跑步1000米、1500米、2000米分别消耗多少卡路里

跑步1000米消耗多少热量？

590卡。

常见运动消耗能量情况如下：

1、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

2、跑步：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

5、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

6、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

7、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

8、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

跑步注意事项：

1、选择合适的运动装备，尤其是跑鞋。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋。鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽。

2、跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开。跑完后不要立刻停下来，要慢走几分钟并作好拉伸。热身和冷却时间不应小于10分钟。

3、跑步的技巧，节奏和呼吸很重要，不要贸然变速，可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸，根据个人特点，选择适宜的呼吸方法，步频和步长。

以上内容参考：人民网-各类运动热量消耗排行榜

跑一千米要消耗多少卡路里

如果不间断的跑，每分钟120米来算，一千米跑8.3分钟消耗83卡热量。

卡路里法语calorie的音译，是计算热量的单位，有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下，把1公升水提高1摄氏度所用的热量；1大卡等于1000小卡。

我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

代谢作用：

成人每天至少需要1500～2000大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。4000卡路里因为碳水化合物产生热能=4大卡/克，

蛋白质产生热量=4大卡/克，脂肪产生热量=9大卡/克，食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

以上内容参考：百度百科-卡路里

跑2000米消耗多少热量

2千米耗费发热量大约一百卡。有利于心肺功能和血液循环系统。跑的路途越长，耗费的发热量越大。 看运动强度而言的，100米急速跑比400米慢跑消耗的能量还要多。慢跑每分钟20千卡，快速跑每分钟30千卡。急速跑可以达到每分钟50千卡以上。但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗，每分钟10千卡左右。7千米每小时才开始是慢跑。9千米每小时是中速跑。12以上的速度是高速跑。15以上的速度是急速跑。所以2公里基本上消耗300千卡。不过沉迷于计算是没有意义的，以上数据只代表一部分人的抽样结果，不能代表所有人。 “工欲善其事，必先利其器”。意思是说，要做好一件事，准备工作很重要。减肥也是一样，真减肥的

跑步1000米消耗多少卡路里

跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里） 70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。

跑步1千米要消耗多少大卡(千卡）

要看你跑1000米的速度，如果是慢跑的话就消耗100卡吧，如果是高强度的，快跑的话可以达到150卡的。另外，夏天和冬天锻炼所消耗的卡路里都是不一样的，冬天消耗的要比夏天的多。