早上和晚上跑步减肥，哪个效果更好？
如今很多人都喜欢跑步，跑步能够锻炼身体，跑步能够让自己流汗，对于一些肥胖的人更是喜欢通过跑步来进行减肥，那么早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果更好？要是搞不清楚这2点，等于白跑。
我们先来了解下早晚跑步的好处与坏处。早上跑步的好处，首先，能够提高人的精神。大多数人早上都是起不来，要是能够早起一个小时，出门跑步半小时，再回来整个人的精神风貌都变得不一样了。
其次能够让人心情愉悦，产生兴奋。一日之计在于晨，如果大清早就有一个良好的心情，可想而知今天的心情也会很快乐，在快乐中工作，肯定也会动力满满。因为早上空气中的含氧量比较充足，所以给人感觉比较兴奋。
不过早上的跑步的坏处是，空气中的灰尘经过了一晚上的沉淀，这时候出去跑步容易吸进去比较多的灰尘，这样对自己的身体也是比较不好的。
晚上跑步的好处，有助于睡眠。晚餐不适合吃太多，进行适当的跑步，能够有助于晚上的睡眠。但是如果你跑步时间过晚，或者运动量过多，可能就会造成过度兴奋，从而导致自己睡不着。
至于早晚跑步哪个减肥效果最好，是早上跑步，早上可以尽情的跑步，让自己的身体流汗，减少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微运动下而已。不过不管是早上跑步还是晚上跑步都有减肥的效果。
跑步减肥是早上跑效果更好还是晚上跑效果更好
晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
晨跑好还是夜跑好 什么时候跑最减脂肪
想减肥是选择晨跑还是选择夜跑好呢？ 跑步是一种简单且便宜的一种锻炼方法，在跑步的过程中通过运动强度的加大以及运动心率的加强，可以达到燃烧脂肪的作用，因此不少人也喜欢用跑步来帮助减肥，晨跑和夜跑都是很常见的跑步方式，但是晨跑和夜跑到底哪种减肥效果比较好呢？ 晨跑 有些人喜欢早上起床就去跑步，认为早上的空气比较好，可以在减肥的同时呼吸些新鲜的空气，但是大多数人晨跑都是空腹去跑的，这种跑步方法显然是错误的，且早上的空气质量比晚上差。我们之所以不鼓励大家空腹跑步是因为，我们在跑步的时候会消耗掉大量的能量，如果我们不能及时补充的话，会给我们的身体带来不可逾越的伤害，长期下去不要说锻炼身体了，损害身体健康想要减肥，跑步是晚上好还是早上比较好？
如果想要通过跑步来减肥的话，其实和时间段并没有什么区别，不过如果从运动伤害角度来说的话，其实在晚上运动的话，对人体的伤害是最小的。毕竟晚上的温度比较高，而且这时候人体内的激素和酶等物质此时都处于一个稳定的状态，这时候的人体是比较适合运动的，身体的各个机能都处在一个比较稳定的阶段。
不过，如果想要达到一个比较好的效果的话，其实在晚上运动的话，可以将时间确定在六点到八点的时间段，如果太晚运动的话，其实会影响人的睡眠。在运动的时候，其实也是要遵循一些规律的，比如要有规律的运动，不能运动过量，或者是改变运动的强度等等，这些都是要注意的。
对于减肥人士来说，有些人为了急功近利，尽量早点减肥成功，其实会大量的运动，这时候如果过度运动的话，其实对身体的各个部位都会产生一定的伤害。所以说，即便是运动，也是要适度。除了要合理的运动之外，其实在减肥期间，日常的饮食习惯还是要注意一下的。
比如在减肥之前，如果有一些不良的饮食习惯的话，还是要早点改掉。平时的话多吃一些高蛋白的食物，少吃油炸以及脂肪含量高的食物，这样对自己的身体也有很大的好处。
如果想要通过健康的运动来减肥的话，那么贵在坚持。只要坚持下去的话一般都是可以瘦下来的。不过，如果在运动期间还是吃一些热量很高的食物的话，那么减肥也就是没什么用了。因此，在减肥期间，要调整一下自己的饮食习惯。同时，每天规定好自己的运动时间，并且还要有氧和无氧运动相结合，这样的话才能让自己的身材变得更完美。
减肥期间，早上跑步效果好还是晚上好？
对于现在的年轻人来说，长时间的工作没有体能运动，所以身体机能逐步的下降，我们需要经常性的跑步来增加身体的免疫力，也能够促使我们身体减重。因为很多疾病它是和肥胖有很大的关联性，无论是早上跑步还是晚上跑步，对我们的身体都有好处，如果时间充足的话，完全可以将跑步的时间段分开，在早晚各进行一个时段的慢跑。
早上跑步能够让我们呼吸到更多新鲜的空气，因为在一天当中早晨的空气最为新鲜，而且在运动的过程当中可以刺激我们大脑，所以早晨跑步之后，在一天工作当中精神都会非常的亢奋。而在晚上跑步，最大的一个优点就是能够刺激我们的荷尔蒙分泌，对于青少年来说，晚上跑步要高过于早晨，荷尔蒙分泌的越多，身体的发育就会良好，而且在晚上跑步之后冲一个热水澡，可以让我们的身体快速进入睡眠。
对一些神经衰弱长期失眠的人来说，可以尝试在晚上跑步来调整身体。很多人对于减肥这个问题有一个错误的理解，很多人天真的认为只要自己控制食量就可以有效减肥，这种减肥方式有一定的效果，但不是非常的明显，并且节食减肥对身体各个器官会造成伤害，真正的健康减肥方式绝对是运动减肥。而且在运动的过程当中也会增强体质，这是一个一箭双雕的做法。
年轻人不单要把减肥这个事情放在日程之上，平时一些不良的生活习惯也是要尽量的减少，比如说，熬夜长期低头玩手机，一日三餐不规范，喜欢吃重油重辣，并且有的抽烟喝酒这样的恶习，这都是对身体非常不利的一些生活习性，所以应该把养生这个问题得到重视。