去健身房健身有什么好处啊？
健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。1. 可改善心情锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
2. 能抗击慢性疾病
定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。 还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
去健身房锻炼的好处
可能我们很多人都喜欢去健身房进行锻炼，这是一个非常不错的习惯，健身房的器械比较齐全，可以有效地锻炼我们身体的各个部位，可以满足我们很多人不同的需求，我相信大家对于去健身房锻炼的好处有哪些也特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下去健身房锻炼的好处有哪些吧。1、减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。力美健健身俱乐部中的有氧器械应有尽有，你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，在椭圆机上体验室内滑雪的乐趣，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼，当然还有如登山机、划船器、体适能机等等多样化的选择。此外，健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动，如力美健开设的BODYJAM、BODYPUMP、BODYCOMBAT、有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等等课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。
2、增长肌肉 健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。如果你不了解各种健身器械的使用方法的话，你应该咨询会所中的教练，因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。通常来说，在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。
3、强壮体能 如果你希望使自身的力量得到提升，那么建议你聘请专业的私人教练，在他们的帮助下，你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。
4、强化骨骼 假如你对自己的骨骼密度不满意，你同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。
经常去健身房锻炼可以有效的提高我们自身的免疫力和抵抗力，效果非常不错，而且好处是非常多的，去健身房锻炼的好处有哪些我们也需要重点的关注一下，可以大大提高我们自身的身体素质，可以有效地摆脱很多种不必要疾病的危险。
练肌肉有什么好处？除了形体上的好处之外？
不管是人类还是其他什么生物（除了平头哥），都会对比自己高大强壮的物种产生一些敬畏，同类之间的表现就更明显了，打个比方说一个普通人跟奥尼尔站在一起或多或少都会产生一些压力，这种压力来自于个体之间身体实力的悬殊。那么拥有一身肌肉毋庸置疑是强壮的表现，有“唬人”作用也多多少少带一些吧，那么一身肌肉除了能“唬人”就没有其他用处了吗？答案当然是否定的
盆底肌肉锻炼能够有效加速直肠部位的血液循环，从而缓解或者是防止痔疮的发生，而且还能够强化膀胱的收缩能力，从很大程度上缓解尿失禁的问题，平时在做盆底肌肉锻炼的时候，最好是在专业人员的指导下，要注意劳逸结合，避免身体过度劳累。
有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，是锻炼者最常用的项目。但是只坚持有氧运动却忽视力量训练，这种锻炼方式是不科学的。其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。
健身除了好看，还有满足虚荣心还有什么用？
健身呢，除了塑形以外，最主要的是跑完步出了一身透汗，之后呢人的精力特别充沛，心情愉悦，工作效率也高，这是能够坚持下去的一个引力我的回答如下：
1、主要的一点 健康 人生
就拿我们的钟南山院士来说吧，83岁的年龄28岁的身体。
钟南山院士是一位一直从事呼吸内科医疗、教育、科研工作的伟大院士。
如今83岁高龄却还一直坚守在岗位上，奉献国家奉献 社会 。
一场疫情让大家又重新认识了他，谁都没有想到非典后再次看到钟南山院士身体如此健硕。
原来这跟他几十年如一日的健身息息相关，有一次拜访中，钟南山说到：“运动对我保持身体 健康 起到了关键作用。
谈到个人生活的时候，钟南山院士说到，健身锻炼已经成为我生活的一部分了。
甚至很多网友看到后纷纷惊讶评论：
拿下我们老家那些老爷爷来说吧，有天天出来晒晒太阳等待着命运的审判，有的在病床上，有的很多都不一定能到80岁。
别人80岁已经在病床上靠呼吸机存活，而有的人80岁却生龙活虎像年轻小伙一样。
从这里就能看出健身对 健康 的关键了。
2、精气神提高
健身过会让你整个人得到相应的回报，让你的精气神更加得到提高，让你更加阳光自信。
大家发现没，生活中那些爱好健身的人精气神没有差的，都是很阳光自信。
3、忘却烦恼
健身让你挑战一个又一个的不可能完成的任务，从而让你获得满足和荣誉感，会让你对生活充满自信，从而忘却烦恼。
当然还有很多好处我就不一一给大家说了，以上是我健身觉得除了好看满足虚荣心还有的作用，主要一点 健康 人生。
希望我的回答你会满意，望采纳！
首先说一下，健身并不等同于健美，健美是一项竞技运动，为了追求更大肌肉的维度，甚至不择手段使用各种药物使自己的身体看似更加强壮。而健身就是依靠正常的健身训练来打造自己的身体，相比前者适度的并持续的健身训练更加 健康 。
由于健身意识的不断普及，我们国家的肌肉男也是越来越多了，不难发现在各种公共场合，只要注意一点，都能发现肌肉很大的大肌霸，那么这些大肌肉男的身材到底好不好看？对于那些长期进行健身训练的人群来说当然是好看的，对一个肌肉男来说，这就是足够的动力。当然也有人不喜欢块头太大的，但那有怎样呢，关键自己喜欢，况且自己圈子里都喜欢。
那么除去这一身大肌肉块能给人视觉冲击之外，还有什么其它的意义吗？有人就说了，能认识更多的妹子啊，也就是通俗所说的泡，对于这项意义，我只能说是极个别的人，练成大肌肉就可以“为所欲为”？那根本就是异想天开。但是通过看你的身材，就知道你有一个好的生活习惯，这还是比较加分的一项。
要说起健身对身材的改变以外还有什么意义，那真是太多太多了，随便就可以举几个例子，比如穿衣服好看，身体强壮 健康 ，有安全感，有精神 生活态度好等等，这一切都是值得你拥有的，我想这些就足以说服一个人去练，那么除了这些，还有什么呢？
在我看来，健身最大的益处就在于有抗衰老的意义，人这一生，相对来说是比较短暂的，说白了人都是想多活几年的，这个多活几年，可并不包括在医院的病床上度过的时间，而是那些可以声色犬马的时刻，谁说老了就不能疯狂，人的平均寿命在75岁左右，在30岁之后，人的身体素质各项水平就会不断的下降，而且年龄越大，下降的速度也就越快。试想，假如你没有为你的身体提前做投资或者是能量的储存，当你到了60岁的时候，拿什么去享受人生，拿什么去旅行？能够保持身体素质下降速度缓慢的，在我目前来看健身就是一个很不错的选择。
并不是在游说大家练成那种大肌肉男，但是是在鼓励大家从现在开始去有意识的训练自己的身体，让身体一直保持一个好的状态，最主要的不是去练出大肌肉，而是让身体衰退的速度变得慢一些，这样，我们就有可能会获得更多充满活力的日子，我觉得这个意义是最大的，也是不能拒绝的。
肌肉使你更年轻
像明星中驻颜有术的人有很多，但是不管是什么样的化妆品或者护肤品，都只是临时的保养，想要真正的保养好自己的皮肤，那么还是要坚持健身和训练，像彭于晏、美国队长，如果不说他们的真实年龄，那么当个小鲜肉肯定是没问题的，像林志颖、王力宏这些人，也是因为健身，他们的颜值才能够一直保持得比较好，所以肌肉能够使你更加年轻和有活力。
让你更有安全感
健身除了能够让你更年轻之外，还能让你更有安全感，而且这种安全感不仅仅是对你来说的，你身边的朋友例如说你的女朋友，会格外有安全感，现在很多女生都会喜欢什么小鲜肉和小奶狗，但是却忽略了这种瘦弱的男生，在真正有危险的时候，其实很难去保护你，而且不要觉得健身肌肉男就一定非常的暴力，其实大部分的健身者性格都是比较柔和的，毕竟即使平时有什么不愉快的事情，也都通过健身训练给全部发泄出去了。
磨练你的品质
健身增肌不是一件易事，而想要练成肌肉男更加不容易，即使是像彭于晏那样的身材，普通人也需要练个三五年才能练成，更不用说其他维度更高的肌肉男了，想要练成肌肉男，需要你日复一日的坚持健身训练，而往往这种增肌训练都是以刺激肌肉为主的大强度力量训练，久而久之之下会磨练你的品质和性格，使你能够变得更加坚韧。
保护身体
现在我们就来说一下肌肉的本质作用，肌肉的作用除了能够让你正常活动之外，还能能够起到保护身体的作用，当然脂肪也有同样的效果，像一些格斗比赛中，职业选手除了拥有结实的肌肉之外，还要拥有一定程度的脂肪，来让自己抗击打能力更强，而肌肉也能够起到保护身体的作用，当你的身体受到外部冲击的时候，肌肉和脂肪都能够对你的身体起到一个缓冲的作用。
在讨论健身除了好看还有虚荣心之外，还有什么好处之外，你似乎忘记了健身的初心是什么，健身的初心是为了 健康 ，只有在 健康 的前提之下，我们才能讨论健身是否还有其他什么好处，你没有 健康 ，你还能谈什么好看与虚荣心呢，那么我们在谈谈健身其他的好处
第一 健康
相信很多人去健身的目的都是为了 健康 ，为什么去健身？有的人可能是太过肥胖，有的人可能有什么三高不得已去健身，也有可能是太过于瘦小去健身，反正最终的目的都是为了 健康 ，所以说 健康 是摆在健身的第1位的。
第二 自信
相信有很多人去健身房锻炼，去健身房的大概是两种人，要么就是太瘦，要么就是太胖，你会发现，等身材变好之后，人会特别的自信，不管是在生活中还是在学习中，或者在人际交往中能给人一种特别自信的感觉，这就是健身的好处。
第三 提高免疫力
你会发现一般健身的人很少生病，正是因为我们健身会提高我们的免疫力，让我们在生活中很少去感冒或者发烧，这也是为什么要健身的好处，一般人很容易生病，是因为免疫力太差，很容易感上风寒或者感冒什么的
第四 改变不良姿态
很多人有弯腰驼背的不良姿态，也可以在训练中得到改善，因为弯腰驼背就是因为我们的前表链过于紧张，后表链没有力量，你会发现一般人锻炼完背部之后，当我们的背部有肌肉之后，我们的后表链有足够的力量，那我们就可以改善我们的弯腰驼背乃至于彻底纠正。
健身是非常有好处的，我只是简单了说了几个而已，所以说现在也倡导全民健身，所以说放下手机没事走出户外，多锻炼身体，不单单是为了 健康 而已，而是为了更好的生活
最开始的运动不是为了，好看和满足虚荣心
是为了强身健体，健身也是从运动中脱离出去的，没事平常锻炼锻炼保持身体 健康 就可以了
到老的时候显现出来，身体没有那么多毛病，生活更有质量！
好看这点不假，带来的还有身心 健康 。
健身之后自然是比健身之前好看的，不管是减脂还是增肌，在身材上都会有一定的改善，会给你套上吸引同性和异性的属性[抠鼻]。肌肉质量的提升或者是脂肪量的减少对身体也是有极大好处的，比如最明显的耐力，爆发力，心肺功能提升，同时也会少生病。如果是做的康复训练，还能改善关节活动度，调整体姿体态。除了生理上的作用，健身还能缓解压力，甚至学习到很多关于营养， 健康 方面的知识。
所以基本可以说结合自身情况适度健身，有百利而无一害。
关于虚荣心，倒是很多不健身的人会这么想。其实健身并不是什么高端的东西，只是强身健体，提升自信的一种方式罢了。
还有很多小病都会走掉
健身除了好看，穿衣服好看，给人感觉好看，其实最主要的还是 健康 。
健身是自己的事，认真对待就会有好的回报！有没有努力，结果不会糊弄你的！我以前体弱多病，天天焉了吧唧的！保持一年了好的不是一星半点！你可以自己坚持一段时间嘛，试试就知道！
将自己的身体变得强壮有什么好处
四肢发达头脑聪慧的光头龙哥，他靠健身获得了想要的一切!小时候的他经常被身边的人亲切的称之为小胖子，那个时候其实他就暗下决心以后一定要瘦下来。结果他不仅瘦了下来，还拥有了一身紧致有型的肌肉身材！人生从此也就不一样了！
来几下拉力器训练，来轰炸胸大肌吧！作为男性性感魅力的肌肉部位之一，是不得不练的最佳部位。这身肌肉块巨大的肌肉巨霸，有的只是不断让人羡慕的肌肉身形。在健身房里经常被人顶礼膜拜那是常有的事情！
深蹲的中来那个需要有人保护才可以，他平日里对自己要求严格，即使很艰难，他也会找周围的朋友帮忙辅助u做起来，因为只有自己不断刻苦努力坚持，并实打实的去训练了，才能真正获得好的肌肉身材！
除了热爱健身，看来对中国汉字文化也是情有独钟的！左边胸大肌上印刻的龙字真心帅气，霸气，有型！龙是中国的象征，而他却将其纹在身上，可见他对中国的喜爱，想必后期也会有大量的中国粉丝要狂热一把了！
型男配美女，身边这位S型身材的美女真心好看，真心身材好！但你可知道她的好身材全都是身边这位肌肉猛男帅哥带出来的，他是想告诉我们没有雕塑不出来的美女，只有不去努力不肯去付出和流汗的你！只要努力付出，方法正确，坚持不懈就会成为美女！
在斜塔面前的他穿着背心，带着棒球帽的他休闲阳光，拿着两块西瓜在这个夏天尤为凉爽！当你练就了一身好的肌肉身材的时候怎么出街都帅气到不行！因为肌肉就是你最好的外衣！
别看他拥有超大块的肌肉身材，结实强悍的麒麟臂和倒三角，他整个身体的协调性和平衡性在滑板上神采飞扬的模样，足以见证他身体机能足够优秀！但这些都是在他健身以后所获得的！这样霸气的造型，一般肌肉男可不一定可以做到哦！
豪车配猛男那绝对是最好的搭配！他通过健身举铁，练就了一身威猛霸气的肌肉身材，经常被人邀请去拍广告，出席健身活动等，让他的身价不断高涨，为此，他拥有了可以购买豪车的能力！
英俊的颜值和威猛霸气的肌肉身材，性感的花臂纹身都是肌肉猛男最好的证明！为了这身肌肉身材，每天都去健身房锻炼至少3个小时，还会配合蛋白粉等营养补剂和健身餐的能量补充！毕竟能量的消耗和摄入足够才能更好地促进体质的提升！
如此恩爱的两人，有颜值有身材，简直不要太般配好么？强悍威猛的肌肉身材足以让身边的女友拥有十足的安全感，女友的好身材当然也有他作为健身教练的功劳！因为健身而结实的两人感情超好！而单身你经常去健身房可能也会邂逅那个你的他/她！