减脂肪的最佳运动方法有哪些
减脂肪的最佳运动 1、抬起上半身 抬起身体的三分之一后静止5秒后再放下。每组20次，反复3组的话能有效的减掉腹部赘肉。 2、抬起臀部 躺在平地上，伸直双臂放在身体两侧。贴紧双腿向天空抬起后抬起臀部。腿在原地不动，不要弯曲腿，在静止的姿势下去抬起臀部效果会更好。每组做20次，反复做3组。 3、椅子姿势 双脚打开到肩膀宽度站好，双臂向前伸直。反复呼吸，将上半身向前弯曲到90度。将臀部向后伸出，像坐在椅子上一样的姿势去伸直上半身向下坐。保持姿势20秒后回到开始姿势。做3组。 4、坐着向后躺 弯曲膝盖推在地上，小腿贴在大腿的外侧。双手放在脚掌上慢慢弯曲上半身向后躺。静止30秒后重新回到开始姿势。反复减脂肪的最佳运动方法有哪些
游泳。
游泳是一项非常好的减肥运动，每天坚持15分钟游泳，可以消耗身体很多脂肪和热量，对于想要减肥的人来说这个运动是非常好的。
2.拉伸运动。
拉伸运动是最好的减肥方法，虽然在运动的时候可能会有一些痛苦，但是效果还是很不错的，一次固定的拉伸坚持5-10秒，能有效的消耗身体的脂肪。
3.走路。
很多人可能不认为走路是在消耗脂肪，其实走路是消耗脂肪的好方法，每天坚持走10000步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦，行走坡度比较困难的路减肥效果更明显。
4.慢跑。
慢跑能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。原地慢跑同样是减肥运动，大家可根据自己的喜好选择。
