经常练瑜伽，会增加身体的柔韧度吗？
引言：经常练瑜伽会增加身体的柔韧度，因为在练瑜伽的时候，最重要的就是对于身体各个肌肉进行拉伸，而练习瑜伽身体才会变得柔软，身体柔软度对于一个人的影响也是非常大的，也决定了这个人的身体年龄。有些人随着年龄的增加因为不经常运动，所以就会让肢体显得非常僵硬，而练瑜伽的时候大部分时候都是让身体处于拉伸的状态，让身体拉伸是可以远离僵硬和痛苦的，也能够保持关节的健康和灵活。
瑜伽的好处
练习瑜伽的时候是可以帮助放松全身的肌肉，其中就包括背部，有些人会出现背部疼痛，背部疼痛，不仅仅是因为后背肌肉紧张所导致的，而是因为全身肌肉都出现了紧张，当肌肉紧张就会拉扯到骨盆向下，就会让背部受到更大的压力，那拉伸的话是可以让人的身体肌肉全部得到放松，也能够缓解背部的疼痛。当人进行瑜伽练习的时候，是可以缓解脊柱的压力，让整个人的身体全部得到放松，也会让人有更好的体态。同时也可以改善血液循环，让血液循环更加快速一些提高身体代谢，这样能够帮助排除体内的毒素，身体也会更加健康。同时练习瑜伽可以让一个人的身心健康都得到最大程度的改变，会让一个人变得更加自信平和。
练瑜伽注意事项
在练瑜伽的时候是需要做好热身活动的，这样是能够让身体快速的活动起来，避免在瑜伽过程中导致身体拉伤出现疼痛。在练瑜伽之前也不要吃很多食物，否则可能让肠胃无法消化就会让身体不舒服，在练完瑜伽之后应该放松做一些舒缓的活动，这样使肌肉完全放松，避免第二天出现肌肉酸痛或者抽筋的情况，让身体出现不适。
最后想要练好瑜伽是一个长期的过程，仅靠一两个星期是完全达不到减肥的效果，而练习瑜伽也只是对于整个人的身体还有气质会有一定的影响，所以在这个过程中一定要坚持下去。
为什么练瑜伽可以提高柔韧性？
喜欢健身的女士很多都练瑜伽，瑜伽作为现今非常流行的一种健身运动，深受人们喜欢，尤其是白领人群。许多想练瑜伽的人们最初都有一种担心就是觉得自己身体太硬，而瑜伽又是一种柔韧性较强的运动，这时候，往往有人告诉我们：越是身体僵硬，越是需要联系瑜伽。今天我们就来了解一下瑜伽。
认识瑜伽
瑜伽，起源于印度，古印度修行者在大自然中修炼身心的时候，无意中发现各种动物和植物天生具有让人放松、疗养的功能，即使患病的人，也可以通过自然疗养的方式使疾病痊愈，于是这些修行者创立出了一系列有益身心健康的锻炼方式，也就是我们今天所练瑜伽的前身。人们相信，瑜伽的各种姿势，可以通过身体的调节和呼吸的调节，逐渐控制人的心智和情感，进而促进健康身体的保持，是一种达到身体、心灵、精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，已达至身心的合一。
练瑜伽可以提高身体柔韧性
柔韧性是指在没有任何关节伤害的情况下的最大关节活动范围，同时也是健康体能的重要能力。我们身体的柔韧性分为静态柔韧性和动态柔韧性。这种柔韧性，能使我们的肢体更加灵活，柔韧性的锻炼能够降低我们肢体疼痛的风险，能促进我们身体的血液循环，提高我们自身的免疫能力。初次练习瑜伽的时候，我们可能感觉我们的肢体十分僵硬，在练习的过程中，我们需要有充分的耐心，每一个动作的联系可能都要花一定的时间，通过不同部位伸展的进行和力量的建立，长时间坚持下来，就能逐步提高我们身体的柔韧性，但是，这个过程中，感觉有拉伸不适感，就适当收回一些，这是个漫长的过程，切莫急于求成。
瑜伽对我们的身体有良多的好处，各个年龄阶段的人们都可以进行适当地练习。
如果一个女生柔韧性特别差的话，还可以去练瑜伽吗？
可以去练瑜伽，但是过程十分痛苦，需要有极大的忍耐力，和极强的恒心，持之以恒，方可使筋骨变得更加有韧性。
我就是一个柔韧性极差的人，原地站立弯腰用手摸脚，我是绝然摸不到的，充其量能摸到小腿肚的中间，这已经是极限了。由于朋友圈里有一个朋友是瑜伽教练，我每天看她发各种美图，那些学员们一个个有气质的感觉和纤细的腰身，深深的打动了我。
终于有一天，我脑子一抽风，就报了50节课准备提升一下自己。当我去上第一节课的时候，就后悔了，每一个动作感觉都是在给自己上刑。我报的还是最基础的艾扬格，做的还是最基础的体式，但是没有一个动作能完成80%，基本都是完成60%，每一个动作都需要教练帮忙才能做到。而且根本坚持不了30秒。
我就连平躺着，把腿抬高到90度都无法完成，更别提要在这个动作停留30秒了，开始的10秒是腿抖，接着就是浑身都跟着抖动。每每教练望向我的时候，都会不停地叹气，让我多加练习，并送了我一个雅号“钢筋混凝土”。
我问教练，我这么硬的人，会不会有一天，也能成功的劈横叉。教练说，肯定可以，但是要付出很多的练习，就我这样的，不练上三年五载是不可能的。所以，柔韧性差的人，也是可以练瑜伽的，但是要循序渐进，用力得当，不然很容易伤到自己。