儿童跑步的好处与坏处
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中有的人天天跑步，为什么体质反而下降？
跑步可以让身体健康得到提升，但是也有一部分人，每天都跑步反而导致体质下降？道理很简单，赶紧一睹真相！
第一个原因：跑步过度
跑步过度是一定会让我们的体质不增反降的。因为跑步过度就是运动过度，运动过度就一定会导致身体的素质不提高反而倒退。如果跑步过度就很容易让我们的体质不但不增加，反而会下降一部分，导致健康受损。
那跑多久就算是跑步过度了呢？要根据个人体质来决定具体的跑步距离，有的人从未有过跑步经验，那么他们开始跑步就跑了五公里那么可行吗？当然不可行啦。不过，如果是专业的运动员，每天跑五公里反倒是小意思洒洒水啦。
对于我们绝多数普通人而言呢，每天二十分钟以上的跑步距离就已经可以维持身体健康了，如果跑多了，反而会影响正常生活（专业运动员和教练除外）。
第二个原因：空腹晨跑
空腹晨跑同样属于危害身体的跑法，很多人在早上起床后什么都不吃就直接跑步去晨跑了。实际上这个时候身体的机能没有恢复，运动起来既容易受伤又容易损伤身体零部件，所以我们必须吃完早饭，消化一会儿再开始进行跑步或者是其它晨练。
如果不吃早饭就参与了运动，那我们的身体消耗的能量肯定就是自身的能量，我们的血液里面有一种叫做游离脂肪酸的物质，就会开始大幅度增加的，而这样的物质增多了，有什么意义吗？不但没有意义，对于身体还没有任何好处，这样的物质提高后反而会默默地影响到我们最宝贵的器官——心脏。
第三个原因：吃饱后跑步
不吃早饭跑影响心脏，吃饱饭后跑步则会影响消化器官。不是不觉得做一个运动员好难好难呢？运动本来就不是随随便便就可以进行的，当我们选择了运动这条道路，就要按照它的规则来进行呢。
我们早饭尽量别吃太饱，可以吃个半饱，或者是吃些什么容易被消化利用的食物，回来后再接着吃一顿也是不错的选择哟。吃过早饭后最好是消化一会儿，能消化一会儿是一会儿，尽量晚一些再进行运动会比较好。
第四个原因：低温环境下跑步
低温环境下跑步有时候也会影响身体健康，这并不是绝对的，具体还是要看你自己的身体基础啦。如果你的身体本身就倍棒，那就对你没有什么影响。如果你本身身体素质并不是多么突出，而且还患有慢性病，那么——
第五个原因：跑步后立即休息了
跑步后立即就休息同样是日积月累会出现问题的行为。因为跑步后静脉血需要通过温和的运动进行回流，所以我们跑步结束后也要继续通过温和的舒展整理，让身体逐渐适应下来。而不是说可以立即停止跑步运动。
为什么有人每天都跑步反而导致体质下降？道理很简单，赶紧一睹真相！现在我们已经明白了这其中的道理了，以后你知道怎么该怎么科学跑步了吗？
天天早上带孩子出去跑步，能让孩子的体格更强健吗？
以现在的社会状况来看，每个人对自己的身体健康也是越来越重视。不管是小孩子还是老年人都会有这样的好现象。当然，这样对人们的身体健康也会有一定的帮助，都会通过不同的锻炼方法来达到自己的目的，这是一个非常好的现象。我们也需要多加向他人学习，这样才能够给自己带来更健康的身体。
在平常的生活中，有很多人都特别在乎自己的身高。身高满意的话对自身的帮助也会有很大，每天早上坚持参加晨跑一个小时，那么就会非常有助于孩子的骨骼发育。这样也会有助于身高的提升，也不会太担心孩子缺钙的状况发生。晨跑对于小孩子来说好处也还是有很多的，晨跑能够让孩子养成一个更好的生活习惯，每天都生活在精神充沛中，无论做什么事情都会有更多的精力。这也是一个非常好的现象，所以能够更好的帮助孩子的健康成长。
如果孩子们习惯了早上跑步，那么在寒冷的冬天，他们的抗寒能力会更强。早上经历了寒冷，孩子早上起来会很轻松，对于人生经历来说会更坚强。睡懒觉不是爱孩子的借口。很多家长可能会认为，让孩子早上多睡一会儿，对孩子的成长和一整天的精神都是利大于弊的。但是，孩子嗜睡的背后，可能有无数贪玩的熬夜。孩子睡得越晚，早上起床就越困难。晨跑虽然寒冷甚至残酷，但对孩子健康的免疫系统有很好的维护作用。经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子更容易生病。尤其是免疫力低下的孩子，平时多运动，可以算是一种健康的维护和保障。
早上和孩子一起跑步的过程中，父母更容易和父母建立深厚的亲子关系。早上跑步的时候，可能会发生更多意想不到的事情。这个时候，孩子和父母更像是战友和朋友。孩子也更容易向父母倾诉未来的成长和教育。现代育儿教育最需要的是沟通和技能。虽然晨跑对孩子来说利大于弊，但是晨跑还是有很多注意事项的。首先，孩子和成年人的系统和耐力不一样，家长在晨跑的时候不能以自己的成绩作为衡量标准。
孩子两岁跑步一个小时，对他的成长发育会产生危害吗？
现代社会，人们比较重视运动，认为运动能锻炼身体。但是对于孩子，一般人会认为孩子太弱小，不适合运动。那么，两岁的孩子，跑步一个小时，对他的成长发育会产生危害吗？笔者以为，一般情况下是没有什么问题的，原因如下。
第一，运动是孩子的天性，运动对孩子的成长有促进作用。
孩子两岁时，具备了一定的运动能力。其时也是好动的时候，也是对一切都好奇的时候。孩子的好奇心，驱使孩子不断地去探索，探索的过程少不了运动。
一个好动的孩子，往往整天跑来跑去的，这里看看，那里瞧瞧。一个白天，根本就看不到他什么时候是老老实实呆在那里的，除了睡着了。
白天好动的孩子，跑啊跳啊，玩得太累了，消耗的体力也多，所以吃饭的时候，就会感觉饭特别香，晚上睡觉也特别好睡，往往是一觉睡到天亮。
第二，适当的活动，对身体发育是有好处的。
对于一个体质比较好的孩子来说，每天跑步一个小时，根本不是问题。
体质好的孩子，即使跑步一小时，消耗了一些体能，当时感到有点累，往往睡一觉，第二天就能够完全恢复体力。
因为孩子年纪小，肌肉的弹性比较大，回弹力也比较大，而且孩子身体内的各种细胞，正在分化成长阶段，新陈代谢比较快，所以人累了，恢复的也比较快。
而大人累了，往往要休息好几天才能恢复过来，因为新陈代谢慢了，肌肉弹性也小了。
如果孩子体质比较差，跑步一小时以后，第二天反应比较大，腿疼或者有不舒服的感觉，就一定要控制孩子的运动量了。因为孩子感到累，就说明他的体能赶不上，过量的运动，就会对孩子的成长产生危害了。
天天早上带孩子出去跑步，你觉得能让孩子的体格更强健吗？
每天有足够的运动量，对孩子的身体健康是有很大帮助的，现在很多学校里的孩子体质都比较弱，仅仅跑一次短短的800米，就让他们气喘吁吁，很难坚持下来。这种情况就是因为孩子每天没有足够的运动量，从而导致他们身体比较虚弱，所以如果天天早上带孩子出去跑步的话，小编觉得能让孩子的体格变得更加强健。
一、天天让孩子跑步，能让孩子的体格更强健
如果父母能够天天带着孩子出去跑步的话，对孩子的身体健康是有很大好处的，而且每天足够的运动量一定能让孩子的体质越来越好，增强自身的免疫力，那么在天气寒冷的时候也不会让孩子轻易的感冒。尤其是在季节转换的时候，很多人因为身体比较弱，经常会感冒发烧，但是经常出去锻炼的孩子，他们在班级里也不会轻易的感冒发烧。所以家长一定要让孩子养成一个天天跑步锻炼的好习惯，这样无论是春夏秋冬，都会每天早上准时的出去跑步。尤其现在在上大学的孩子们，早上经常跑步的话，对他们身体也是很有好处的，学校里也经常会有各种各样的运动会，孩子就可以积极的参加，并且能取得好的成绩。
二、天天让孩子跑步，可以释放压力
如果孩子天天跑步的话，他们不仅体格非常强健，而且他们每天的精神也会非常充沛，无论做什么事情都很有激情，如果心里有什么压力的话，他们通过跑步也能够很好的释放出去，从而不会让心里有太多的压力，如果压力太多的话，他们也会患抑郁病。现在大多数人工作压力都是比较大的，如果孩子小的时候就养成了跑步的好习惯，那么他们在长大之后也会通过跑步来缓解自己的情绪，能让自己更加自信。
