俯卧撑可以锻炼哪些肌肉群体？
俯卧撑锻炼什么肌肉？俯卧撑也是一种十分常见的运动项目，因为在做俯卧撑的时候臂力和腰力能够得到很大的锻炼，腹部、手臂、大腿这几个部位的肌肉都能得到很好的锻炼，所以俯卧撑是...
俯卧撑单手做效率更高吗？
单手一个俯卧撑的锻炼效果相当于双手做多少个的锻炼效果？单手俯卧撑对手臂和整个半边身体的肌肉要求极高，不是谁都可以完成的 而且单手锻炼，只能对左右单一一边有效果，况且对一...
初中生14岁，105斤，曲臂臂围30，算细吗？还能提升吗？
14岁初二男生的屈臂的臂围一般是多少？我平时有做俯卧撑，曲臂的臂围大概28cm.这样是太粗了还是正这个问题涉及到人体测量学和健身知识。一般来说，14岁的初二男生的臂围会因个体...
鸟的肌肉中最发达的是A.胸肌 B.颈肌 C.后肢肌 D.翼上的肌肉
家鸽身上最发达的肌肉是（ ） A．翼上的 B．胸肌 C．后肢上的肌肉 D．颈部肌肉最发 B
试题分析：家鸽身上最发达的肌肉是胸肌，附着在胸骨上，利用牵动两翼完成飞翔动作...
蛋白粉和增肌粉有什么区别？
蛋白粉跟增肌粉的区别是什么？1、成分不同。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。2、制作过程不同。增肌粉是将高...
加强肩和肩胛带肌肉的肌力训练，包括肱二头肌、肱三头肌？
肩部肌肉分哪些？该如何锻炼？肩部肌肉是十分重要的肌肉，是衔接手臂和躯干的枢纽。想要身体结实好看，想要穿衣有型且有力量感，一定要将肩部锻炼加入你的健身计划中。肩部肌肉包含前...
单手俯卧撑锻炼效果更好吗？
练习单手俯卧撑对肌肉与力量的帮助是否更大？是更大，对肌肉增长健美最有好的力量是在做8到12个力竭的12的程度，但对纯粹力量的真正则是重量大的做6个以内就力竭的程度。所以起名...
给上高中的孩子买蛋白粉还是买运动营养食品？
我是高三体育生，喝牛奶补充营养好还是蛋白质粉好?那个牌子的牛奶好?主要是为了补充蛋白质的话一定是蛋白质粉更好，如果 是为了增长肌肉、增加体重的话，建议购买动物蛋白。国内...
练健美的都有吃激素吗？吃蛋白粉吗？肌肉都好大，好大啊，
健身后吃蛋白粉好么？蛋白粉中含有激素么？首先蛋白粉是不含激素的，健身后吃少量的蛋白粉有助于恢复肌体疲劳，也对促进肌肉生长起到打基础的作用。 不管什么样的牌子最好买之前看...
不同的俯卧撑锻炼的效果有什么区别？
水平,上斜,下斜做俯卧撑有什么不同?1、难度和效果不同水平做时需挺胸收腹才不致上斜或下斜，此时只有道手足着地，双臂承重最大，锻炼效内果最好。上斜时下肢能承重，锻炼效果也不好...
健身期间蛋白质摄入不足会肌肉会掉吗？
如果热量足够但蛋白质不足，我会失去肌肉质量吗？会的。因为蛋白质的作用就是增加肌肉含量的，如果蛋白质摄入不足，肌肉就会流失增肌锻炼后不及时补充蛋白质后果怎样?从增肌增重的...
怎么做俯卧撑，练胸肌才最好？
怎么样做俯卧撑才能练胸肌？新手每天做俯卧撑的数量在40-60个左右，每天做90个，就能够锻炼出胸肌来，还不会让肩部疼痛。 除了利用普通俯卧撑胸肌，我们还可以进行负重俯卧撑来锻炼。...
俯卧撑的不同做法，对肌肉群有什么不同的要求吗？
俯卧撑锻炼哪些肌肉？俯卧撑动作的解剖分析： 俯卧撑动作：双手撑在地上，双手距离比肩稍宽，身体挺直，腹部收紧，不能塌腰，肘关节微屈，身体下放至胸口接近地面时做稍停做吸气，下落的时候肘...
我13岁可以平举7.5公斤哑铃力气算大吗
我13岁可以平举20公斤力气算大吗？在我看来，你的力气是非常大的，比一般的小朋友的力气要大的多。我想一般的成年男性，也就这样的力气罢了。然而你才13岁就可以举起，而且是平举起20...
我是男生14岁我这个算胸肌吗
胸肌到底是什么样子的，我这种算胸肌吗？我15岁该怎么练出胸肌？不算 根本看不出来 胸肌是胸部肌肉明显突起 是经过锻炼后形成的肌肉组织 而且有胸肌的人不只是胸部有肌肉 还包括...
练大二头肌就必须要和胸肌一起练大吗？必须吗必须吗
胸肌和肱二头肌能一起练吗？可以的。但是不推荐，还是把胸肌单拿出来用一天练吧，胸部比较重要，最好别的部位都在最佳状态来练胸肌。日后恢复的效率也比较高。如果非要一起练，可以先...
我看网上经常说举13公斤的哑铃能举50多下，很模糊是两个加一起的13公斤还是一个13公斤
我锻炼手臂肌肉 弯举13公斤的哑铃 每组举6次，每天6组，这样能不能有效增大肌肉块？不能！我知道我的答案打击你了，但是我必须负责任的告诉你。有2点错误，每组6个太少了，每天锻炼太多了...
为什么锻炼胸肌和背肌时只有手臂会感觉酸涨？
在锻炼胸肌和背肌时，为什么只有手臂会感觉酸涨？在锻炼胸肌和背肌时，手臂酸是正常的，因为你不可能手臂完全不发力。对于俯卧撑来说，除了胸大肌，主要就是肩和三头容易出现酸痛现象，也...
减少锻炼量会使肌肉力量下降吗？一周锻炼两次一次2个小时可以保持肌肉力量吗？
肌肉长时间不锻炼力量会减少吗？会的。 当一个人通过锻炼后，首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时...
哑铃练完三头肌酸疼二头肌没什么事二头肌有些肌肉用的重量也不轻，哪位大哥能指点迷经谢谢
为什么在做哑铃侧平举时感觉到二头肌有酸痛感？ 这个动作也练二头肌么？这个动作二头肌是辅助肌群，主要练三角肌，动作不准确或者重量太大都会使力量向二头肌转移，这样不仅达不到锻...
健身要为什么要补充肌酸？
健美运动中补充肌酸有什么作用？肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠AT...
做俯卧撑和仰卧起坐有碍于长高吗？
做俯卧撑仰卧起坐会影响长高吗科学长高方法： 1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多...
肌肉男训练后戴在胸上震动的是什么
肌肉男的胸肌会动,到底是什么原理胸肌会动，是因为达到了一定的水平，肌肉越多动的幅度就越大，就像二头肌直臂跟屈臂的时候纬度不同，胸肌动就是绷紧跟放松时候的转换而已。肌肉男...
健身的人可以用左旋谷氨酰胺吗？
健身的人可以用左旋谷氨酰胺吗？左旋谷氨酰胺是 一种氨基酸，主要作用于消化道，它也可以缓解运动疲劳、调节免疫力。它能够帮助我们进行运动后恢复。之前用过NUTRIPACKS 橘袋的左...