大腿肌肉萎缩怎么锻炼
第一组这个是锻炼大腿前侧肌肉的。说简单点，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。第二组是锻炼大腿后侧肌肉。平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。第三组是锻炼大腿内侧肌肉。咨询⑸⑥⑺GO健身学院获得更多咨询。侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。以上
胫骨平台骨折术后六个月了，大腿肌肉萎缩还没有恢复，请问不锻炼只靠走路能恢复吗？应该怎么锻炼大腿肌肉
首先要确定您的恢复情况，是否可以进行适当的运动，如患处仍有疼痛，不建议运动。如恢复良好可以进行小型力量练习，如单腿蹲起，或是跑步。主要还是根据你的恢复情况而定
手术后肌肉萎缩 能恢复吗 怎么恢复
你好，我也碰到过同样的问题，我是通过扶墙的单腿深蹲来训练单侧的大腿肌肉的。一开始可以幅度小一些，10个一组，做五到六组，循序渐进慢慢加大幅度。然后可以找快砖头或者几本书，脚尖踩在上面做踮脚运动，做十五个到二十个一组，同样也是五到六组。术后的肌肉恢复不能心急，慢慢来。我当时的训练强度比较大，三个月左右完全恢复弱侧腿的肌肉力量。 加油！
髋关节置换术后大腿肌肉萎缩，如何锻炼恢复？
你需要坚持做增强肌力训练！相信自己，不间断训练，就能恢复，但能不能恢复到完好如初就不敢肯定了，但效果肯定有！！！
半月板损伤做了关节镜手术现在一个月了出现了肌肉萎缩，大腿明显变细还能不能恢复？我该如何锻炼呢？
这个我有经验,当时半月板都摔碎了,比你的情况可能还严重, 出现肌肉萎缩是因为伤肢长时间不行动所致,是正常现象,通过后期锻炼是可以恢复的, 需注意以下事项: 1.即使在床上也要坚持每天动几百次脚趾,这样会连带肌肉一起活动,降低肌肉萎缩的程度. 2.视恢复的情况可每天做上下抬腿锻炼,对酌情加大锻炼量. 3.长骨的药不建议长期服用(建议两个月左右),这种情况恢复的好坏主要看你自己后期锻炼. 4.同时需注意关节的弯曲锻炼要及时,一般术后40天左右即可开始,以免以后弯曲成大问题. 总之,肌肉萎缩不是什么严重的问题,我现在都已经恢复正常了,希望能帮到你,祝早日康复.
