用家用跑步机锻炼会伤到膝盖吗？
只要不过度，应该不会滴。 1.跑步机本身存在弊端，所以真要在家跑步，还是看准牌子吧。 2.跑步机要根据自身因素合理安排运动量，时间和速度要控制好，去试着挑战自己总归有些伤害。 3.跑步的规范会影响跑步的成效，如果跑步不规范可能会使膝盖受伤。…… 跑步机的因素太多，晨跑也是不错滴。以上内容仅供建议，望采纳。。。跑步机会伤膝盖吗？跑步机究竟该怎么用？
跑步机本身并不会对膝盖造成大的损伤，但是不正确的跑步方式会对膝盖造成损伤。跑步上跑步不要调整坡度，不要匀速的奔跑，跑步的时候要注意时间。这样就可以保证膝盖的健康。
跑步机内部具有缓冲装置，可以减缓膝盖在跑步的过程中受到的压力。但是有很多人在使用跑步机以后，会出现膝盖不适的症状，主要是因为速度和力量的问题。人们在室外跑步的过程中，速度会根据自己的实际情况进行调整，不会受到外界的干扰。跑步机上设置了固定的频率和速度，在跑步机上运动时，着力点在固定的位置上，人的运动方式会受到机器的控制，速度和频率都会保持不变。为了保持平衡，身体的协调性跟不上，着力点就会一直被磨损，随着运动时间的增加。会导致膝关节的韧带拉伤，半月板，软骨都会造成震荡损伤，尤其是后两种损伤是不可逆的。
跑步机的正确使用。如果要跑步不伤膝盖，建议户外跑，遇到特殊的天气，才可以使用跑步机。不要长时间的在跑步机上跑步。尽量不要调整坡度，保持水平模式。不正确的跑步膝盖和方式才是损害膝盖的罪魁祸首。跑步机上跑步不要配速，可以减小跑速、减慢传送带的转速，采用小步高频的方式，这样就可以减轻关节的压力。
跑步之前一定要进行热身与拉伸运动。初跑者要循序渐进，每天在跑步机上的运动时间不得超过一个小时，如果感觉膝盖有不适的症状，需要紧急停止。而且也不要随意的增加运动量，容易引发各种伤痛苦和疾病。跑步机上跑步必须要搭配肌肉力量和身体协调性的训练，并将体重减少到140斤以下。肌肉可以身体的缓冲压力，并保持韧性。