体育中考还有一个月，体育超差应该怎么办？
在寒假就开始报了外面的体育中考集训班，上学期间也是尽量坚持一周两次的体能训练。经过两个多月的体训成绩有所提高，赶紧努力去锻炼，比如说扔实心球一天多扔几次，每天跑2000米等等。只有你做了你就有改变，在网上敲键盘的结果只能是耽搁时间，所以有看回复的功夫多跑几圈，不改变自己的人才会一直差一直巨差。
作为一个未成年的中学生，体育差可以锻炼身体提高分数，一般的体育项目不是很难，又不是考体校，比提高文化分数容易的多，除非你过于肥胖或者过于柔弱，总之前途掌握在自己的手中，不要过于娇气，不然长大了再后悔就晚了。800米不知道能不能冲进是3分50，跳远只有1.64米，这个提升比较难，我们还报了体育培训班，还有差不多十天考试，预计总分42上下(满分50)。多练吧，就当锻炼身体了，实在不行拼文化课。
在体育测试这块，如果你想考重点高中，一定要把体育多练习下，在跳绳开始练习，加强自己的耐力和肌肉的拉伸，然后练习长跑，还有跳远的其他项目！如果你只是想学普通高中，建议你多在考试科目多学学，别在在意体育加试，中考要的是总分，你文化课的分数高，别的就可以弥补了！。
把所有待考项目练习一遍，然后去上学。坚持了半年！除了下雨天，天天如此。当时就有一个信念，学习那么努力了，决不能让体育拖后腿！当然最后的收获也是喜人的。体育，没有捷径，只能练！
我家孩子也初三体育差，上学期30几分，这学期老师督促锻炼身体，孩子也很重视，天天放学回家也积极锻练，这次体考大大进步差2分满分50，关健家长孩子都要行动起来。
中考之前，如何加强体育锻炼？
谢谢悟空邀请！
各地区体育中考的时间不同，考试项目也不同。在我省一般都是4月20--28左右考试。考试项目为长跑（男生1000米，女生800米），立定跳远，实心球三项。时间紧，任务重。尤其是身体素质较差的学生极易产生急躁情绪，不知道该怎样着手，有的甚至盲目练习，结果适得其反。那么在这么短的时间内，该如何加强体育锻炼才能达到自己理想的成绩？我认为应该从以下几点着手：
第一、最首要的就是先保证自己的身体必须健康。不得病不受伤，否则那就无从谈起了。春捂秋冻嘛，穿着必须保暖。不要为了美而不顾身体，如果你长期感冒发烧的话，那也没有时间进行练习了，对不对？在这段时间之内，不管在校还是在家，尽量不参与剧烈的身体对抗性运动，或是比较容易受伤的运动项目。万一胳膊，腿，脚踝受伤，轻则休养半个月，重则参加不了体育中考了。你说身体健康重不重要？
第二，对各项的技术动作要领要点，要充分体会并练习，多向体育教师请教。对于这一点，我要重点说一下。有多一半儿的学生，在体育课上练习项目时，可能出于性格或是不重视的问题，从来不向教师请教，让教师查找自己的不足，来帮助自己改正错误动作。只是一味的做着模仿性的练习。自己根本就不知道自己哪里存在着错误，更不用说体会动作要领了。虽然很努力的练习着，成绩一直没有进步。你设想一下，临近中考的时候，另一半想提高成绩的同学，都抢着询问体育教师：立定跳远时是不是屈髋了？起跳时摆臂是不是到位呀？头投实心球时髋部是不是屈着？双肩是不是没有充分后展？加速跑的节奏是不是对？最后没有力气冲刺怎么回事等等。让教师查看分析自己是否有错误动作，然后再加以改正，直至动作正确为止。体育教师忙都忙不过来，哪有时间去主动询问你？所以说你要想提高自己的成绩，必须积极主动的去询问体育教师，体育教师都会热心的帮助你的。等你把各项的动作要领领悟以后，自己在课上或者课下在进行反复练习，并认真体会动作要领，那你就会取得事倍功半的效果，成绩提高的会很快的。
第三，学会心态的调整。尤其是临近体育中考，有许多学生的心态就会发生变化：急躁、焦虑、总想一口吃个胖子，急于求成，心烦气躁。却往往适得其反，成绩不但不提高，而且有时还倒退。这更加重了学生的烦躁心理。所以这时就必须要调整心态，这就需要体育教师和家长共同为学生打开这个心结。怎么打开？
首先，教师或家长明确对学生讲明这是正常的心理波动期，告诉他（她）不要着急，慢慢的体会练习，动作正确以后，成绩自然会上升。
其次，在学校课上练习的时候，体育教师对其存在的错误动作加以耐心指导，同时多多鼓。，教师的鼓励对学生的烦躁心理具有非常强大的安抚作用，并能极大提高他（她）的自信心。在家里父母也要多给予孩子鼓励，甚至可以和孩子探讨动作要领，帮助孩子改正错误动作（家中有穿衣镜的，侧对镜子练习空手投掷实心球的慢动作，立定跳远的起跳动作，让他自己观察自己的动作是不是和老师要求的一样，这对改正错误动作效果很不错）。如果有一天他（她）的成绩哪怕只提高了一点点，那么他（她）的自信心也就有了，这种烦躁焦虑的心情也就消失了。
再者，学生自己也不能只靠父母和老师来消除心里的障碍，自己也得学会进行调整。比如太劳累的话就休息，暂时先不考虑这事，或者先从最基本的动作技术来慢慢练习，学会放松是最基本的调整方法。
第四，以上三点都能做到的话，除课上练习外，每天课下都应拿出半小时至一小时左右的时间进行练习。素质练习，每周2--3次，练习练习跳绳，来增强小腿力量和弹跳能力或着蛙跳等，来练习大腿力量和弹跳。练习长跑时用中等速度匀速跑4到5圈，跑完后做做柔韧性练习：压腿、压肩、横纵叉，做做俯卧撑仰卧起坐练练臂力腹肌等就可以了。练习立定跳远和实心球时，把准备活动做好后，再做做柔韧性的练习，然后进行立定跳远或实心球的练习，每次练习都要尽自己的全力，跳或投出自己最好的成绩。不管哪种练习，都要掌握好练习的强度，以第二天早起不是太疲劳为准。否则，练习的次数就应减少一点。
以上观点，希望对中考学子有所帮助。如还有其他更好的方法，请大家在留言处留言，方便大家学习。
初三，离体育中考还有大概两个月左右，如何提高长跑成绩？
我们的方法是：1.明天保证1200米的运动量，最后一圈冲！2.明天都要有20或20以上的俯卧撑 3.每周要有1次蛙跳 4.我们最后的那几个星期还会去拖轮胎，就是一个小车车胎，里面放满铅球(4斤一个)，大概10个这样子。系在腰部，拖，是用跑着拖，走着拖没效果。拖4次两个来回，大概200米这样子。拖完就去全速冲一圈，是全速冲，不是慢跑。 就这样，我们的成绩得了全县前6，有预感，我们会得第一！还有一个月中考体育加试，怎样才能高效的提高跑步速度？
一个月的时间说长不长说短也不短，如果说在考试之前进行有效地锻炼的话，那么这一个月的时间也是可以提升一下不少的成绩的。对于要参加中考的体育加试的同学，我还是建议最后这一个月不可以放松，因为放松了可能会导致最后的成绩不能达到理想的成绩。
应对考试最好的办法就是每天都模拟跑步。每天你都要模拟一次考试，这样这一个月的时间里面，相当于你每天都要考试一次。如此一来，到了考试那天你将会觉得，这个和平常的正常练习是没什么区别的，不仅仅是在身体上，还是在心理上，都会有很大的助力。
最后一个月注意饮食最后一个月不能再像以前一样想吃什么就吃什么了，虽然说这可能有点不太舒服，但是这确实必须的。
我们每天都要摄入足够的营养，最好是有一套固定的菜谱，只有这样才可以让自己的身体时刻保持一种在线的状态，最好不要去吃一些奇怪的东西。
如果说这一个月生病了的话，那是不利于体育考试的，有时候我们觉得只是小毛病，但是这些影响很可能在考试的时候就会扩大很多倍，最终影响考试成绩。
最后一个月的心理素质很重要
我们应对中考跑步这一项考试，不应该把所有的关注点放到速度上面。归根结底他还是一个考试，既然是考试，就难免会有紧张之类的情绪出现。
我们必须要提高自己的心理素质。只要好好锻炼了，付出了汗水，那么身体方面肯定是没什么问题的，最主要的就是心理素质。
考试之前的心态一定要放平稳，因为心理因素将会对我们的成绩造成很大的影响。再结合科学规范的饮食和每天的模拟考试，一定会有一个好的结果！