有过心脏疾病的人，平时应该怎么锻炼？
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：体育锻炼表
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项：
1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症状的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
心血管疾病患者，早看早受益，哪几种运动有益身心健康？
我们经常会说一句话，那就是生命在于运动，适量的运动能够促进我们人体的血液循环，促进新陈代谢，对于维护各个器官的健康也是非常重要的。但是现在很多人就是养成了一种比较懒散的习惯，整天在家里看电视，上网打游戏，所以出现了很多慢性疾病。不过对于有些患有疾病的人来说，他们也认为自己应该要多休息，特别是对于心脏病，很多人都觉得心脏病，如果劳累过度的话就有可能会导致复发，其实对于心脏病患者来说也是由适合他们运动的。
在日常生活中养成等张有氧运动的习惯，对于促进心肺功能是非常有帮助的，所谓的等张有氧运动也就是我们所说的有氧运动，指的就是会运用到大块肌肉，进行有协作反复性的运动，这样就可以促进血液循环与心肺功能。比如说慢走，慢跑，骑自行车，游泳等，这些都是非常不错的选择。
当然对于心脏病患者来说，运动频率与强度也应该要格外注意，最好是保持一周三到五次，每次至少30到50分钟运动的时候，每分钟心跳能够维持在120到130左右就可以了。在运动的过程当中，如果自己的心跳pin率不断上涨，那么在这个时候就应该要注意多休息一下，提醒心脏病患者一定不要进行超负荷的运动，更不要进行难度过大的运动。
当然对于某些特殊的心脏病患者来说，在进行锻炼之前也应该要听一听医生的建议，然后再开始训练。此外，对于那些以前没有养成运动习惯的人，突然从事一些比较激烈的运动，也会加重心脏的负荷，引起比较危险的心律不整。所以在刚刚开始运动的时候，最好是从比较短的时间渐渐的增加，先让身体有一个适应的过程。
什么运动对心脑血管最有益？
什么运动对心脑血管最有益？首先应该保持持续运动的习惯，也就是坚持运动才会有效果。其次，最好是做有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
做有氧运动时因为人体的唿吸频率加快，每一下的唿吸也跟着逐渐变深，让肺部的吸氧功能与肺循环，能够增强、变得更健康。此外，有氧运动还能提高血液中高密度脂蛋白的含量，这个物质可以减缓动脉硬化，减少先血管疾病的风险。
黄昏身体状态佳，早上跑步对于心血管疾病患者以及老人，都可能是一件弊大于利的事情。因为，早上心率和血压的提升速度，比任何时候都要快，是心脏病发作的高峰期，猝死风险较大，心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。 建议可以选择人体运动能力最好的时段，黄昏之事从事运动，这个时候阳光充足、温度适宜，最适合跑步运动。
对心脑血管不利的运动：
深蹲，深蹲运动需要持续蹲下起立，这对于患有心脑血管病的人群来说是很不利的。蹲下站起时用力很容易造成脑部血压升高，导致脑供血不足，从而出现脑溢血危险。
波比跳，由于运动强度大，如果是有心脑血管疾病人群，很容易导致病情复发，严重的可能有生命危险。
注意事项：
心态平和 情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
心脏病患者想要锻炼身体，有哪些运动可以推荐呢？
散步有助于提高心脏病患者的心肌收缩能力，向外扩张血管有助于预防心血管疾病和冠心病，还可以降低血压。对心绞痛患者散步可以改善病情，减少心绞痛的发病可能性和概率。每次散步可以走20分钟到一个小时，一天一次或两次，一天800米或2000米。散步是一项很好的运动，所以可以增加自己身体允许的一个阶段数，增加时间。慢跑或原地踏步有助于改善心灵功能。慢跑的距离和时间要根据患者自己的身体状况来决定。身体好的人可以再跑几公里。但是身体条件不好的人跑几次就行了。保持身体身心放松和日常体育锻炼就可以了。
打太极拳不仅对高血压，对心脏病也有比较好的预防功能。此外，大太极拳也可以提高患者的体力，提高身体的免疫力和抗病功能。打太极拳只是一种态度，不要求心脏病患者打得有多好。记忆力不好的人如果能打到自己能打的部分，就不一定要自己去打太极拳。心脏病患者平时运动时要选择强度低的运动方式，要选择有氧运动，不要在运动过程中憋气。因为憋气会使胸腔压力迅速升高，影响心脏的充电，最终导致心脏周围的血液供应不足。心脏病患者本身血液供应不足时，容易出现心绞痛和脑出血等并发症。
心脏病患者平时不要选择困难的运动方式，散步、慢行、瑜伽等有氧运动、爬楼梯等运动也要尽量选择。但是心脏病患者要避免举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动方式。这些运动的强度比较高，容易通过憋气的爆发力引起事故，因此不适合心脏病患者。
无论是健康的人还是心脏病患者，运动前都要进行热身活动，但健康的人在运动前要进行热身活动5 ~ 10分钟，心脏病患者要延长15 ~ 20分钟。热身活动最好从下半身和大肌肉群开始。这样可以增加人体的血流量，进行上半身和手部肌肉运动，但运动幅度不能太大。
心脏病患者在生活中做什么运动好呢？
心脏病患者生活在巨大的恐惧中。他们做事时害怕心脏病发作和死亡，但如果不进行适当的锻炼，对他们的健康有害。没有锻炼的人就像没有水的鱼，这是不健康的，不利于心脏病的缓解。步行有助于增强心脏病患者的心肌收缩力，向外扩张血管，增强心脏机制能力，预防心血管疾病和冠心病，同时降低血压。
对于心绞痛患者，步行有助于改善病情，降低心绞痛的发生率和概率。每次步行需要很长时间，从20分钟到一小时，每天一到两次。你可以每天步行800米或2000米。慢跑或站立可以改善心脏功能。至于慢跑的距离和时间，应根据患者自身的身体状况来确定。健康的人可以多跑几公里。但如果身体状况和素质较差的人可以跑几次，只需保持身心放松和日常体育锻炼。
太极拳不仅对高血压和心脏病有很好的预防和治疗作用。此外，太极拳还可以提高患者的身体素质，提高身体的免疫力和抗病能力。打太极拳只是一种态度。这并不需要心脏病患者发挥良好。如果记忆力差的人能发挥他们所能发挥的作用，他们就不需要被迫打整套太极拳。
运动期间，如果出现头晕、冷汗、胸痛、胸闷等症状，应停止运动，以免发生意外。但是，我们应该注意不要立即停止锻炼。最正确的方法是逐渐放慢速度，等到症状缓解后再休息。否则，由于身体无法适应，很容易造成事故。运动时，心脏病患者应达到目标心率，以达到一定效果。如果超过目标心率，这意味着运动量过大，将发生不必要的伤害。因此，心脏病患者最好每天锻炼半小时左右，这样可以有效地稳定病情。