青少年视力差，要如何调养呢？
一、维生素：维生素A被称作黄醇，如果缺乏维生素A，会影响视力，看什么东西都会有些模糊，视力不好的朋友也可以多补充一些维生素A。胡萝卜、鱼子、鱼肝油、动物肝脏都含有丰富维生素A，非常适合视力不好的患者食用。 二、多眺望：视力不好的朋友平时要注意用眼，每隔一两个小时就需要眺望一下远方，每次最少要眺望五分钟，如果休息时间比较多，可以出门走一走。平时学习时一定要注意劳逸结合，不宜用眼过渡，不然视力会变得越来越差。 三、眼保健操：眼睛视力不好时可以通过做眼保健操改善视力，每天最少要做一次眼保健操，坚持一段时间便可以改善视力，眼睛看东西也会清楚一些。眼睛对我们来讲非常重要，所以大家一定要好好保护。 四、护最近总是感觉视力疲劳，有些视物模糊，有什么运动可以缓解？
随着高科技的发展，电子产品充斥着我们的日常生活。除了带来方便快捷之外，它给我们的负面影响也是不容忽视的。首当其冲的就是眼睛的问题，长时间面对电脑手机，很容易出现眼干眼涩，视力下降等等，面对这种情况，我们是可以通过体育运动来改善的。
比如大家都喜欢的羽毛球，为了清楚地看到毽子的轨迹，人体睫状肌收缩，眼球中的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性曲率增加，折射率增加。当回球时，为了看对手是否能接住球，眼球的运动正好相反。睫状肌松弛，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变平。 在连续击打和返回过程中，眼球的关键部位如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，从而使眼睛“运动”
再比如打乒乓球时，眼睛瞄准球，不断上下调整运动，使其放松和收缩，可以提高睫状肌的张力。眼外肌也可以持续运动，促进眼球组织的血液循环，改善眼睛视力，消除眼睛疲劳。简而言之，当眼睛不断观察高速运动的物体时，血液循环加快，这极大地促进了眼球组织的血液供应，从而改善了眼肌群的功能，长期自然地提高了人们的视觉。
同时，户外运动增加了晒太阳的机会，这促进身体合成更多的维生素D，可以增加体内钙的吸收。 对于眼睛来说，缺钙容易削弱眼壁的弹性和表面张力，当眼睛近距离使用或低头时，容易延长眼轴并引起和发展近视。 阳光照射还能收缩瞳孔，增加眼睛的聚焦能力，使事物看得更清楚，从而达到缓解视觉疲劳和改善视力的效果。
总之，想要眼睛健康，那就放下电子产品，走到室外进行身体锻炼吧。哪怕只是眺望远方看看天空，都比你整天闷在屋里好太多了。
视力方面，做什么运动比较好一点？
运动，可以增强人体体质提高免疫力，这是全世界都公认的一点，医生也会经常提醒患者要多多运动，就连眼科医生在近视防控宣传的时候，也会强调青少年预防近视，应该多多参加户外运动，那么运动到底和我们的视力有什么关系？就拿几种常见的运动来说，打羽毛球、乒乓球、高尔夫等运动的时候我们的眼睛会一直随着球的移动而移动,所以有益于我们的视力。
羽毛球，来回飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张。有助于缓解已经形成的视疲劳，更能够强化眼部肌肉功能。乒乓球，作用原理与羽毛球比较相似。但是在频率上来说，乒乓球的来回速度明显快于羽毛球，对眼睛睫状肌来说，算得上是一种比羽毛球运动量大的锻炼项目。放风筝，放风筝可以将近距离视物转变为远眺，让视线延伸到远处，从而缓解视疲劳。登山，登山是一项全身有氧运动。登山过程中，眼睛时而需要注意脚下，时而又要欣赏远处景色，能够给眼睛带来舒缓效果。足球，在足球这种广域运动中，由于运动场地相对比较宽阔，视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态，对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用，随着球或者球员的移动，眼部肌肉也可以进行有效调节，从而获得充分放松。
近视眼想自然恢复，每天坚持哪些动作，让视力更清晰？
近视眼在生活当中很常见。如果出现近视眼，看东西就会特别模糊，会让人感觉特别没有安全感，虽然说现在通过手术能够治疗近视眼，但是很多人还是不希望通过激光手术来治疗近视眼，因此在生活当中更应该注意，比如说可以多做眼睛保健操，让眼珠经常运动，锻炼眼焦距等这些动作，一定能够让近视眼自然恢复，会让视力更加清晰。
近视眼想自然恢复，每天坚持哪些动作，让视力更清晰？
1、多做眼保健操对于眼睛帮助非常大。
在我们上学的时候，基本上每天都会做眼保健操。虽然说眼保健操持续的时间比较短，仅仅只有几分钟，但是做眼保健操对于眼睛会带来很大的帮助。做完保健操之后会让眼睛的视力好很多，所以说想要改善近视眼，想要自然恢复视力，那么在平时可以多尝试一下做眼保健操。
2、眼珠子多运动能够防止眼睛变形，也会恢复眼睛的聚焦能力。
因为近视眼会导致眼睛变形，所以说在平时经常让眼珠子多运动，多转动几下，会更好的调节回正常的眼睛形状，眼珠子转动的时候尽量朝多个方向进行运动，上下左右都要做到每个方向要停留几秒，对于眼睛视力的恢复能够带来很大帮助。
3、锻炼眼聚焦，也能够控制视力的增长。
锻炼眼聚焦，其实就是要多看一百米的物体。平时我们比较关注一一样东西的时候，一定要经常抬眼望向远方，这样能够有效的锻炼眼聚焦，虽然这是一件很小的事情，但是如果能够坚持下来的话，对于视力的增长能够起到很好的控制效果。
上面这几个方法对于视力的恢复能够带来很大的帮助，所以说如果你也是近视眼，想要自然恢复视力的话，那么可以每天坚持做这几个动作相信一定会给你带来帮助，也会让你的视力变得更加清晰。