久坐导致的腰肌劳损，还能运动打球吗？
腰肌劳损可以锻炼，只是锻炼效果会较差，尤其重症的腰肌劳损，锻炼效果极差，只能在运动之后，由于身体温度升高感觉到舒服，很快和从前一样，锻炼方式不正确还会进一步加重病情。 锻炼有缺陷 锻炼，实际上指的就是肌肉和关节的运动，施加一定的阻力，增强肌肉的力量，可是腰肌劳损的人，肌肉是存在痛点的，这种疼痛会造成局部肌肉在锻炼的时候，很难做到正常发力，这就增加损伤风险。 必须去掉痛点 痛点的存在还会把周围的肌肉和筋膜进一步拉紧，即便当时锻炼好一点，痛点的存在又会让锻炼的效果付之一炬，锻炼方式无非就是躯干的后伸，例如，燕飞、拱桥之类，可基本都摆脱不掉上述问题。 自己如何操作 我写过多次腰肌劳损的处理，非常的简腰肌劳损还可以跑步吗？
你好，肌劳损的患者能否参加跑步，需要看腰肌劳损所处的时期。 如果是在急性疼痛期，由于腰部疼痛比较严重，连下床行走都很困难，更不用提跑步了。 这个时期建议患者尽量卧床休息，避免过度劳累，注意局部保暖，避免受凉，疼痛时可以口服一些非甾体抗炎药物，缓解疼痛症状。 还可以口服或者外用一些消肿止痛、活血化瘀的药物，例如可以口服盘龙七片，外敷活血止痛膏等。 在病情缓解期腰部疼痛已经明显得到缓解，这个时候可以适当的参加跑步、游泳等运动，还可以做五点支撑、小飞燕等动作来加强腰背部肌肉力量，缓解肌肉痉挛，从而可以有效的预防腰肌劳损的再次发生。 希望能够帮到你。腰肌劳损能不能健身？腰肌劳损应该如何进行运动？
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损的发生患者会出现腰背部疼痛，好发于30~50岁的中年人，腰肌劳损的患者通过积极的治疗，大多数是可以得到缓解的，那么，腰肌劳损能不能健身呢？腰肌劳损应该如何进行运动呢？
腰肌劳损能不能健身？
腰肌劳损的患者不是很严重的情况下，可以适度的健身，适度的健身对病情的恢复更有帮助 。腰肌劳损的患者只要选择适合自己的健身方式，需要腰部用力的健身活动，尽量不要做，健身的强度要适中，应结合自身的情况选择。
腰肌劳损应该如何进行运动？
腰肌劳损在进行运动时，主要是强调加强腰部核心肌群的锻炼，运动主要以腰大肌的力量锻炼为主，才能达到更好的预防腰肌劳损的目的。腰肌劳损的患者在运动时不妨尝试小燕飞法、五点支撑法、站立法，这几种运动主要是锻炼腰部肌肉，筋膜以及肌腱强度为目的，还能够消除炎症反应。在锻炼时要力量而行循序渐进，不要突然大幅度的增加锻炼强度，以免引起机体损伤。