大腿有肌肉撕裂的疼痛是怎么回事
肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见，其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。 第一度［轻度］。只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。 第二度［中度］。有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑大量运动肌肉疼痛，肌肉的工作原理是怎么样的呢？
运动的时候导致肌肉疼痛是非常正常的，因为这个时候我们的肌肉经过运动会变得膨胀，简单的说就是在原有的组织当中裂开一些新的缝隙，这就是疼痛的原因，之后我们的身体会根据需要，在这些缝隙当中长出一些新的肌肉组织，持续不断的这样增长，就会让我们肌肉在外表看上去越来越大，当然也会越来越有力量，这是一个不断变的强壮的过程，那么我们如果是打算通过健身来让自己强身壮体的话，要注意以下几点：
1、隔天练习
我们的肌肉在经过不断练习的过程当中，也是需要恢复时间的，正常情况下，科学训练肌肉的时间是给息肉留有48个小时的休息时间，也就是说我们对于同一个部分的肌肉练习，要隔天进行才是最科学的，所以我建议大家如果今天练习俯卧撑的话，那么最好是明天练习深蹲起或者仰卧起坐。
2、保持充足的睡眠
人体只有在进入休息的过程当中，肌肉恢复才是最快速的，如果我们每天都在进行肌肉训练的话，那么我建议大家一定要保持充足的睡眠，正常情况下，成年人应该保持6~8个小时的睡眠，但是我们如果每天的运动量比较大的话，那么应该将睡眠时间提升到8兆10个小时。
3、全面的营养补充
练习肌肉的过程当中全面的营养补充也是最重要的，因为在我们肌肉裂开的缝隙当中，如果想长出新的肌肉，那么就需要我们补充大量的蛋白质，碳水化合物和矿物质，这些营养物质只有通过我们日常生活当中的饮食摄取才可以办到，所以我建议大家在吃饭的时候应该多吃一些鱼类，肉类，蛋类，奶类等等，另外多吃一些大豆制品，也可以帮助我们很好的补充蛋白质。