肢体不协调怎么改善？
肢体不协调通常都是由于长时间不活动，或者是长时间一个姿势造成的。那么如果想要肢体变得协调，那么就需要多活动了。所以我们平时可以跳绳子啊，跳绳可以锻炼手脚跟大脑的协调性，而且还能对全身的肌肉都有提拉锻炼的效果。另外我们还可以去练习一些瑜伽，通过练习瑜伽，也能够帮助肢体变得更协调。而且呢，还可以练习舞蹈，通过练习舞蹈也能增强肢体的协调性。四肢不协调怎么办
西安北郊未央区盛龙广场泷舞舞蹈零基础培训学校告诉大家跳舞时手脚不协调如何做： 1基本功基本功基本功重要的事情说3遍。柔韧性力量耐力控制听拍型体，每一个都得特意的有针对性地训练。最好每一次训练前最起码拿出15分钟时间来练基本功。 2单独训练。1个节拍只能做一个动作，千万别总想一下子手和脚一同掌握，可以先站定了练上半身动作，叉腰练下肢动作。全都计熟以后一同训练。 3强烈要求训练up-down便是1种胸部上下起伏的韵律。跟着音乐节拍走，初期的歌千万别太快跟上节奏。学舞得时候尽量细心，留意每一个节拍相对应的动作。 4下完课学完舞千万别急着穿衣服回家，刚刚练完舞身体的记忆力是很好的，可以待在舞蹈房多训练身体协调性差怎么办？
想要练习好瑜伽我们首先一定要练好身体的协调性，如果肌肉不放松，身体不协调很难完成一些高难度动作，只有一步一个脚印循序渐进的练习才会领悟到瑜伽的真谛，学习这7个体式，练好身体的协调性，你也可以做的很好。
一.直立抓脚趾平衡式
1.双腿伸直，放松心情站立在地面上。
2.深吸一口气将右腿向右上方伸展
3.双手手臂侧平举打开双手成ok手势，右手可以抓住右脚保持平衡。
4.满满的默数15秒，再换左腿抬起，左右重复。
很简单的一个动作却可以帮助我们充分打开胯部，在瑜伽的准备中开跨很重要，不然在练习的过程中更容易拉伤肌肉，经常锻炼此动作还可以灵活我们的胯部，减少胯部脂肪让我们的身体更轻盈，给你一个轻快的步伐。
二.侧鸽式
1.放松我们的四肢坐在地面上。
2.左腿弯曲左脚靠近会阴，右腿膝盖点地小腿向上方抬起。
3.双手手臂抬起小臂弯曲，右手手臂勾住右脚。
4.将动作保持在60秒左右。
现在的朋友们都有一个通病那就是玩电脑，刷手机，长期低着头或者一个动作时间太长总是会造成脖子酸痛，一定要养成一个良好的习惯，那就是在保持一个动作20分钟就活动活动颈椎，舒展颈椎压力。
三.起飞式
1.首先匍匐在地面上，双手在腹部下方支撑地面。
2.将身体重心放在上半身，将双腿抬起。
3.为了更好地保持平衡，可将双腿分开。
4.此动作难度大，坚持20秒即可。
睡午觉是一个非常好的习惯，可以消除疲劳，解乏，可是有时候我们的因为各种原因根本没有时间睡午觉，这时我们就可以练习此动作，刺激我们的神经系统，让我们恢复精力，更有精气神。
四.半月式
1.以山式站立为准备姿势。
2.上半身前倾与地面成直角，同时将左腿抬起。
3.将双手手臂张开，右手可触地支撑地面。
4.保持身体平衡30秒，再换左腿抬起重复动作。
此动作可以加强我们的双腿力量，增强身体的平衡性，练习瑜伽虽然需要坚持，但是有了坚持也不一定能成功，但是有了小密就一定可以成功，小密会给你带来最有效，最适合你的瑜伽体式，只需要你坚持练习就好。
五.
1.双腿盘起来成莲花式坐姿坐在地面上。
2.将背部脊椎挺直，双手抬起在头顶手臂重叠。
3.手臂紧紧收在头部两侧保持45秒的时间。
在练习此动作时我们要打开肩膀，将我们的胸腔扩充开来可以让我们进行顺畅的呼吸，在完成动作时我们的肺活量也会有所增加，增强我们的肺部功能。并且此动作可以让我们的腰部更加柔软，减掉腰部多余脂肪，让我们的腰部更加纤细。
六.
1.坐姿，双腿伸直与身体成直角坐在地面上。
2.将右腿缓慢抬起，紧贴右侧身体并保持伸直状态。
3.右手绕过右腿体后双手相握。
4.眺望远方1分钟，右腿放在放松，再将左腿抬起重复动作。
此动作能够预防臀部下垂，保持臀型，想要拥有迷人的小翘臀吗，经常练习就可以让我们的臀型更加挺翘更加有弹性。同时拉抻我们双腿的韧带，可以让我们的身体协调性加强，小密建议大家在每天睡前完成此动作，效果最佳。
七.
1.双腿屈膝弯曲，跪在地面上，再将左膝盖向后侧移一步远。
2.双手抬起，在脖子后方掌握。
3.身体向后仰，左手小臂勾住左脚，保持在30秒左右。
此动作可以拉抻我们全身肌肉，增强我们身体的平衡度，还可以集中我们的注意力，调整好自己的呼吸从而达到调理心情的作用，让我们赶走烦躁的心情脸上充满笑容，只有每天保持健康的心情我们才能更加年轻。