一个人每天走多少步最好,走久有什么危害？
促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。 如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。扩展资料 不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择： 1、每天以中等速度走路要是走不好的话该怎么办？
你这个伤的不轻啊，别求快啦。心急吃不了如豆腐。慢慢养吧，要是没有肿胀现象，就有红花，三七，跌打草，土鳖，加黄酒跑就喝吧。好的会快点。非三个月好不了。期间稍微做一些运动。人长期处于心情低落状态会怎么样
人长期心情处于低落状态会怎么样，我们自己自己也会有这样的时候，心情不好非常郁闷，如果时间长了，是不是性格和思考就会发生一点点的变化呢，自己有过体会吧，情趣低落你就会不断的去思考错在哪里，哪里不好，久而久之，你就会转牛角尖，然后走不出来这个结，变得抑郁，再往后就是焦虑，这样的状态就变成了疾病，就需看心理医生和药物治疗，非常漫长才能走出来，所以心情不好的时候尽快转移自己的注意力，做些其他的事情开心一直都不快乐，时间久了会怎么样？
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，以下是抑郁发作的主要表现。
1、心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3、意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。
4、认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5、躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。
以上内容参考：百度百科—抑郁症