凭长跑有独立完成的特点吗？
长跑运动的特点： 1、长跑相对于其他运动，更加考验速度和耐力。并且在长跑的时候，步调要轻松协调，重心移动平稳。 2、长时间的长跑会让人的肌肉连续活动。长跑时，肌肉运动也是有特点的，相对于其他运动更加具有爆发性收缩的特点。 3、长跑还具有增强心脏运动的特点。在运动过程中，能让人的心脏得到更有力的锻炼，从而改善体质弱的特征。 二、长跑前的拉伸运动： 1、原地热身运动，选择平坦的地面，然后前后垫步运动，运动二十秒左右。这样可以让全身僵硬的地方都活动开来。凭长跑能坚强自我吗？
你好，正所谓生命在于运动，在所有的体育运动中，长跑可以说是运动难度较低而收益较大的一项运动了，下面就说一说坚持长跑的好处。
1、坚持长跑能够增加肺活量，提高人体心血管相关的功能水平，增强人体免疫力。
2、坚持长跑能够促进人体有氧消耗，加快体内脂肪转化，达到减脂、控制体重的作用。
3、坚持长跑能够改善睡眠状况，延缓衰老，提高生活状况，提高自信心，极大的增强人的意志力，减低抑郁等问题的发生。
4.坚持长跑这项运动可以让你的皮肤状态变得更好更加紧致。
5.坚持运动好处固然多，但是也需要注意运动前后的拉伸，以及注意休息给肌肉一个恢复的时间。
凭长跑成了我的生活方式吗？
可以，一个人可以凭借毅力做成很多事，而长跑是一个锻炼毅力的方式。长期长跑有什么好处
长期长跑的好处:一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地长跑十公里能半个小时左右完成吗？
谢邀。
10公里能不能在30分钟内完成？当然可以了，就是看什么人了！
我们来看一下长跑的成绩吧：
10公里的世界纪录，男子是26分44秒，女子是30分21秒；10000米的世界纪录：男子是26分17秒53，女子是29分17秒45。（10公里和10000米距离是一样的，但10000米是在场地内进行，更容易跑，速度也更快了。而10公里是公路上进行的，首先距离会有所偏差，同时还有上下坡等，成绩要差一些。）下面是我国的田径运动员的技术等级，可以看到，运动健将级是29分45秒，一级是30分50秒，而女子的国际健将才32分54秒50。
女子的10000米：
所以，要是10公里能跑进30分钟，恭喜你，你已经是健将级了，如果是女子话，参加国际比赛都是有可能获奖牌的，男子的话起码可以参加国际比赛了，在国内比赛是可以拿奖牌了。要是在业余选手中，10公里30分钟跑下来，都不是神一样了，是仙一样的存在了！
在马拉松比赛中，最快的人已经接近2小时完赛（挑战性质的），平均速度也超过了10公里30分钟了，要知道那是4倍多的10公里啊，要是就跑一个10公里，速度肯定还能提升！
对于一般的锻炼者，10公里能在40分钟内完成，已经是很了不起了，更多是在50、60分钟内完成，这也是普通长跑爱好者经常训练的速度了，比赛的时候会略有提升。
所以，30分钟跑完10公里是肯定有人能做到的，但是能做到的人不多。