腰突后还能练出腹肌吗?需要怎么进行锻炼？

腰椎间盘突出患者的训练首先需要选择躯干稳定性训练，保持核心稳定和防止反复腰椎过度屈曲和伸展的动作，在此基础上是可以训练腹肌的。只要避免腰椎间盘突出的诱发因素，旋转什么训练一般都是可以的。 1 卷腹： 1）仰卧位，脊柱保持中立位，一条腿伸直一条腿弯曲，使腰椎没有活动，双手垫在下腰处减少背部压力，弯曲腿的脚踩地，与伸直腿的膝平齐。 2）绷紧腹肌，阻止身体活动但不要引起疼痛。 3）颈部（颈椎）和躯干下部（腰椎），尽量保持不动而仅仅是把头和肩膀抬离地面，保持十秒后慢慢回到起始位置。 4）练习时保持深呼吸。 5）避免颈部过度屈曲和将双手置于颈后等错误姿势。 2 侧桥 1）初级者可以先使用膝支撑，左侧手支

腰椎间盘突出者如何锻炼腹肌？

需要先好好休养，等症状减轻和消退以后再进行锻炼。有椎间盘突出存在不易进行弯腰锻炼，不适合做仰卧起坐，因为这容易导致出现椎间盘突出加重，你平时可以多做小燕飞锻炼，这也有助于腹肌的增强，也可以进行俯卧撑，吊单杠。

腰椎间盘突出患者如何练腹肌？

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻

腰间盘突出患者能用这个方法练腹肌么?

说真的我现在在做腹肌撕裂者，强度真的很大…… 七天练出六块腹肌的强度更大，都是需要有一定身体素质才能做的……想我当初年少无知直接做了腹肌撕裂者活活疼了一天连床都下不了…… 腰间盘突出的话，再练练柔韧度，用比较温和的方式锻炼比较好吧…… 当然打个电话问问医生也是不错的主意来的，毕竟这些只是经验之谈，比不上真的医生……

腰椎间盘膨出的人如何练腹肌？

朋友你好！下面我来为你回答：您的状况目前正如大家所说，应循序渐进。腰椎间盘突出越来越低龄化是目前比较明显的趋势，主要是平日不注重自我维护造成。长期保持前倾坐姿，长期开车，睡姿不整，抓提重物不注重姿势，迅速扭转腰身等等都会造成椎间盘突出或腰突症状的加重。如果目前您的腰突症状不明显，则可考虑以低负重试探性运动为主，逐步增加负重来进行锻炼；如果腰突症状明显则不适宜参加任何健身健美项目，考虑以理疗加功能性锻炼为第一选择。积极治疗可使椎间盘髓核突出部分稍稍回纳，减少神经根挤压症状，待症状恢复再进行健身也不迟，切忌磨刀不误砍柴工。另外椎间盘突出患者不太适宜采用的坐姿前倾或立姿俯身类的动作，这样对椎