短跑问题高手进
跑短跑的时候， 站立式起跑的话 一般 身体往下，头尽量底下。 站立式起跑时 一起跑，不要就把头抬起， 开始先尽量把头底下。 跑着跑着慢慢的 把头抬起。 然后全力冲刺。 关于加速无非就两点 跨出的步伐的长度 和跨出步伐的频率 你 步伐跨得再长 没频率也不行 你频率再快，才 一两毫米 也是无济于事。呵呵 我是 初中田径校队得。12月就要全市比赛勒 -嘿嘿 扯到我身上来了 最后一点：要加强 柔韧性 首先步伐要大， 大腿要抬起。 用前脚掌跑 要加快步伐的频率是最难的 要多做高抬腿 用前脚掌落地 注意手臂的摆动 一天做 3组俯卧撑 每组10个 每做一组 就适当的休息 或则 自己严格要求自己 做更多 俯卧50米短跑应注意的问题!
1、正确的摆臂：摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。
2、前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。
3、注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。
4、临近终点要冲刺不要降速。
提高速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，有助于提高速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。
上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
起跑后的加速跑
起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段，其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。
当后腿蹬离起跑器并结束前摆后，便积极下压着地，第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬，前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝向前摆动。
起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到假定的一直线两侧。加速跑的距离约为25-30米。
有哪些关于短跑的技巧？
大家最熟知的健身运动就是跑步了，跑步分为短跑，中长跑和长跑3种，不同的距离，跑步的技巧和注意事项也不一样，因此，要想跑好100米短跑，我们需要了解有关知识。
100米短跑技巧：
1．比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。
2．前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。
3．摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。
4．起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。
5．摆臂要有力度和速度。
6．跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去。
7．跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。
8．跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。
9．脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。
