我们应该怎么去避免诱发植物神经紊乱,可以通过锻炼来实现吗？
1、培养良好的习惯：一定要吃早餐，吃饭要有规律，不可暴饮暴食，不贪杯，早睡早起，不熬夜，工作时，不要一坐就坐很久，也要多起身走动走动，多做些活动。 2、锻炼身体：尽量多去户外活动，不要没事一个人在家里闷着，体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，可以通过活动娱乐项目来调节植物神经，达到心理愉悦的目的，如散步、打羽毛球、游泳、健身房等。 3、及时进行心理疏导：遇到令你感到心烦的事，我们要学会释放情绪， 不要憋着心里，心理疏泄的方式有两种，一种是自我调节，自我劝适当运动可以缓解植物神经紊乱吗
植物神经紊乱患者尽量参加一些运动：长期闷在家里对病情的缓解没有丝毫帮助，植物神经紊乱患者可以根据自身情况做一些适度运动，不需要太过特殊激烈，例如打高尔夫球，打太极拳，打羽毛球等。在户外活动可以呼吸新鲜空气，调节植物神经，不仅可以使我们的心情愉悦，还能培养我们的良好心境。如果没有时间去户外做运动，也不要长期投身于工作之中，可以见缝插针的做一些短暂的休息，例如深呼吸和眼保健操，把眼睛投向窗外缓解疲劳放松身心等，切勿长期久坐。
植物神经紊乱患者应保证适度的睡眠：节假日时期，植物神经紊乱患者应避免赖床现象，不要午睡之后晚上又睡，睡眠太多对患者的身心健康没有任何意义。值得一提的是，有些患者因为工作性质没有在正确的休息时间内保证睡眠，即使第二天补觉，对身体也一样会造成一定的损害。
植物神经紊乱患者生活要有规律：植物神经紊乱患者应注意吃饭，睡觉，运动，工作都要讲究科学性，避免熬夜晚睡现象的发生，做到早睡早起。吃饭要规律，不可暴饮暴食，不可饥一顿饱一顿，保证三餐，不要忽视早餐的重要性。晚餐饭量也要适中，睡前进食太多会给肠胃造成负担，对睡眠质量也会有一定影响。
植物神经紊乱患者要注意饮食健康：植物神经紊乱患者保证营养均衡，多吃清淡的蔬果类食品，避免可乐，油炸食品，垃圾食品等刺激身体的食物，也不要长期依赖于咖啡，酒精，药物等，这些东西可能会给你的大脑造成暂时性的兴奋，但长期服用对植物神经紊乱患者的身心健康毫无益处。
植物神经紊乱的患者应该怎么锻炼？
植物神经紊乱的患者要结合日常作息以及运动缓解症状。日常避免熬夜，规律作息。每天适当的进行1-2小时的运动，如跑步、骑单车、太极、瑜伽等。主要是做一些有氧运动为主。比如打乒乓球、打羽毛球、跳绳、慢跑、游泳等，运动以不劳累为目的。饭后可以进行适当的运动，避免睡觉前进行剧烈的运动。