很少运动的人，突然剧烈运动会有什么后果？
现代人的运动量比较低，关于运动的问题也是比较明显的。其中一个最常见的问题就是：很少运动的人，突然剧烈运动，会出现什么后果？相信这个问题在我们的生活中都是经常会遇到的，一起来看看吧。
第一个后果：头晕恶心
很少运动的人，突然剧烈运动，会出现什么？最普遍的就是头晕恶心等比较常见的反应。因为经常不进行运动的人，如果突然进行运动了，就容易导致身体出现应激反应，最后就会因为身体无法负荷这样的运动力度，从而导致自己头晕、恶心，甚至出现眩晕、晕倒，这些都是属于应激反应的一种，是会影响你的生活状态的，同时还会影响你的运动体验呢。
第二个后果：呕吐
呕吐也是比较常见的应激反应，往往伴随着头晕、恶心等症状的发生。这些症状都是联系在一起的，往往都是分不开的。这也就是我们平常所说的“累吐了”，如果平常劳累过度也容易出现呕吐现象。
第三个后果：身体酸疼
身体酸疼同样是比较常见的问题。不管你是进行无氧运动，还是进行有氧运动，都是容易出现这样的反应的。当我们运动后，也最好是及时进行一定量的拉伸运动，通过合理的拉伸舒展，给身体运动后的迟缓性疼痛做出解决的方案。
第四个后果：受伤几率提高
很少进行运动的人，如果突然就进行大量的运动，就非常容易提高我们受伤的几率。因为经常不运动的人，往往都是不适应运动的，如果这个时候，我们进行了比较剧烈的运动，就非常容易造成身体的不适应，也就是应激反应，影响到身体健康就不好了。
第五个后果：磨损身体
很少进行运动的朋友，如果突然就进行大量的剧烈运动，就容易导致磨损身体，出现一些不必要的问题和伤害。如果平常不是经常进行运动的朋友，突然开始进行剧烈的运动，就肯定容易导致身体出现更多的问题。
第六个后果：肌肉拉伤
肌肉拉伤属于一种运动伤，是一种急性的运动伤，也是一种非常常见的运动伤。如果我们出现了肌肉拉伤，患处就会感受到疼痛不已，还会影响到日常的活动等。不过有的时候，我们会把肌肉拉伤和韧带拉伤弄混淆。通常来说，肌肉拉伤后，肌肉会鼓起一个非常小的硬块，你用手指轻轻地进行抚摸，应该可以摸到，我们可通过这个方法判断是不是肌肉拉伤。
很少运动的人，突然剧烈运动，会出现什么后果？这些就是问题所在了。让我们避免突然剧烈的运动吧。
一个长期缺乏运动的人，突然开始剧烈运动会怎样？
我们身边，总有一群人几乎从不运动。然而，如果这样的人做一项运动与一个混蛋，会有各种问题。问题是这样的:如果你不经常锻炼，如果你进行剧烈运动，会发生什么？第一点:筋膜炎如果你不经常锻炼，做一次剧烈运动，会发生什么？可能会引起筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。足底筋膜炎是由于过度运动、长时间不运动突然剧烈运动、肥胖者运动、运动不当等引起的无菌性炎症。当你有筋膜炎时，你需要暂停你的锻炼计划，你需要尽力确保你有一个良好的休息。在休息的同时，我们需要更多的泡泡和热水澡来促进身体恢复。
如果你长时间不锻炼，你可能会导致什么？第二点:头晕如果你不经常锻炼，做一次剧烈运动，会发生什么？可能会导致我们头晕。当我们长时间不运动时，突然的运动可能会导致大脑供血不足，很容易导致眼前发黑。如果有这样的症状，为了自身安全，最好尽快停止运动，去安全的地方休息，喝一点水。故事是这样的。据女孩的母亲刘说，女孩在广东省中山火炬开发区的一家房地产公司工作。她十几天前上班迟到了，根据公司规定，她因擅自占地而受到处罚。她被罚了100，还做了一半。后来店长叫她继续做。之后她的脚有点累。然后他感觉身体不适，被送到医院治疗。然后病情紧急，抢救无效死亡。
在人们惋惜的同时，人们不禁要问，深蹲也是杀人吗？广州中医药大学附属骨科医院急诊科主任李辉博士指出，如果平时缺乏锻炼的人深蹲太多，对身体伤害很大。因为，看似简单的动作，如果姿势不正确或者强度过高，都会对身体造成伤害。近年来，因深蹲导致肌肉溶解、肾功能衰竭的病例不多。长时间突然剧烈深蹲会导致横纹肌溶解，出现严重血尿、肾功能下降或肾功能衰竭。李辉医生提醒说，此外，有些人的心脏不太好，如果深蹲很容易发生心脏事故。第三点:身体疼痛
不运动的人经常突然运动，可能会导致身体酸痛。尤其是运动后或者第二天，这就叫运动后延迟性疼痛。我们通常可以通过拉伸练习、洗热水澡等来帮助自己改善和解决问题。此外，我们还可以在运动前做一些热身运动，这可以帮助我们的身体恢复正常状态，适应运动。第四点:精疲力竭不经常锻炼的人如果突然锻炼，可能会累得筋疲力尽。因为不运动的人往往身体素质一般，如果这个时候剧烈运动，可能会引起偏狭。很多人长时间不运动，突然参加一个更刺激的运动，导致自己状态的恶化，整个人的生活质量会严重降低一整天。
长久不运动，突然进行高强度运动对身体的影响有哪些？
长期不运动，突然之间大量锻炼对自己的健康肯定没有好处。因为身体有一个适应的过程。就像你想增重一样，你只吃了一个馒头，但今天你突然吃了十个。它不会变胖，但会引起不适。因此，锻炼应该是渐进和持久的。
过载原理是指对身体或特定肌肉的刺激比不锻炼时更强。例如，为了提高骨骼肌的强度，肌肉应该比正常情况下负荷更多。这可以通过增加锻炼强度(如体重增加)来达到超负荷锻炼的目的。应该注意的是，超负荷锻炼也可以通过延长锻炼时间来实现。例如，为了提高肌肉耐力，肌肉应该比平时工作更长时间(通过增加重复锻炼的次数)。当然，过载原则也适用于灵活性练习。例如，为了增加关节运动的范围，提高运动能力和防止损伤，有必要使肌肉比平时伸展得更长或增加运动时肌肉的伸展时间，从而有效地提高关节的柔韧性。过载实践中的负载应该是适当的，负载通常包括负载量和负载强度。负荷通常用锻炼次数、时间、距离和重量来表示。负荷强度一般用速度、负重量、密度和练习难度或速度、负重量、密度和练习难度在总练习中的百分比来表示。负荷和负荷强度相互影响、相互制约。当强度最大时，负载必须最小。如果负载很重，强度不能达到最高。
一般来说，当负荷强度在90%到100%之间时，负荷最小；当负荷强度达到75% ~ 89%(即第二大强度)时，负荷可达到中等；当负载强度在50%和74%之间时，负载通常可以达到第二个最大值。相反，当载荷最大时，载荷强度只能是最小强度，即载荷强度的30% ~ 49%。负荷的增加必须考虑锻炼者的身体水平。负荷过多或过少都是不利的，但负荷过多比负荷过少更有害。如果负荷过小，身体将得不到必要的刺激，理想的锻炼效果将无法实现。增加负荷(即接近人体极限的负荷)可以有效提高人体的功能水平。
问题是每个人的合适负荷总是难以掌握，这就要求锻炼者逐步探索
平时运动量少突然剧烈运动的时候应该注意些什么？
平时运动量比较少，不到万不得已不建议突然剧烈运动。
我认为平时运动量少，突然剧烈，运动的时候应该注意以下几：
1.平时运动量少，突然剧烈运动的时候应该注意提前做好拉伸，热身运动，避免在损伤过程中造成肌肉拉伤。
2.平时运动量比较少，而突然剧烈运动的时候会非常不习惯，建议喝一些补充能量的功能性饮料或者葡萄糖，总之运动以前一定要保证身体能量充足。
3.建议在专业人员的或者有专业知识的人员指导下进行运动，否则自己贸然运动会造成损伤对身心都没有很多好处，而且是弊大于利。
4.做任何事情都要循序渐进，不能贸然进行盲目操作，不到万不得已的情况下，建议运动量要逐层增加，逐天增加，不能一下子就进行剧烈运动，一两次还可以，长期下去，容易会起到反作用，没有达到锻炼的目的，反而引起肌肉损伤，过度劳损，把自己“送进”医院了，这样反而得不偿失。
5.剧烈运动之后不要猛喝水，一定要少量多次，缓慢引水，不然容易造成水中毒，而且也不能喝冷饮，要及时补充能量，盐水等，有什么情况要就医。
6.不能立刻蹲下休息，这样会影响血液循环，极易造成重力性休克。
7.剧烈运动后要拉伸一下肌肉，不要立刻休息，到处走一走，活动一下肌肉，热身运动要做好，放松运动更要做好。
平时运动量少，突然做剧烈运动，身体就会强烈不适应，第二天身体就会剧烈疼痛，酸痛，甚至会持续好几天，出现这种情况也是在所难免，所以一定要考虑好在做。运动贵在坚持，不能一蹴而就，如果可以剧烈运动后的几天要保持相应的运动量。