练高抬腿能提高跑步速度吗？
能。但是你不能做的太慢，跑步的时候靠的是摆臂，练高抬腿频率自然要快。摆臂的时候手臂要以肩关节为轴，以肘为发动点，要大而快。这样才能有效地提高跑步速度。
高抬腿可以等同跑步吗 zhidao.baidu.com
不能，高抬腿和跑步运动的肌肉群不同，不能相等看待。
经常做高抬腿对跑方面有什么好处?我一次200个,爆发力怎么练呢?我想提高短跑速度,练400米专项
高抬腿可以练你腿部肌肉,对你爆发力有一定的帮助。但是我想问的是你一次200个?这么强?不是看你练的多少,重要的是要练的有效果。真正练出效果的是你最后几个,精疲力尽的最后几下,对肌肉的刺激最大。建议你分组做,一组40个,做5组,要快,动作要标准,每次跳你的膝盖都要与胸平齐。 还有就是爆发力与力量很有关系,多做下力量训练,抗杠铃之类的。记住速度与力量的结合就是爆发力。祝你好运。
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高抬腿可以练你腿部肌肉，对你爆发力有一定的帮助。但是我想问的是你一次200个？这么强?不是看你练的多少，重要的是要练的有效果。真正练出效果的是你最后几个，精疲力尽的最后几下，对肌肉的刺激最大。建议你分组做，一组40个，做5组，要快，动作要标准，每次跳你的膝盖都要与胸平齐。 还有就是爆发力与力量很有关系，多做下力量训练，抗杠铃之类的。记住速度与力量的结合就是爆发力。祝你好运。
高抬腿跑的好处
高抬腿是增强腿部爆发力的，对短跑有好处。 高抬腿，主要是锻炼下肢力量以及关节支撑力量。快速高抬腿和高抬腿跑，其实是将高抬腿转化成快速向前大步跑的训练蛙跳，主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。 高抬腿对腰间盘突出也是有好处的。腰椎间盘突出患者直腿抬高试验原理是：当直腿抬高时，坐骨神经受牵拉而紧张，加重了突出椎间盘对神经根的压迫和刺激。坐骨神经来源于第4、5腰部神经根及第1、2、3骶神经根，临床最多见的腰4、5之间的椎间盘突出压迫的是第5腰神经根，引起的疼痛和麻木感主要在小腿外侧，而腰5骶1间的椎间盘突出压迫的是第骶1神经根，引起的疼痛和麻木感常以小腿后侧为主。值得注意的是并非所有腰椎间盘突出症都
