为什么说在健身前热身必不可少？
热身是健身前必不可少的一步。热身可以帮助我们的身体逐渐适应运动，减少运动损伤的风险。热身动作能够提高神经和肌肉的兴奋性，减少肌肉的粘滞性，同时提高关节的灵活性与身体的协调性，预防和减少运动损伤。
此外，热身还能够提高心率，减少因运动出现的心率加快引发呼吸急促等。热身还有助于调节心态，提高专注力，能让运动员快速地进入运动状态，提高运动表现。
健身运动前要做热身运动吗？
健身当然需要做热身运动，热身运动可以有效激活身体兴奋性，提高身体的温度，防止运动时候受伤健身之前需要热身么
健身之前需要热身。
运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。
热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。
运动前人体肌肉比较松弛，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。所以一定要通过热身预先给身体各器官一个过渡，否则，突如其来的运动会使人体机能一时无法适应而受伤。
扩展资料
热身时的动作要点
1、热身运动以拉伸为主
热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。
2、热身运动时间不宜太短
时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。
3、内容要有针对性
在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。
参考资料来源：人民网-养生：运动前要热身 运动后要冷身你知道吗？
参考资料来源：人民网-运动前该如何做好热身准备