想减脂平时做哪些运动比较好？
1.跑步
这是我们最常说的关于减肥的词。确实，跑步是一种非常健康的锻炼方式，它简单，方便，不易受伤且易于接受。对于脂肪燃烧效果，减肥可以改善心脏和肺部并有效燃烧脂肪，但与HIIT疗程相比，就连续脂肪燃烧而言，效果并不理想，并且如果您要消耗相同数量的脂肪卡路里，跑步将需要更长的时间。
2.游泳
游泳实际上是一项体力消耗大的运动，但我们通常会去游泳，玩5分钟健身运动和5分钟，我们不像运动员那样在那里游泳，其中大多数人会在100米内游泳4或5分钟，打水等。因为很有趣，所以减轻了体重减轻的影响。一些研究表明，游泳不同于跑步。跑步后，您会感到口渴，需要大量水。游泳后，您会感到饥饿，并且对肉和碳水化合物的需求量很大。因此，如果您在游泳后无法控制饮食，不仅会减轻体重，还会使自己变胖。
3.跳舞
舞蹈有很多类型。有一些强大的舞蹈可以达到很好的减肥效果。当然，某些舞步很轻，也会产生减肥效果。看到有多少阿姨和阿姨正在积极投资该广场，您就会知道它的有效性和影响力。
4.骑自行车
骑自行车也是减肥的好方法。健身房的有氧运动区，除了跑步机外，还有一辆动感单车，减肥效果非常好。
5.球类运动
足球，篮球，羽毛球等。尽管随着年龄的增长，与球类运动的接触会逐渐减少，但事实证明，球类运动的减肥效果也非常好。如果您读大学，您喜欢打篮球，基本上不是胖，而是强壮。
6.步行
虽然有减肥的效果，但效果不是很好。但是有一类人必须通过这种方式减肥，也就是说，很重的人，因为体重太大，上述运动除了游泳以外还容易造成膝盖受伤，因此如果体重超过200磅，或者您感到非常胖，则可以开始更多的步行。一个小时的步行也等于跑步35分钟燃烧掉的卡路里。只要得到支持，它也是非常有效的。
哪种运动更适合减脂新手？
我认为跳绳运动更适合减脂新手。 因为跳绳运动是一种全身运动。很简单。并且很容易坚持下来，只要每天设定一定的跳绳数量，比如说100个或200个。 目标明确，以坚持。你就下来，全身都可以减。如果是在自己家里减肥，场地上也不受限制，也不需要特别高额的健身器材费用。 可以说说是性价比比较高的，短期内就能见到减肥效果的运动。有哪些简单的减肥运动或活动适合初学者?
要减肥，最容易(不费力，不投入)的运动是什么?
当我看到你问的那种问题时，我完全感同身受。因为减肥的方法有很多:有些很困难，有些很简单。有些人喜欢体育锻炼(尽管很难保持积极性和注意力)，也有些人喜欢节食、禁食等等。我将向你们提出这个建议，我知道如果你们采取行动;结果是不可避免的!
那我们一起潜水吧……我想你知道用一块水果来定义体型是一种过时的速记法，对吧?这一点很明显，因为它并没有告诉我们太多，只是提醒我们自己的缺点是什么。不是吗?这里有一些医学研究，甚至会让你比以往任何时候都知道(我相信)为什么你的脂肪储备在哪里!
问题:你是哪种体型的?你需要知道这个的原因是因为它能帮助你最大限度地减肥……假设你面前有一面镜子。你身体的脂肪最集中在哪里?
1. 如果你的体重集中在胸部和髋骨之间，那么你可能属于压力型。
2. 如果你的腰部有少量脂肪，也被称为“腰间赘肉”，那你可能是爱吃糖的人。
3.臀部和大腿周围的脂肪?你可能是雌激素型。
4. 现在举起你的手臂!你看到下面多余的皮肤了吗?如果是的话，你可能是t型。
希望你现在已经了解自己的体型了(请注意，你的体型可能不止一个)。
我的下一个问题是:现在你已经了解了自己的体型，为了达到最佳效果，你会吃什么呢?
它变得更容易…
a .压力型:如果你属于这类人，你可能会感到有点压力，总是吃零食，你在一天的不同时间罢工，有时在你睡觉前，你吃零食，嚼东西，在一天结束;重量就落在这里，实际上在肌肉深处。
你有这种体重的原因是因为压力让你吃不该吃的东西，更确切地说，是压力让你吃25美分。
皮质醇(一种肾上腺皮质激素(Hydrocortone贸易名称或Cortef)活跃在碳水化合物和蛋白质代谢)提醒你的身体的情况(例如一个坏:饥荒)可能发生或者事情并不好所以,存储了所有的卡路里和让他们在我的肠子在我自己保护肝脏。是的，你的身体想要帮助你，但它在做错误的事情，因为它产生了压力型脂肪聚集，这往往会导致心脏病等问题;你不会想要的东西。
好消息是，你根本不必担心，因为有很多解决方案(顺便说一下，总有一个解决方案)。如果你是这种类型的人，我将建议一个很好的解决方案，这是相当容易和简单的。
如果可以的话，你可以试着吃碳水化合物(吃热的碳水化合物);确保是正确的种类。好吧?
因为它们会起诉你，你需要热量来摄入碳水化合物，我们都知道碳水化合物会产生更多“感觉良好”的荷尔蒙血清素(5-羟色胺)，但热量也会舒缓你，帮助你缓解压力。
你打算做什么？做一些对你身体有益的常规事情，但同时也要解决你的主要问题，也就是“压力”。我有个主意给你;你的早餐将是早餐冰沙:一些酸奶，杏仁黄油，一些压碎的亚麻籽，香蕉，然后加入一些燕麦片。
膳食是一种复杂的碳水化合物，不会迅速进入你的血液，不会让你的身体恐慌，但它只是舒缓。
下一步就是把它放进微波炉里一分钟;给你，你的早餐奶昔来了。这是对抗压力型体重增加的一剂良药，希望你会喜欢。
最后，放松，不要惩罚自己，用正确的食物来缓解压力，突然之间你就能让自己看起来像你想要的样子。
B.那些爱吃糖的人或者肚子上脂肪太多的人呢?
她们有那么一点赘肉，而且她们喜欢吃糖(这并不奇怪)。
现在，糖的问题在于胰岛素。如果不是因为这种激素，也没什么大不了的。但是当你有很多糖的时候，胰岛素就会处理它当你产生更多的糖的时候，猜猜它会怎么做?上面写着:“将糖以脂肪的形式储存”，而且这是非常谨慎的:它会进入你身体的特定部位，在很多情况下，它会变成腰间赘肉。
简单的减肥运动或活动适合初学者?
我先向你道歉。我要假设你的意思是容易学习和增加你的日常生活，而不是容易做。
1. 散步，养成每天快走4次的习惯，每天10-15分钟。一次在你醒来时，一次在早餐后，一次在午餐时一次在晚餐前，一次在睡觉前。你应该上气不接下气，或者发现很难进行谈话。
2. 健美操，俯卧撑，引体向上，下蹲，弓步，跳跃，跳跃，平板支撑等。我建议不要做仰卧起坐，并建议你选择麦吉尔三巨头(查看YouTube上的说明)。
3重量训练。下蹲，死举，卧推，头顶压，力量清洗，和划船/拉下
4找到一项你喜欢的运动并进行。你好,我的朋友!当我看到你问的那种问题时，我完全感同身受。因为减肥的方法有很多:有些很困难，有些很简单。有些人喜欢体育锻炼(尽管很难保持积极性和注意力)，也有些人喜欢节食、禁食等等。我将向你们提出这个建议，我知道如果你们采取行动;结果是不可避免的!
那我们一起潜水吧……
我想你知道用一块水果来定义体型是一种过时的速记法，对吧?这一点很明显，因为它并没有告诉我们太多，只是提醒我们自己的缺点是什么。不是吗?这里有一些医学研究，甚至会让你比以往任何时候都知道(我相信)为什么你的脂肪储备在哪里!
问题:你是哪种体型的?你需要知道这个的
问题:你是哪种体型的?你需要知道这个的
假设你面前有一面镜子。你身体的脂肪最集中在哪里?
1. 如果你的体重集中在胸部和髋骨之间，那么你可能属于压力型。
2. 如果你的腰部有少量脂肪，也被称为“腰间赘肉”，那你可能是爱吃糖的人。
3.臀部和大腿周围的脂肪?你可能是雌激素型。
4. 现在举起你的手臂!你看到下面多余的皮肤了吗?如果是的话，你可能是t型。
希望你现在已经了解自己的体型了(请注意，你的体型可能不止一个)。
我的下一个问题是:现在你已经了解了自己的体型，为了达到最佳效果，你会吃什么呢?