有什么方法可以充分放松自己?
最努力的放松：松弛肌肉 肌肉松弛法是一种让肌肉放松的练习。通过肌肉收紧及放松，使身体感受及得到放松的状态，从而舒缓紧张的情绪。 练习步骤 地方--选择一个安静、舒适的环境，坐在椅子上，闭上双眼，什么都不想，让全身放松。 手--将双手向前平伸，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的情况。 额头--额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。 脸--将眉头、鼻和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。 牙齿--用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。 嘴--用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。 头--坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松放松自己的方法
与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己，去反问自己，为什么我要去暴饮暴食呢
有哪些放松身心的好方式？
个人觉得最有效的方式就是接近自然。
身心需要放松，多在于压力过大，身体和心灵都积压了过多的东西无法释放，这种时候人会感觉到特别的疲惫，基本上都在所说的亚健康状态。
1、室外
爬山，天气好的时候，约三五好友一起爬山，爬到山顶的时候，将所积累的，用力喊出来，人会浑身觉得轻松，再在山上小聚，回家之后身体和心情都会得到放松。
散步，如果能在海边散步是最好的，大海是个神奇的地方，有时候静静的听着海浪拍打的声音，心情会自然变得平和和宁静。没有海边的地方，在公园里散步也是很好的，停一下花鸟鱼虫的声音，心情也会变好。
一场慢旅行，不是跟团式的观景旅游，一场慢旅游，去你想去的地方，感受不同的风土人情，心情会自然开朗。
2、室内
读书，遇到天气不好的时候，读一本书，听一段音乐，都会使心情变好。
游泳，去游泳池里飘在水面上，感受一下四肢无力的感觉，沉到水里，感受一下隔断听觉的感觉，都能很好的进行放松。
调节情绪放松自我的方法有什么
一、烦恼时听听音乐
音乐是一种艺术形态，也是一种社会的意识形态，人类的思想情感都可以通过跳跃的音符进行表达，人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动完成的，在烦恼的时候，多听听音乐，有利于自己情绪的抒发。
二、保持微笑
人们的情绪有一个外在的表现形式，就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的，当你情绪低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑，这样也给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好彩自然来。
三、改变认知看法
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响，对于一些人或事，给你带来负面情绪，我们又无法改变现实情况时，就去改变你对这个人和这件事的认知，积极的去调节自己，达到快乐的境地。
四、多和乐观的朋友接触
都说坏情绪是可以传染的，其实没错。当你总是去接触一些消极的东西的时候，你潜移默化的就会被影响，所以多跟一些乐观的朋友接触，学习和模仿他们的为人处世，他们的心态，让自己变得和他，他们一样乐观。
