手抖患者怎么锻炼？
手抖的原因有很多，常见的有甲状腺功能亢进、良性特发性震颤、帕金森病等。其中特发性震颤较多见，可以发生在任何年龄段，表现为手部在做精细动作时会出现抖动。这种手抖可通过适当的方式进行锻炼，缓解症状，下面教大家如何正确锻炼。动作示范：
步骤一 初步判断
首先确定患者是否为特发性震颤，可以让患者双手平举，并将白纸放在患者的手背，观察白纸是否有抖动现象。然后让患者拿东西，观察有无手抖情况。若白纸抖动明显，但拿东西时手不抖，则说明患者为特发性震颤。
步骤二 调整呼吸
可通过做一呼一吸的深度呼吸，缓解紧张情绪。
步骤三 强化肌肉力量
两手用力握拳，反复练习，强化手掌肌肉力量。
特别提示：
1、引起手抖的具体原因需要到医院神经内科做相关检查确定；
2、避免过度劳累，以免引起上肢肌肉麻痹、抽搐及痉挛等情况；
3、如果是帕金森、脑萎缩等疾病引起的手抖，一定要对症治疗，积极去医院检查。
手抖有什么办法缓解？
生活中经常会出现手抖的情况，而大多数时候手抖只是偶然的出现的，并且维持时间非常短。而有的时候手抖出现得比较突然，甚至还会维持一段时间，这个时候就需要想办法缓解一些了，那么手抖有什么办法缓解？缓解手抖的方法有哪些？1、手抖有什么办法缓解
(1)深呼吸
如果是精神紧张引起的手抖，那就要试着控制情绪，控制情绪常用的方法就是深呼吸，放松心情，做一呼一吸的深度呼吸，这样可以有效的缓解紧张的情绪，缓解手抖的症状。
(2)手部锻炼
大多数老年人出现点呃手抖可以通过手部锻炼来缓解，例如：打羽毛球、打保龄球、打太极等诸多运动都可以有效缓解手抖的现象。
(3)补充维生素
有些人手抖是由于长期喝酒导致体内缺乏矿物质镁和钙，长期的饮酒使得体内矿物质和维生素均被酒精破坏殆尽，所以会发生手抖状况。
怎么缓解：想要缓解这种状况首先得开始戒酒，其次是补充足量的镁、钙、VB、VC，因为VB族中的烟酸能降低胆固醇和甘油三酯，泛酸可制造抗体，VB6能缓解手足的麻痹，VB12可增进平衡感。
(4)心理治疗
有些长期从事伏案书写工作的老年脑力劳动者也会出现书写性震颤。主要症状表现为握笔写字困难，严重者则不能持笔书写。书写性震颤的病因是大脑皮层功能失调所致。
怎么缓解：书写性震颤的治疗方法应以心理疗法为主，药物治疗为辅。
(5)抗动脉硬化治疗
动脉硬化动脉硬化可导致老年人自主神经不协调，手震颤便是其症状之一，严重者还会发生头部震颤。控制动脉硬化是防此种震颤的治本之策，可采用治疗动脉硬化的药物。
2、运动后手抖怎么办
(1)运动后手抖什么原因
突然运动导致
很多人平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得手的肌肉不适应突然的运动量，而出现手抖的情况。
运动强度过大
手部肌肉在运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果运动强度过大，超过了手部肌肉的负荷，使其极度疲劳甚至导致肌肉拉伤，会引起手产生不由自主的颤抖。
运动产生大量乳酸
激烈的运动过后，会产生大量的乳酸，因不能在短时间内通过血液循环排出来，再加上在运动后没有及时的进行放松，会导致肌肉酸痛，从而引起手的发抖情况。
流失钙质、镁等元素
在运动过程中，身体会流失大量的钙质、镁等矿物质元素。镁元素是具有调节神经作用，钙元素和镁元素一起能起到镇静的作用。而运动后流失了钙和镁元素，会导致血液中的血钙和镁低于标准值，所以就可能出现手酸痛，并发震的情况。
(2)运动后手抖怎么办
活动双手
在运动后，对双手进行伸展活动。最简单的动作时，伸出双手，做开合动作，连续做几次，让手上的肌肉、肌腱、关节放松，能加速血液循环，帮助缓解手抖的情况。
热水泡手
在运动之后，可以用热水来泡泡手，不仅能缓解手部肌肉的疲劳，起到放松肌肉的效果，还能帮助抑制手抖的情况。
具体做法：用一盆热水，温度大概在40～42度左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5～10分钟。如果中间不够热了，可再加热水。
按摩手指
用转圈的方式，按摩手指的关节，到达指尖部位后，握住手指轻轻提拉，之后再松开，每个手指都要按摩到。
按揉手掌
用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。另外，揉捏虎口及两手指根部连接处，注意动作要轻柔，以免损伤肌腱。另外还可以按揉手背，用大拇指顺着指根向手腕的方向，以上下滑动的方式进行按揉，注意不要太用力，否则容易损伤手背的肌腱。
(3)怎么避免运动后手抖
运动前做热身运动
在运动之前，可以对手部肌肉、关节也做一些热身运动，帮助手部肌肉能在运动中更快的适应运动强度。
控制运动量
将运动量控制在自身能承受的范围之内，循序渐进的增加运动量，每次运动强度要合理。
运动后放松手部肌肉
在运动之后，也要对手部进行放松，缓解运动中紧绷的肌肉，如可以活动活动手指、甩甩手、对手指进行按摩、泡泡手等。
补充钙、镁元素
在运动之后，要及时补充运动中大量流失的矿物质元素，如钙、镁等。可以在运动后吃些像绿叶蔬菜、香蕉、豆类等食物来补充。
3、手抖是什么病的预兆
(1)帕金森综合征
手抖可能是帕金森综合征的预兆。帕金森以双上肢静止性震颤等为主要表现。特发性震颤，病因不明,主要累及上肢和头部.主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字,持筷子,扣纽扣等.情绪紧张,疲劳时手抖更明显,于精神松弛或休息时减轻或完全消失。
(2)特发性震颤
也称家族性震颤及原发性震颤。此类疾病的症状与帕金森病正好相反，抖动以肢体活动时明显，静止时减轻或消失为主要特征。家族中有相似患者，有些人少量饮酒后抖动减轻。
此病发病原因太复杂，有时各人情况都表现不一，其危害性没有帕金森严重。
(3)甲状腺功能亢进
甲亢亦是引起肢体抖动的常见原因。如果手抖同时伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等症状，则应到医院及时做血清甲状腺素及甲状腺B超检查。
(4)小脑病变
手抖也可能是小脑病变的预兆，该类患者可出现意向性震颤，即患者越接近目标物体，其抖动越明显。此外，还可出现眼球震颤、言语改变以及站立行走不稳等共济失调的表现。
(5)心因性震颤
手抖可能是由于心因性震颤引起的，该种肢体震颤多见于中老年妇女，最显著的特点为发作性抖动，尤其多见于不良生活事件刺激后发生，当情绪平复后减轻。诊断此病前需要排除器质性病变。
(6)酒精戒断症状
如果有长期大量的饮酒史，此时因主动或被动原因处于酒精戒断期间，那么你此时出现肢体抖动震颤则多可能为一种戒断症状，该种抖动多为全身性，较粗大且同时可伴有注意力不集中、定向力障碍、精神异常、幻觉等瞻妄表现。
(7)药物性震颤
很多药物都可引起肢体抖动，故在服药前应仔细阅读药物说明书，如该药有引起锥体外系症状副作用时应严格按照医生的要求服用，且不可擅自加量、停用及延长服药疗程。如果因上述情况出现了该种副作用，也不必惊慌，可在医生的指导下逐渐停用该类药物或替换药物，症状多能自行停止。
年轻人手抖怎么办？
首先，在医学上，抖手被称为“震颤”。由疾病引起的病理性握手可分为几种类型。比较常见的类型有静态震颤、动作性震颤和姿势性震颤。让我们来衡量一下你的握手方式。1，静止性震颤：
当肌肉完全放松时，也就是说，处于静止状态时，会出现手部颤抖，这就是所谓的静态震颤。
测试：坐在椅子上，深呼吸4-6次，然后双手放在腿上放松。注意手或腿的晃动。
常见病：上肢神经疾病及损伤、脑组织疾病、药物中毒
2，电机震颤：
只有在运动过程中才会发生马达抖动，当接近运动目标时抖动会增加。
测试：握紧拳头，伸出食指，指尖伸向鼻子。触摸鼻子时观察手指是否抖动。
常见病：帕金森综合征
3，姿势性震颤：
体位性震颤发生在受影响的身体部位积极保持一定的姿势，并在运动和休息期间消失。
测试：双手伸直，保持平直1分钟。在50-60秒时，观察手指和手臂是否有规律的振动。
常见病：特发性震颤、中毒、感染性震颤。
年轻人手抖怎么治
我们来谈谈我们中医的精髓，解决手抖的方法。在此之前，让我们看看中医是如何区分这种疾病的。
中医认为虚实火是本病的主要病理状态。
本病以脏腑气虚为主，肝肾阴虚为根本。肝肾两虚导致风虚，肾水不足，水不含木，从而导致肝火上亢。但肝火旺则攻克脾，使脾虚不能控制四肢和分配津液。
如果体液不分布，就会聚集成痰。因此，多有风、火、痰、淤为病。各种罪恶相互关联，甚至可以相互转化。
比如阴虚气虚可以转化为阳虚，气滞痰湿也可以化热。
帕金森手抖如何缓解？
1、加强肢体的活动锻炼帕金森发病时往往会导致患者出现手抖的情况，且这种手抖多是以静止时加剧，活动时好转的形式为主，所以发现自己有帕金森手抖迹象的朋友，可以试着通过加强肢体活动的方法来进行缓解，诸如双手握拳、抬举手臂或是拍打手部之类的，另外简单的手部按摩或是针灸等中医理疗方法，也可以达到一定的舒缓效果。
2、数豆子
数豆子这个方法，一来可以锻炼手部，二来可以锻炼脑部，所以除了手抖外还有反应迟钝、记忆力减退或是认知能力下降等状况的朋友，就可以尝试看看，方法很简单，主要是根据自己的实际状况来选择豆子的类型，诸如黄豆、绿豆或是小米粒之类，然后逐粒逐粒的数完当日规定的剂量，这样每天重复操作一到两次。
3、调节情绪
帕金森手抖的发生有可能是与情绪过度紧张、激动或是焦虑有关，这样就可以试试通过调节情绪的方法来进行改善，常见的有深呼吸、放空冥想或是眺望远方之类的，但是要注意对于本身有心脑血管疾病的朋友来说，一定要积极的配合药物疗法的方法来进行医治。
帕金森病对患者的生活和工作产生了哪些影响，如何应对和缓解？
帕金森病是一种慢性进行性的神经系统疾病，会对患者的生活和工作产生一定的影响。以下是一些常见的影响以及应对和缓解的方法：运动能力下降：帕金森病主要特征之一是肌肉僵硬和运动障碍，包括手脚颤抖、肢体僵硬、步态不稳等。这可能会导致患者在日常生活中的活动能力受限，包括行走、上下楼梯、穿衣等。应对方法包括进行物理治疗、康复训练和运动疗法，以维持和改善运动能力。
日常生活困难：帕金森病可能使患者在日常生活中面临一些困难，如自理能力下降、吞咽困难、语言障碍等。患者可以寻求职业治疗师或言语治疗师的帮助，学习适应性技巧和使用辅助工具，以提高日常生活的质量。
情绪和认知问题：帕金森病患者可能面临情绪问题，如抑郁、焦虑等，以及认知问题，如记忆力下降、注意力不集中等。心理支持和心理治疗可以帮助患者应对情绪问题，认知训练和脑力活动可以维护和促进认知功能。
工作能力受限：帕金森病可能会对患者的工作产生一定的影响，包括工作效率下降、专注力不足等。在工作环境中，患者可以与雇主或同事沟通，适当调整工作任务和工作时间，以便更好地应对症状，并寻求工作场所的合理适应措施。
社交和家庭生活：帕金森病可能对患者的社交和家庭生活造成一定影响，包括难以参与社交活动、家庭角色的调整等。患者可以通过与家人和朋友的沟通和支持，参与适合自己的社交活动，寻求社区组织的帮助和资源。
除了上述的应对方法，患者还可以积极参与康复训练、遵循医生的治疗计划和用药方案，保持积极的心态和健康的生活方式，如适度的运动、均衡的饮食和充足的休息，以缓解帕金森病的症状和提高生活质量。此外，定期与医生进行随访和检查也非常重要，以便及时调整治疗方案。