肌肉受到打击，紧绷时受的伤害大还是放松时受到的伤害大？
紧绷是肌肉损伤大些但是骨骼损伤小些。放松时肌肉损伤小些，但是骨骼损伤大些。小腿用力的绷紧以后为什么肌肉会变得僵硬甚至会抽筋？
运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。 肌肉慢性酸痛的原因：*组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉栾理论：肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
人从高处落下后是绷紧全身肌肉摔得惨还是全身放松摔得惨?
不要让头部先落地,无论绷紧全身肌肉,还是全身放松,都可以的。有人分析过跳楼的事故,头部先落地的人基本都挂了,而腿部先落地的人,腿断了或者半身不遂的情况较普遍,相比之下存活几率高些。因此,高空坠落时,控制下落姿势是提高生存率的重要技能。也有跳楼的人没死,但是把恰好走过的路人砸死的情况,运气也相当重要,恰好下面有个人肉气垫。被拳头或腿击中时应该绷紧肌肉还是放松肌肉？
被拳头或腿击中时应该绷紧肌肉。
绷紧肌肉使肌肉密度和体积都会增加，细胞密度强度得到进一步的增强，气息凝聚，减少对手力量的渗透性。大部分肌肉在绷紧时都是向心收缩，这样使肌肉的密度增加了，抗击打力也增强了。
