晚上吃完饭多久才能跑步
饭后半小时就可以运动。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
二、动静适度
无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。
所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
参考资料：饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动-人民网
晚饭后多久跑步合适
晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右，因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化的差不多了，哦，这样在跑步的过程中也不会对我们的肠胃造成更大的负担，但是我们尽量不要再吃完饭之后就去跑步，因为这样你有可能会出现胃下垂的情况吃过晚饭后最好过多久去跑步？
多久去跑步各方面都要考虑这个问题大家应该也都猜到了晚饭后要等食物消化得差不多了再去跑步。而且取决于你用餐的食物，运动强度，项目及你的身体素质各方面都要考虑。
我们一定不要刚吃过晚饭就出门去跑步。食物在进入人肠道之后，有一个消化的过程。素食大概1～2小时，肉食大概2～3小时。
应该晚饭后1一2个小时左右慢跑或者散步，这样有效帮我们提高血液循环以及促进对食物的消化吸收，饭后不建议做一些剧烈运动，很容易造成肠道负担。
如果刚吃过晚饭就跑步，肚子里面的食物还没有消化掉，会给身体带来很大的负担，跑起来会非常的难受。
这是因为，胃部需要血液来帮助消化。而我们跑步，肌肉做功是需要能量的，腿部肌肉也需要血液携带氧气和能量来为肌肉供能。
吃完饭之后，我们肠道也需要有比较多的血液供应，来帮助食物的消化，如果这个时候剧烈运动的话，可能会让一部分血液到运动系统里面去了，会造成消化不良这样一些表现，如果时间长的话，肯定会对身体有不利影响。
另外，晚饭不要吃太饱，七、八分饱就可以了。太多的话不仅会增加胃肠负担，而且还会发胖。
两边都需要大量的血液，身体无法满足。跑起来就会出现胃部难受和跑不动的现象。
如果经常这样跑，既影响锻炼效果，又容易引发消化系统的疾病。
再有，如果吃完后就跑步，跑了一段路以后，就会急于上厕所。万一当时找不到厕所，那就变成天下第一囧啦，非常的尴尬是不是？
所以，夜跑一定要等到胃里的食物消化得差不多了，排空了以后再进行。
如果你当天吃得多，那就要等到两个小时以后再去跑步。如果吃得少，也至少等到一个小时以后再去。而且，跑前一定要记得排空。
这样我们跑起来就不会有后顾之忧了，跑起来既舒服又能很快地进入跑步状态，还能收到更好的锻炼效果。
了解了晚饭后多久才可以跑步以后。你就知道该如何去做了，跑步主要是锻炼身体切不可因为跑步导致自身出现健康问题，这与我们的理念想背驰，所以还是身体健康最重要。