我是高二体育生，800米却差的要死，一般都是跑2分50左右秒 ！ 怎么提高？
是女生吧？不知道你训练多久了。是搞专项的还是四项？800是最难练的项目了，我当时花了很大功夫，才提高800米成绩。这不是段时间的事，需要一个过程。800米对速度耐力要求很高。不知道你们学校的训练时间是怎么安排的，在这里估摸着给你一个运动训练建议： 1、每天早上跑5-10公里，合理分配体力、以要求最好成绩为准！之后训练短跑的速度！因为800米的起跑抢道、最后冲刺对速度都有要求！ 2、每天下午训练方案： 方案一：跑6个400米、分两组，每组3个；3-10个1000米或1200米，每组2个。 方案二：变速跑5000米一个，可以100米变、200米变、可以的话400米变、或者其他。 也是要注意体力分配我是体育生，怎么才能提高三级跳，和150，800米的成绩啊？我感觉自己害怕跑步，身高1.87左右，心
您好！ 我1米88 我们的身高，三级跳主要是不够稳，跳的时候有点飘，一方面在拉韧带的同时，我当年加大了肌肉力量的练习。 800米 体育生很多都能跑2分多一点，所以我们必须做到1、避开极点 2、全程冲锋！ 心里恐惧可以大声的喊叫，踢腿，挥舞拳头，摆动手臂，这样久而久之就好了，这是最基本的方法，电视上的专业运动员也常用！ 我是长期搞专业体育训练的！ 给您一份我自己的资料！比较有用，不明白的可以追问！下面的东西，我纯手写！望体谅辛苦，采纳！！！ 一、中长跑（800米为主） 1、练习节奏跑800米×3组，男子每圈要求1：30-1：50。 2、2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：2如何跑好800米和1500米（男子），我目前的成绩2分30秒（800），还有1月开运动会我想拿冠军高手帮忙！！
你那过第一名，你就有经验，在赛场上靠自己的毅力，作为运动员，你的技巧肯定是有的而你的耐力没问题，其实你拿冠军已经没问题了。 因为你耐力够好，所以起跑后抢得第一做领跑，然后就凭自己的能力跑了，最后就冲刺时要尽力，不然赛后会后悔的，也许就因为一秒你就可以破你们学校的记录！ 祝你成功！国家三级运动员八百米标准
三级运动员：2分16秒00。
根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》，男子800米各级运动员的成绩标准如下：
国际级运动健将：1分46秒30；运动健将：1分51秒00；一级运动员：1分54秒50；二级运动员：2分03秒00；三级运动员：2分16秒00。
申请资格
凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号。
（一）参加各省、自治区、直辖市足球比赛的各队运动员。
（二）参加各系统举办的全国足球比赛的各队运动员。
（三）参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员。
（四）在一个年度中，参加过二十场正式比赛的运动员。
扩展资料：
运动员在中国一般分为运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员、少年级运动员五个技术等级。
在五个运动技术等级中，运动健将是最高称号，由国家体委授予。一级运动员由省、自治区、直辖市体委、国家体委直属体育院校、各系统的中央体协授予。二级、三级、少年级运动员由地（市）、县体委及体育院校、各系统中央级体育协会分别批准授予。
参考资料来源：百度百科—运动员技术等级标准