想要快速缓解腿部抽筋，应该怎么做？
想要快速缓解腿部抽筋应该尽量的把腿伸直，把脚掌翘起来，这样可以拉伸到腿部肌肉，就能够缓解腿部抽筋的情况。腿抽筋应该是一个比较常见的情况，虽然并不算什么严重的疾病，但是抽筋非常的难受，而且很影响大家的日常行为活动。其实腿经常抽筋的话，是有很多的因素所导致的受凉，局部神经，血管受到压力或者缺钙都会导致腿抽筋。
所以如果大家的腿经常抽筋的话，那么就应该去医院查一下自己是不是身体出现了什么疾病。不过大家在日常生活中偶尔抽筋的话，还是可以通过一些小妙招来缓解的。如果大家腿突然抽筋了的话，可以把自己的脚尖垫起来，这样就可以拉伸到小腿的肌肉，就能够缓解腿抽筋的情况，而且也不会那么的疼了。如果大家在日常想要预防腿部抽筋的话，可以多泡泡脚。
因为泡脚的时候可以加快体内的血液循环速度，也就不会让腿部的肌肉那么紧绷，在活动的时候就不会那么容易抽筋了。我们在体育锻炼之前也一定要做好热身运动，如果没有做好热身运动的话，在活动的时候，也是很容易导致腿部抽筋的，所以大家一定要把自己的肌肉给拉伸开，这样就能够减少腿部抽筋的频率。很多人在晚上睡觉的时候容易抽筋，如果青少年经常抽筋的话，那可能是在生长过程中缺少微量元素所导致的抽筋，那么就要补充一些营养。
如果不是青少年的话，那么也是很有可能是缺钙了，可以多补充一点钙。抽筋是一个很常见的事情，所以大家不用太过焦虑，当然如果大家基本上每天都抽筋的话那么就要马上去医院检查了，要不然是很容易可能造成更严重的疾病的。
小腿抽筋怎么办？
1、用热毛巾敷
可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
2、单足跳缓解疼痛
腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
3、绷直抽筋的腿
其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
4、迅速拉筋
建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
5、腿往后弯
腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
6、脚心相对
抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。
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扩展资料：
抽筋的预防
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
5、必要时补充一些维生素E。
6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。
所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%BF%E6%8A%BD%E7%AD%8B/3298419?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-腿抽筋">百度百科-腿抽筋