应该避免在这种环境中做长时间剧烈运动。老年人及有中暑史的人在劳累后参加锻炼时尤易发生。当白天气温超过28℃，长距离运动应该中止。在气温接近28℃的情况下，可将长距离跑程安排在午前9点前或下午4点后的时间段进行，以避开正午的高热。
对日射病的紧急处置原则是降温为主，一般用冷袋和冷水湿敷治疗。当体温高达39℃以上时，可将冰袋放置在患者头部前额及枕部、胸部、腋区、大腿内侧等部位，用物理疗法进行降温。中度发热时（38℃）可用冷毛巾擦浴全身，微热时（37℃）可将身体暴露在阴凉的场所进行自然降温。运动引起的中暑性昏厥发生后，如果及时采取降温措施就会很快恢复，但对身体会有一定损害，预防为主是上策。
六、补充水分的方法
运动中大量发汗可使血液浓度上升，循环血量减少，前者可使血液流动的阻力加大，后者可使心搏量减少。因此，大量发汗将影响循环功能，是引起脱水、昏厥、极度疲劳的危险因素。血液浓度增高可使渗透压升高，反射性地引起发汗中枢对汗进行抑制。发汗量少时又可使体温调节功能低下，体温异常上升有可能导致运动中暑。
所以，在大量发汗的运动中应重视补充水分。水分对人体是非常重要的，但一次性地大量饮水可引起胃内振动，导致恶心、呕吐、腹部不适等症状。因此，必须注意饮水的方法。
饮水量应按照运动量和排汗量的多少来相应调整，不可滥饮。所以饮水量必须区别对待。大量饮水会给心脏增加负担。
轻度运动中发生口渴现象，先不要饮水，这是由于口腔咽喉黏膜干燥引起的，可以用温开水漱漱口，以缓解口干舌燥症状。
运动中或运动后，每次饮水量要合理，绝不可开怀畅饮，一次水分的摄取量应以100毫升左右为宜，超长距离跑的途中，可根据发汗量的多少，以每次间隔20~60分钟一次的程度进行补水调节。
出汗失水也丢失盐分，因此有必要在补水的同时加入一定量的盐。考虑到能量的补充，还应在饮料中适当添加一些糖分。但是，一向人为健康而进行的轻度运动，通常没有极端的脱水现象，所以不需要过分考虑水盐糖的补充问题。
运动时应警惕哪些不适症状？
健身专家提醒你，运动时如果身体出现以下不适症状，应当引起高度重视。
1.运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时没有感到胸部有异常，但在运动时会头痛。当出现这种隋况时，多数人只以为自己没有休息好或得了感冒，不加以重视。其实，这是一种危险信号。正确的做法是，如果在运动中感到头痛，应尽陕去医院做检查。
2.运动时心率不增
运动自然会使心跳加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心跳没有明显的加快，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
3.运动中出现腹胀痛
运动中如果突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时，应平躺休息做腹式呼吸20～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。
4.运动中出现心绞痛
运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种隋况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
温馨小贴士
运动时，脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时，只要停止运动，疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10～20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分的准备活动，忌进食生冷食品。
在运动时，出现什么症状应当立即停止运动？
锻炼是一把双刃剑。运动常伴有口渴、饥饿、嗜睡、疲劳、寒热、肿胀、疼痛、麻木等。如果我们过度运动，我们会感到恶心、胸闷、气短、心悸和疲劳。此时，我们绝不能忽视这些身体发出的警告信号。口渴恶心运动后觉得口渴很正常。水喝多了还是会口渴，小便过多，这是一种不正常的现象，也是过度运动的先兆。你应该停止锻炼，同时检查胰腺功能
饥饿难耐。剧烈运动后，暂时不想吃东西，休息后胃口好是正常的。如果长期不想吃，有厌食症，那就是不正常。应该检查消化功能。运动后食欲增加是正常的生理现象。但如果进食量突然持续增加，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。头晕在健身活动中，除了开始练习一些旋转动作之外，没有头晕的感觉
如果出现持续性或短期头晕，则是心脑供血不足的表现，应注意心血管系统和颈椎检查。头痛心悸。头痛不应发生在所有体育活动期间或之后。出现头痛时，应停止活动，重点检查神经、心脑血管系统。精神疲劳是肾虚的表现，同时要考虑肝损害。中医认为，肝脏是赤贫的根源，因此肝病患者应减少运动量。如果他们在减少运动量后仍然感到疲劳，他们应该检查肝脏和循环系统
四肢无力是正常现象。休息15分钟左右应该就恢复了。如果几天都不能恢复，说明脾脏受损，因为脾脏支配着四肢的肌肉。如果伴有腹胀，应减少运动量。哮喘是运动时的正常现象。随着运动强度的不同，会出现不同程度的哮喘，休息后可以恢复正常，这是一种正常的生理现象。稍有活动就会喘气，长时间休息也恢复不了。胸部出汗通常会出汗。如果你过度运动，胸部出汗，呼吸急促，这可能是你的心脏受到影响的信号，因为汗水是你心脏的液体，所以你应该立即停止剧烈运动
如果关节疼痛发生在关节处或关节附近，并且存在关节功能障碍，则应考虑韧带是否被牵拉。另外，由于女性体力较弱，运动时容易出现膝关节半月板损伤。同时要注意麻木肿胀等异常感觉。肌肉酸痛对于刚开始活动的人，停止活动很久又恢复活动的人，或者改变新活动的人来说都很正常。如果肌肉继续疼痛，检查肌肉的软组织是否受损