我最多能跑2000米算身体弱吗？
能跑2000米已经不错了。身体弱与体能差应该区别开来，能跑2000米如果一定要有标准的话，也只能界定体能缺乏锻炼，有待提升。身体弱的跑500米都吃力，呈现病态的才算身体弱。
凭长跑能坚强自我吗？
你好，正所谓生命在于运动，在所有的体育运动中，长跑可以说是运动难度较低而收益较大的一项运动了，下面就说一说坚持长跑的好处。
1、坚持长跑能够增加肺活量，提高人体心血管相关的功能水平，增强人体免疫力。
2、坚持长跑能够促进人体有氧消耗，加快体内脂肪转化，达到减脂、控制体重的作用。
3、坚持长跑能够改善睡眠状况，延缓衰老，提高生活状况，提高自信心，极大的增强人的意志力，减低抑郁等问题的发生。
4.坚持长跑这项运动可以让你的皮肤状态变得更好更加紧致。
5.坚持运动好处固然多，但是也需要注意运动前后的拉伸，以及注意休息给肌肉一个恢复的时间。
长跑练久了短跑会削弱吗
短跑要求的是爆发力，长跑要求是耐力，两者的肌肉类型也不同。你爆发力强，持久力不行也不可。比如100米跑你的起跑好，前30米你很有优势。但是60米以后你可能就会落后。你们老师说的不没耐力，不是让你一味联系长跑。你在练习当中，练习100米，你可以跑120米停。再就是你一天跑5到7圈也不会影响你速度的，5到7圈也就刚刚相当于热身。你还需要更努力！ 短跑练习分为起跑，提速跑，途中跑，冲刺是个重要阶段。在练习的时候首先要练习腿部力量，意在增加自己的爆发能力。联系方法：如果有专业器械就用专业的器械，如果没有专业的器械，那就要用蛙跳蹦楼梯（具我的训练经验，这个是最有效的方法了），双手背在后面，双膝夹紧，蛙跳凭长跑有独立完成的特点吗？
长跑运动的特点： 1、长跑相对于其他运动，更加考验速度和耐力。并且在长跑的时候，步调要轻松协调，重心移动平稳。 2、长时间的长跑会让人的肌肉连续活动。长跑时，肌肉运动也是有特点的，相对于其他运动更加具有爆发性收缩的特点。 3、长跑还具有增强心脏运动的特点。在运动过程中，能让人的心脏得到更有力的锻炼，从而改善体质弱的特征。 二、长跑前的拉伸运动： 1、原地热身运动，选择平坦的地面，然后前后垫步运动，运动二十秒左右。这样可以让全身僵硬的地方都活动开来。为什么中长跑运动员看着那么「瘦弱」却能跑那么快？
肌肉变化提高效率
虽然跑步也可以增加一定量的肌肉，但跑步是消耗更多的脂肪，也就是说，减肥效果更好。许多健美肌男子宁愿训练三个小时也不愿去跑步，因为跑步会消耗一些肌肉，而当一个职业长跑运动员，他开始转向力量训练。经过训练，因为他们有一定的运动基础，而且体力和耐力比普通人强很多，所以他们的肌肉建设效率更好。
二。肌肉周长的变化
长跑运动员改为力量训练后，最大的变化肯定是肌肉周长的变化。在我们的印象中，像长跑运动员一样，他们属于瘦身型，主要是由于长期跑步的原因，当他们开始力量训练时，肌肉开始稳定生长，饮食合理。他们的体重和肌肉含量会缓慢增加，而且他们的肌肉周长会比长距离跑步者强壮得多。
三、体质变化
也不意味着长跑运动员的身体素质不如肌肉健康的人，但即使我们普通人不注意长跑，他们也会受到一些身体伤害，更不用说长跑运动员了，他们的跑步量是惊人的。以及一些长期的跑步结果，如膝盖、脚。踝关节损伤肯定比我们普通人跑步更严重，虽然跑步确实能提高身体素质，但那就是在定量的情况下，健身举重铁是一样的，每件事都必须有一定的程度，才能找到最好的平衡。
四、肌肉性能变化
我们很多人其实很好奇为什么长跑运动员看起来这么瘦，但是跑得这么快，主要是因为他们的肌肉训练方法不同，长跑运动员的肌肉属于耐力肌肉，所以他们的肌肉耐力更好，柔韧性更强，但是力量将少于一个。有些人在开始力量训练时，肌肉力量开始稳步上升，特别是腿部肌肉力量。