为什么运动完腰疼？
1、像你如果已经出现经常运动完之后有腰疼的情况，还是锻炼运动的原因。 比如说自己可能经常有些比较缺少锻炼运动。所以自己突然开始锻炼运动，难免会有些身体的不舒服以及腰部的疼痛。平常自己也可以多去进行一些身体方面的锻炼。可以慢慢的缓解这些情况。还有一种情况就是自己的运动过多，自己也没有去多注意好，让自己的身体有些疲劳，也会出现腰部的疼痛的情况。包括平常可能在锻炼的时候，自己的姿势也没有注意好，也会出现腰部容易伤了原因。自己也可以适当的用一些热毛巾放在腰部进行热敷，可以缓解。还要多喝一点水，适当的休息一下，慢慢的就改善。 2、像腰疼的情况，可能不是因为运动方面的原因，也有可能是劳累。 像平常如果自己为什么跑步会腰疼？
腰疼形成的原因有很多，比如运动前没热身、运动量过大以及腰肌劳损等等。
1、腰肌劳损所致。运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。
2、运动前没有热身。身体各个部位的韧带关节没有完全打开，一时适应不了运动状态，就会导致运动后出现腰痛等不适症状。
3、运动强度和运动量过大。导致肌肉过度劳累，超出了负荷范围，容易出现腰部肌肉拉伤，造成肌肉痉挛而引起疼痛感，再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围，都容易引起肌肉拉伤。
扩展资料：
跑步完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。
参考资料：
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
腰肌劳损百度百科
健身后腰疼是怎么回事
1健身后腰疼是怎么回事
乳酸堆积
如果健身锻炼动作中需要腰部肌肉发力，健身过程中会产生乳酸，结束后没有及时分解的话就会堆积在体内，从而导致腰部肌肉酸疼。
没有进行热身
在健身之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接进行锻炼，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。
强度过大
锻炼强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。
负重过大
不少人去健身的目的是增肌，因此会做一些负重训练，像杠铃卧推、硬拉等，但如果做这些训练时负重过大，腰部承受过大的压力，从而会引发疼痛。
锻炼动作不对
一部分人在做某个锻炼动作时，姿势不对，动作变形了，导致腰肌代偿性用力或是超出其活动范围，都会导致肌肉疲劳、拉伤，出现腰疼。
腰背力量弱
本身的腰背肌肉力量比较弱，在锻炼过程中，不能负荷健身锻炼动作所带来的比较大的压力，容易产生疼痛等不适的情况。
本身有腰部疾病
本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，平时也是会产生腰部疼痛的，健身后特别是有腰部运动后疼痛更加明显。
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健身后腰疼正常吗
看情况。
如果在健身中需要腰部肌肉发力，那么在锻炼结束后出现乳酸堆积引起肌肉酸痛是正常现象，但是如果锻炼中是因为腰部代偿性发力、运动过度、负重过大引起的腰疼是不正常的。
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健身后腰疼怎么办
休息
不管是动作不当引起的腰部肌肉拉伤还是乳酸堆积引起的腰疼，其实休息是最好的方式之一，能让其自行恢复，也可以采取下面的措施来加快恢复速度。
冷敷
如果是动作不当导致的腰部肌肉拉伤导致的腰疼，要及时用冷水冲洗局部或者用毛巾包裹冰块放置于拉伤疼痛处进行冷敷，这样不仅可帮助减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激会减少局部血液循环，不至于使损伤范围扩大。
活动腰部
出现腰疼，可以进行适当的腰部活动，像前后左右的摆动腰部或是扭动腰部；两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，头部可配合前倾后仰；两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30次，直至产生发热感；适当做些做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部压力，起到一定的减轻疼痛感的作用。
按摩腰部
对腰部进行简单的按摩揉搓，是可以放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出的，而且还能加速腰部的血液循环，对于缓解腰疼也有好处。
具体做法：坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢的揉搓，直到放热为止。
热敷
肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，促进乳酸的分解，可去除腰部酸痛。
做法：将热毛巾或是热水袋敷在肚子上5-10分钟，每天可以多次。这种方法不管是肌肉酸痛还是拉伤都可以使用，但是拉伤需要在24-48小时后进行。
饮食调理
如果是腰部肌肉拉伤，在恢复阶段可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果，能帮助拉伤肌肉的恢复。最好不要吃辛辣刺激、生冷的食物。
而乳酸堆积过多引起的腰部酸痛，可以适当吃些豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化，消除运动带来的疲劳或损伤。
保证睡眠
持续的疲劳很容易累积成运动损伤，保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，可以帮助修复损伤，有助于身体恢复。
就医治疗
如果是因为长期的动作不当引起的腰部损伤，或是本身有腰部疾病，健身后出现持续性、严重的腰疼，需要及时的就医检查治疗。
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健身后腰疼还能继续吗
不宜继续做。
健身过程中出现腰疼应该马上停止锻炼，不要再勉强自己做下去，而健身结束后腰疼的话在还没有恢复之前不宜进行下一次的锻炼，那样做会加重伤势，甚至导致腰椎受力过度引发腰肌劳损、腰间盘突出。
后续要继续锻炼的话，要了解这次引发腰疼的原因是什么，找到原因才能改进，以免下次训练又出现同样的情况。
跑步机跑步腰疼是什么原因
跑步机是现代化健身器材当中最需要注意的之一，它的运动原理是通过模拟跑步方式来达到锻炼的目的。但是在运动过程中，会出现一些问题，比如跑步腰疼等症状，这些症状直接影响了跑步锻炼的效果和身体的健康。
一般来说，跑步机跑步腰疼的原因很多，例如：
1.跑步机不平稳造成的。有时候，跑步机的运动过程中，会出现不稳定的情况，这可能会引起腰部肌肉的紧张，进而导致腰疼。
2.跑步姿势不正确引起的。有些人在跑步机上跑步的时候，姿势不正确，导致负荷不均匀，从而导致腰部肌肉过度紧张或疲劳，造成腰疼。
3.跑步机调整不当带来的。有时候，跑步机的高度、坡度和速度等设置不当，会导致腰部肌肉过度紧张、疲劳和损伤，使腰疼问题加剧。
4.长时间运动带来的。长时间在跑步机上运动，劳累度过高，可能会导致腰部肌肉疲劳，产生腰疼问题。
5.个人身体情况不良导致的。有一些人可能存在腰部疾病、退行性变、类风湿等慢性病，或是没有经常锻炼，这些人对跑步机的适应性不是很好，容易导致腰疼。
对于跑步机运动中出现的腰疼问题，我们应该注意以下几点：
1.调整好跑步机的高度、坡度和速度等设置，保证锻炼时的舒适性和安全性。
2.在运动前要做好充分的热身准备工作，从而减少腰部运动损伤。
3.学会正确的跑步姿势，应该是整个跑步过程的基础，有效地减少腰疼问题。
4.控制好跑步机的运动时间和强度，过度的劳累可能会导致腰部肌肉疲劳，从而出现腰疼症状。
5.如果腰疼问题比较严重，应该及时咨询专业医生的意见，进行治疗和休息，以避免腰部运动损伤。
总的来说，跑步机跑步腰部疼痛的原因是多种多样的，我们在运动的时候需要注意这些问题，从而保证锻炼的效果和身体健康。