中医养生学学什么
中医养生学主要学：饮食调理、节制戒烟酒、运动保健、情绪调节、采用针灸。
1、饮食调理：中医养生强调根据个人体质和季节变化合理搭配饮食，充分利用食物的营养价值来滋养身体，例如五谷杂粮的概念、药膳食疗的应用等。
2、节制戒烟酒：中医以调整节律和避免过度烟酒消耗体力、耗损气血为原则，敦促人们戒烟限酒，保护肝脏和心血管系统。
3、 运动保健：中医养生强调适度的体育运动，如太极拳、气功、散步等，帮助调整气血循环，促进身体健康。
4、 情绪调节：中医养生认为情绪与身体健康紧密相关，提倡通过调理情绪、保持心理平衡来调节身体功能。
5、 采用针灸：推拿等中医疗法来促进气血畅通，调节和平衡身体的能量。
养生的意义
谈到养生，大多数人可能会认为这只是老年人才需要关心的事情，殊不知养生关乎每个人的整个生命阶段，它不仅仅是人到老年才用来延年益寿的办法，而是整个生命阶段都应该注重的，它是提高生命质量，获得快乐人生的源泉。
养生是人类永恒的主题，只要生命存在，就需要养护。中华民族是世界上最早讲究养生的民族之一，在养生方面有独步世界的智慧。中华养生文化是中国传统文化的精髓之一，在世界传统文化中占有举世无双的地位。弘扬中华养生科学，对于推动现代生命科学的发展，促进人类健康长寿，具有极髙的理论意义和实用价值。
此外，中医养生学还关注于与环境的协调、睡眠调节、保护肝脏、护眼等方面的内容。需要注意的是，中医养生学需要结合个人的具体情况和中医理论来进行实际操作，最好是在专业人士的指导下进行。
经常进行体育锻炼对我们的身体有哪些好处呢？
中医提倡一天中什么时候锻炼
生命在于运动，运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降，机体功能失调，常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动除了能强身健体、增强体质外，还让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛。气温适宜的秋季，是运动族最喜欢的季节，不过，运动时间和方式如果选择不当，不仅会损伤身体，甚至越动越虚。那么，如何开展运动才科学合理？运动锻炼还要注意什么？ 太早运动对身体无益 常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，人体血压在早晨6点至8点若想提高自身的免疫力，科学的做法是怎样的？
要提高人体免疫力首先要明白什么是“免疫力”，知道了应当提高的方向才能制定措施。
用现代医学知识来理解免疫力不太容易，需要大量的材料才能解释清楚，这在我们普通人来说不太容易，中医倒是有一种浅显易懂的说法，那就是“正气”。“正气存内，邪不可干”，这句话高度概括了人体免疫力基本要素。那么什么叫正气就成了应当解释清楚的关键所在。
“正气”就是健康的“气”，“正”是健康，“气”又是什么呢？
人体的气分为元气、宗气、营气、卫气。
元气：是先天之气再加上后天扶养，能保障人体正常发育成长的基本动力。还要包括我们的神经系统维持正常功能。先天因素我们自己不好选择，但是后天扶养还是可以控制的，那就是后面所说的三种气的保障作用。
宗气：基本可以理解为呼吸之气，但不一定单指我们的呼吸道的功能，还应当包括我们的消化吸收功能，代谢功能，体液调节功能等。
营气：这里原指人体血液和循环系统，还应当加上人体的淋巴系统，内分泌系统，各种养分等所有可见的物质基础。
卫气：应当理解成人体对于各种自然环境的正常活动和反常变化的应对能力，比如对于自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六气和与之同名的“六邪”，还有一些突发的和渐生的疫疠病邪等等的抵御能力，人体正常的体温调节能力等等。
这四气的提高就是我们免疫力的提高。那究竟怎么提高呢？
简单几句话来概括这个问题：首先是合理的饮食营养，科学的物质供应。其次是保证我们正常的营养物质正常消化吸收利用的脏腑基础正常运行和不受伤害。再次是为了我们上述功能正常运行，必须进行科学合理的体格锻炼，当然也包括在复杂环境下的适应能力锻炼和耐受力锻炼。最后，也是非常重要的一点就是获得精神、神经系统的保障，这可是能考验我们以上所有努力能否正确进行的重要保障。
