心脏不好的人怎样运动最合适？
1、慢跑 慢跑或原地跑步对改善心肺功能,提高摄氧效果最好。一般慢跑里程应掌握在三公里左右,一星期锻炼不少于五次,运动量应是每分钟心跳次数加自己年龄等于170,最好在下午或傍晚进行。 2、快走 快走的运动量介于慢跑和散步之间,对大多数心脏病人较适宜,一般快走为6公里/小时,每分钟步行100步以上者,可使心率达100~110次/分钟。一般在下午或傍晚进行,每次15~30分钟,中间休息1~2次,每次3~5分钟,以后可逐渐增加快走速度和持续时间,直至3~5公里/小时,步行30分钟休息5分钟,每日2次,持之以恒。 3、太极拳 打太极拳有助于改善心脏的状况。一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差心脏不好的人，有什么好的锻炼方法？
引言：心脏不好的情况下，只要不是特别剧烈的运动及中等强度的有氧运动，都可以使血管扩张，血压下降，使心脏得到锻炼的，比如步行游泳，瑜伽太极拳。
一、心脏不好的人，有什么好的锻炼方法？
步行，以循序渐进的快速步行能提高机体耗氧量，促进代谢，对心脏有锻炼作用，步行的速度尽量是达到15分钟有1000~1600步，步行距离要以跑步距离的三倍，持续时间10分钟到一小时不等，要根据个人身体状况。平时可以适当游泳，人体在水中肌肉关节运动不易感觉疲劳，能有效增强心血管功能，舒畅心胸，游泳的热量消耗比较大，属于高耗能的有氧运动但，对关节的损伤很小，能承受最大程度的保护肌肉和关节，避免承受过大压力和冲击，并且能够有效促进代谢，减轻体重，减轻心脏的负担。还可以练瑜伽瑜伽的完全呼吸练习，能调节心脏自主神经功能，降低心脏疾病的发病风险，还可以缓解高血压和胆固醇的问题。太极拳也可以的，太极拳运动量4种可以使心脏冠动脉供血充足，心肌收缩有力，血液循环加速，还能够调节中枢神经的兴奋性，调节内脏器官的协调运动，改善供血供氧，调节血压和血脂，比较适合中老年人。
二、心脏不好的人如何调理？
平常日常生活当中要适当的锻炼，比如晨起散步或者打太极拳之类，可以有效增强心脏的功能，不要过于激烈，要做好保暖工作，根据天气的变化，及时增添衣物，防止受凉，小心感冒而引起心包炎，在饮食方面可以多吃富含维生素C的食物，有改善心功能的功效。心情也不要过于激动，要保持心情稳定。
三、注意事项
对已经患有心脏病的患者可以适当的做体育锻炼，比如慢跑，慢走，能提高心脏的适应性，有助于病情缓解，不要过大过强剧烈运动，可能会造成心脏负担心律失常等不良的后果。
心脏不好的人能做哪些运动？
如果心脏不好，适合做的运动： 慢跑。慢跑可以提高心脏对氧气吸收的效果，最好是每个星期3到5次，每次半个小时到40分钟左右，如果有不舒服要及时停下来。 快走。快走心率要达到一分钟100次左右。对心脏不好的人极其有效。 还有骑自行车、跳慢节奏广场舞、游泳等。各种运动要因人而异，如果中途有不舒服，或者胸闷、气短、胸痛，要及时停下来休息。 除运动之外，饮食更应注意。多吃一些钾元素含量高的食物对心脏好，比如香蕉、橘子、木耳、芹菜还有菠菜等等；适当的吃高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼汤等。心脏不好的人适合做什么运动 ？
答：心脏是人体非常重要的器官。许多老年人患有心脏病。如果你患有心脏病、你应该在日生活中注意它。你不能参与激烈而激烈的活动。否则、心脏病发作很可能会导致生命危险。那么心脏病的老人应该做什么什么运动呢？ 方法/步骤 、早晨慢跑 在同一个地方慢跑或跑步有利于改善心肺功能、从而改善心脏对氧气的吸收。对于心脏病患者来说、慢跑和跑步是一项非常好的锻炼、但锻炼的里程应该控制在3公里左右、一周锻炼次数不能少于，5次、附佛教的量也是如此。 2、每分钟的心率加上你自己的年龄应该达到170.最好的运动是白天的晚上或下午之间做出选择。 3、适当的快走 快走的数量在步行和跑步之间、特别是对于患有心脏病的中老年人、但必须有心脏病的人，该用什么的运动锻炼呢？
打太极拳、做一些健身操等有氧运动也对身体的各种机能有一定的帮助，这样的运动可以提高心肺的功能。但是在运动时一定要注意运动的强度，强度不要太大，时间太短，达不到训练心脏的目的，激烈程度太高，对于本身心脏有病变的患者来说，太危险。比如短跑、冲刺跑，仰卧起坐、各种利用健身器材的肌肉力量训练。
一般来说，心脏不好的人，应该做中等强度以下的有氧运动，如慢跑，散步，跳舞，太极，有氧体操等运动。为了慎重起见，也可以先做个运动评估，对指导运动类型有比较大的帮助。姿势放松，毫不紧张用力。肌肉的放松能够反射性地引起血管放松。 太极拳动作柔和打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激。
研究者分析了53例健康但长期久坐的中年（45~64岁）受试者。运动组接受2年中高强度有氧运动，每周≥4 d；对照组接受2年定期瑜伽、平衡训练和力量训练，每周3次。可以考虑多时段的运动形式，每次至少持续 10 分钟，均匀的分一周来进行。但是，如果有心血管危险因素的久坐人群参与高强度运动时应临床评估，包括运动测试。
快走，介于慢跑与散步之间的运动量，打太极拳等，都可以增强心脏功能。注意的是，运动不能操之过急，要循序渐进，持之以恒。餐后与运动开始，要间隔一小时以上。另一方面，运动消耗能量和体内氧含量，会加剧病情进展。此时切不可逞能或忽视自己的症状，不要盲目认为多运动一下习惯了就会消除不适，而应及时就医，有效治疗。