腿部力量不足，应该怎么锻炼？
一、腿部力量不足，可以采取深蹲的方式来锻炼。深圳的时候，一定要注意保持两腿自然分开，这样的深蹲方式才能够达到训练的效果。
深蹲这种方式可以很好地帮助我们小腿进行肌肉锻炼，最好是慢蹲吨的方式，因为这样的方式能够保证肌肉得到最合理的锻炼。并且在深蹲的时候还是尽量要往下压，速度不要太快了，一旦深蹲的速度太快，就会影响深蹲的质量。深蹲给人的感觉就是小腿会特别累，其次是臀部和大腿，基本上是达到了下半身都锻炼的效果，也比较适合在家里和办公室使用。
二、腿部力量不足，可以采取跑步的方式来锻炼。跑步是大家都会采取的一种方式，但是坚持跑步就是非常困难的一件事情，需要足够的毅力。
跑步之所以有效果，就是因为跑步其实不仅是在锻炼肺活量，还是在让整个身体都处于持续运动的状态，并且也算是目前为止最简单的一种运动方式。如果在需要减肥的情况之下，那么就每天快跑两小时，如果在不需要减肥的情况之下，那么就可以跑步从20分钟一直持续到一个小时。要达到一个循序渐进的过程，不要一开始就承担大量的运动，会适得其反。
三、腿部力量不足，可以采取蛙跳的方式来锻炼。其实就是改变自己的弹跳力，不管是挖跳，还是阶梯跳，都可以同样达到这种效果。
这种弹跳方式可以帮助加强腿部肌肉锻炼，并且训练腿部关节处的力量是整个身体都在持续运动，最主要的是达到小腿与大腿力量迸发的效果。一般我们可以在家进行蛙跳，每天练习15到20次，重复三到四组，基本上就可以达到效果。虽然过程非常劳累，但是长期训练下来，确实能够帮助腿部提升肌肉力量。
腿有时候完全不能动，没有一点力气，想站也站不起来，这是怎么回事
跟你骨骼生长有关，平时摄入的微量元素偏低，建议多吃补钙食品或药物
走路下肢无力腿抬不起来是怎么回事吗？
1、慢性疲劳。许多朋友由于工作繁忙，竞争压力大的原因，长期睡眠不足，这样就会导致慢性疲劳，从而出现面色苍白，身体乏力，走路时双腿没劲等症状，需要及时调整生活方式，每天都保持充足的睡眠。 2、体质虚弱。体质虚弱的朋友，很容易出现精神萎靡，身体乏力，走路时双腿没劲的症状，而且经常会生病，这就需要积极参加体育锻炼，补充营养，多吃一些鱼肉蛋等含有丰富蛋白质的食物以及含有维生素的新鲜蔬菜和水果。不要长时间站立或坐着，避免进行剧烈运动，可通过泡脚，热敷，下肢按摩等方式来消除症状。 3、督脉不通。如果肝脏，脾脏，肾脏功能不足，就会引起督脉不通，从而导致大家在走路的时候感觉小腿没劲，腿抬不起来，需要及时治
我小腿肌肉不够，舞蹈平转转不起来，就连立半脚尖都立不稳，请问我还怎么样练习才可以练到小腿肌肉呢？还
做提踵练习可以练到小腿肌肉。提踵就是抬后脚跟，最好负重，有条件用杠铃，没条件用书包装沙袋也可以。为了增加难度，可以试着单腿提踵，或者站在台阶上进行。 小腿的耐力和恢复很惊人的，所以要想达到好的锻炼效果，可以天天练习，每次练习的时候可以分3~4组，练完之后一定要拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
小腿肌肉萎缩，怎么恢复力量？
首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不
